Zdravlje
SUSJEDI NA VRHU: Top-lista zemalja svijeta po broju ćelavih muškaraca...
25. Nov. 20240
Svakodnevno opadanje kose je normalna pojava i ne vodi prema ćelavosti.
Zdravlje
18. Apr. 2021
1
Normalni ciklus života kose traje dvije do tri godine, a svaka vlas raste oko jedan centimetar mjesečno.
Tokom ovog ciklusa stare vlasi opadaju kako bi nove mogle rasti.
Međutim ako gubite više starih vlasi nego što dobivate novih, htjet ćete poduzeti nešto da to spriječite.
Pred vama je nekoliko jednostavnih savjeta kako sačuvati i poboljšati zdravlje vaše kose.
Izbjegavajte alkohol
Alkoholna pića utječu na gubitak kose tako što usporavaju rast vlasi.
Želite li da vaša kosa vrati stari sjaj i punoću, smanjite ili potpuno izbacite alkohol iz vašeg života.
Prestanite pušiti
Povrh brojnih drugih štetnih posljedica, pušenje smanjuje protok krvi u vlasište, što uzrokuje smanjenje rasta kose.
Također, otrovni sastojci duhanskog dima potkopavaju zdravlje stanica. Ako želite imati lijepu kosu, recite NE cigaretama.
Izgradite snažnu kosu uz pomoć proteina
Budući da je kosa satkana od bjelančevina, njihov nedostatak može dovesti do opadanja.
Uvrstite u prehranu biljne i mliječne bjelančevine. Jedite mnogo riže, mahunarki, kukuruza, pšenice, raži i ječma ili pijte proteinski shake od sirutke.
Pomognite kosi vitaminom C
Vitamin C je jedan od uvjeta zdravog vlasišta. Agrumi, u koje spadaju narandže i limun, posebno su bogati vitaminom C, kao i zelena paprika.
Predložena je doza 1000 do 3000 mg dnevno, no ako ste skloni bubrežnim kamencima ograničite dozu na 500 mg.
Zaštitite kosu od stresa
Vitamini B kompleksa nužni su za rast kose jer poboljšavaju cirkulaciju vlasišta i ublažavaju stresnu reakciju organizma.
Preporučuje se cijeli B kompleks, uključujući biotin i folacin, jer hranjive tvari ovog vitamina najbolje djeluju kad se uzimaju zajedno.
Nahranite vašu kosu vitaminom E
Vitamin E je još jedan nutrijent potreban za rast kose jer potiče cirkulaciju u vlasištu.
Uzimajte ga kroz hranu ili ga nanosite direktno na vlasište. Bogati izvor vitamina E su biljna ulja, sjemenke, bademi i kikiriki.
Dodajte vitamin A za sjaj
Vitamin A vraća kosi sjaj i vitalnost. Ovaj vitamin djeluje na sintezu masnoća u folikulama i tako ubrzava rast vlasi.
Kelj, tikvice i mrkva namirnice su koje obiluju ovim vitaminom.
Ubrzajte rast kose
Željezo potiče cirkulaciju u vlasištu i tako ubrzava rast kose.
Uvrstite u prehranu bademe, marelice, grožđice i špinat koji su bogati izvori željeza.
Pijte mnogo vode
Voda tvori četvrtinu svake vlasi. Savjet je da pijete najmanje četiri do osam čaša vode dnevno. Najbolja je izvorska ili pročišćena voda.
U spomenutu količinu uračunajte i čaj i sokove. Preporučujemo nezaslađene sokove od svježe cijeđenog voća.
Svijet
TOKOM RATA SA IZRAELOM: Ranjen iranski predsjednik?
Prije 8 min0
Evropa
JASNA PORUKA IZ DUBROVNIKA: "Balkan mora prvo ujediniti sebe, da bi stigao u EU"
Prije 26 min0
Show
NICOLE KIDMAN UŽIVA NA HRVATSKOJ OBALI: Holivudska zvijezda odabrala Jadran za odmor
Prije 35 min0
Politika
NARODNE IGRE: Pogledajte kako Nešić igra kamena s ramena (VIDEO)
Prije 40 min0
Zdravlje
STANJE KOJE POGAĐA SVE VIŠE LJUDI: Osjećate li trnce u prstima i bol u laktu? U pitanju je sindrom koji može imati ozbiljne posljedice...
10. Jul. 20250
Zdravlje
DETALJNO SECIRANJE SAMO JEDNE CIGARETE: Evo šta vašem tijelu čini svaki dim koji udahnete
12. Jul. 20250
Zdravlje
NE BACAJTE KORU OD AVOKADA: Evo kako da od "otpada" napravite snažan eliksir za biljke, kosu i zdravlje
Prije 19h0
Zdravlje
DOBRE VIJESTI ZA PACIJENTE: U SAD-u odobren lijek za uznapredovali najčešći karcinom pluća
Prije 20h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 1
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.