Regija
NE SLUTI NA DOBRO: Prijeteći oblak snimljen iznad ovog grada, očekuje se ozbiljno nevrijeme
Prije 3 min0
Tekst prenosimo s hrvatskog portala "Zadovoljna".
Zdravlje
15. Apr. 2021 15. Apr. 2021
0
Razmišljate o tome da u svoj raspored aktivnosti ubacite vožnju biciklom? Ne prežite od toga i donesite pozitivnu odluku jer će zahvaljujući tome vaše tijelo "profitirati".
Medicinski fakultet sveučilišta Harvard na svojoj stranici izdvojio je pet važnih dobrobiti vožnje bicikla. Donosimo ih u nastavku.
Vožnja biciklom:
1. Čuva zglobove
Kada vozite bicikl, svu svoju težinu prebacujete na snažne kosti zdjelice. Kada hodate ili trčite, težina se prebacuje na noge zbog čega pate zglobovi. Vožnja biciklom dobra je za sve ljude koji imaju problema s boli u zglobovima ili artritisom.
2. Osigurava aerobnu tjelovježbu
Aerobne vježbe karakterizira vrlo umjeren intenzitet te su one prije svega usmjerene na poboljšanje našeg zdravstvenog stanja. Upravo je vožnja biciklom sjajan oblik aerobne tjelovježbe zbog pedaliranja koje poboljšava rad našeg srca i mozga, a sjajno djeluje i na krvožilni sustav. Također potiče izlučivanje endorfina (poznatog i kao hormon sreće) koji poboljšava naše raspoloženje.
3. Jača mišiće
Prilikom vožnje bicikla koristite gotovo sve mišiće, a najviše mišiće stražnjice, četveroglavi bedreni mišić tj. kvadriceps te mišiće u listovima. Zbog uspravnog položaja "rade" i abdominalni mišići koji pomažu u balansiranju, a također koristimo mišiće u rukama i ramenima.
4. Olakšava razne svakodnevne aktivnosti
Dobrobiti vožnje bicikla prenose se na održavanje ravnoteže, hodanje, stajanje, izdržljivost i uspinjanje uz stepenice. Sve vrste fizičke aktivnosti postat će lakše zahvaljujući vožnji bicikla.
5. Pomaže u jačanju kostiju
Aktivnosti poput pedaliranja u kojima tijelo mora pružati otpor povećavaju gustoću kostiju. Smanjena gustoća nije zanemariv problem jer može dovesti od osteoporoze.
No, prije početka intenzivne vožnje bicikla razgovarajte sa svojim liječnikom ako imamo probleme sa srcem, artritis ili tanke kosti.
Regija
NE SLUTI NA DOBRO: Prijeteći oblak snimljen iznad ovog grada, očekuje se ozbiljno nevrijeme
Prije 3 min0
Mini market
NA SPOMENIKU BANU JELAČIĆU U ZAGREBU OSVANULA PORUKA: "Srbi se bore, a mi?" (FOTO)
Prije 4 min0
Društvo
HUSEJIN ĆE NAKON 30 GODINA UKOPATI SINA U POTOČARIMA: "Sanjao sam ga. Kao da je bio kod kuće..."
Prije 9 min0
Vijesti
JAKO NEVRIJEME POGODILO SREBRENIK: Olujni vjetar s jakom kišom; u Brčkom led (FOTO; VIDEO)
Prije 12 min0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.