Regija
NAKON IFTARA NASTANU PROBLEMI: Hitna pomoć u Novom Pazaru puna pacijenata koji se prejedaju
Prije 11 min0
Svakodnevno opadanje kose je normalna pojava i ne vodi prema ćelavosti.
Zdravlje
18. Apr. 2021
1
Normalni ciklus života kose traje dvije do tri godine, a svaka vlas raste oko jedan centimetar mjesečno.
Tokom ovog ciklusa stare vlasi opadaju kako bi nove mogle rasti.
Međutim ako gubite više starih vlasi nego što dobivate novih, htjet ćete poduzeti nešto da to spriječite.
Pred vama je nekoliko jednostavnih savjeta kako sačuvati i poboljšati zdravlje vaše kose.
Izbjegavajte alkohol
Alkoholna pića utječu na gubitak kose tako što usporavaju rast vlasi.
Želite li da vaša kosa vrati stari sjaj i punoću, smanjite ili potpuno izbacite alkohol iz vašeg života.
Prestanite pušiti
Povrh brojnih drugih štetnih posljedica, pušenje smanjuje protok krvi u vlasište, što uzrokuje smanjenje rasta kose.
Također, otrovni sastojci duhanskog dima potkopavaju zdravlje stanica. Ako želite imati lijepu kosu, recite NE cigaretama.
Izgradite snažnu kosu uz pomoć proteina
Budući da je kosa satkana od bjelančevina, njihov nedostatak može dovesti do opadanja.
Uvrstite u prehranu biljne i mliječne bjelančevine. Jedite mnogo riže, mahunarki, kukuruza, pšenice, raži i ječma ili pijte proteinski shake od sirutke.
Pomognite kosi vitaminom C
Vitamin C je jedan od uvjeta zdravog vlasišta. Agrumi, u koje spadaju narandže i limun, posebno su bogati vitaminom C, kao i zelena paprika.
Predložena je doza 1000 do 3000 mg dnevno, no ako ste skloni bubrežnim kamencima ograničite dozu na 500 mg.
Zaštitite kosu od stresa
Vitamini B kompleksa nužni su za rast kose jer poboljšavaju cirkulaciju vlasišta i ublažavaju stresnu reakciju organizma.
Preporučuje se cijeli B kompleks, uključujući biotin i folacin, jer hranjive tvari ovog vitamina najbolje djeluju kad se uzimaju zajedno.
Nahranite vašu kosu vitaminom E
Vitamin E je još jedan nutrijent potreban za rast kose jer potiče cirkulaciju u vlasištu.
Uzimajte ga kroz hranu ili ga nanosite direktno na vlasište. Bogati izvor vitamina E su biljna ulja, sjemenke, bademi i kikiriki.
Dodajte vitamin A za sjaj
Vitamin A vraća kosi sjaj i vitalnost. Ovaj vitamin djeluje na sintezu masnoća u folikulama i tako ubrzava rast vlasi.
Kelj, tikvice i mrkva namirnice su koje obiluju ovim vitaminom.
Ubrzajte rast kose
Željezo potiče cirkulaciju u vlasištu i tako ubrzava rast kose.
Uvrstite u prehranu bademe, marelice, grožđice i špinat koji su bogati izvori željeza.
Pijte mnogo vode
Voda tvori četvrtinu svake vlasi. Savjet je da pijete najmanje četiri do osam čaša vode dnevno. Najbolja je izvorska ili pročišćena voda.
U spomenutu količinu uračunajte i čaj i sokove. Preporučujemo nezaslađene sokove od svježe cijeđenog voća.
Regija
NAKON IFTARA NASTANU PROBLEMI: Hitna pomoć u Novom Pazaru puna pacijenata koji se prejedaju
Prije 11 min0
Sport
SKUPŠTINA ABA LIGE NAKON KOJE VIŠE NIŠTA NE BI TREBALO OSTATI ISTO: Tri velike teme koje odlučuju izgled regionalnog takmičenja
Prije 12 min0
Estrada
MELINA SE NAKON RAZVODA OD HARISA VIŠE NE PREZIVA DŽINOVIĆ: Odlučila je da vrati...
Prije 14 min
Vijesti
ŠTA JE POVOD: Sarajevo okićeno zastavama Evropske unije uoči važnog dana (FOTO)
Prije 22 min0
Zdravlje
TEHNIKA KOJA JE OSVOJILA PLANETU: Evo kako da postignete duboki odmor bez spavanja - i to za samo 10 minuta! (VIDEO)
Prije 14h0
Zdravlje
UKOLIKO IMATE TU DIJAGNOZU U VELIKOM STE PROBLEMU: Svi smo čuli za placebo efekt, no znate li šta je nocebo efekt!?
17. Mar. 20240
Zdravlje
KAD SAN POSTANE NOĆNA MORA: Ovo je tiha epidemija modernog doba, a najčešće je povezana sa...
Prije 21h0
Zdravlje
SAMI SEBI SMO NAJVEĆI NEPRIJATELJI: Novo istraživanje otkriva koja svakodnevna radnja povećava rizik od smrti…
Prije 5h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 1
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.