Zdravlje
NIJE TEŠKO: Evo kako da smršate 10 kg u kratkom roku
07. Avg. 20210
...jesti polako.
Zdravlje
19. Apr. 2021 19. Apr. 2021
0
Ako jedete polako, to može imati niz zdravstvenih blagodati, koje uključuju pozitivne učinke na probavu, bolju apsorpciju hranjivih sastojaka, a čini se da vam to može pomoći i u mršavljenju.
Studije sugeriraju da ljudi koji brzo jedu, teže više nego oni koji polako jedu. Podaci sugeriraju da osobe koje brzo jedu, imaju 115 posto veću vjerovatnoću da budu pretili nego oni koji polako jedu. Osim toga, ako brzo jedete, to može dovesti do debljanja kroz neko vrijeme.
Ako jedete polako, to vam na nekoliko načina može pomoći u mršavljenju. Prije svega, polako konzumiranje hrane potiče osjećaj sitost. Ako brzo jedete, veće su šanse za prejedanje, a to je zbog toga što želudac nema dovoljno vremena da pošalje signal mozgu da je sit.
Nadalje, temeljito žvakanje hrane prije gutanja pomaže vam smanjiti unos kalorija i izgubiti kilograme. Nekoliko studija otkrilo je da ljudi koji imaju problema s težinom, ne žvaču hranu pravilno u usporedbi s drugima.
Prosječni unos kalorija smanjuje se za 9,5 posto kada osoba žvače 1,5 puta više nego što je normalno i gotovo 15 posto kada se hrana žvače dvostruko više nego obično, piše n1.
Prema studiji, ako žvačete svaki zalogaj oko 30 sekundi, to može umanjiti želju za nezdravim grickalicama kasnije. No, to, također, može smanjiti i uživanje u obroku. Prema tome, savjetuje se da svaki zalogaj žvačete između 10 i 15 sekundi prije nego što ga progutate, piše "Times of India". Uzimajući sve to u obzir, prosječni obrok bi trebao trajati oko 20 minuta.
Uz nekoliko savjeta možete i sami početi sporije jesti. Nemojte se izgladnjivati. Ako ste jako gladni, teško je sporo jesti. Prema tome, jedite na vrijeme. Kada osjetite da ste gladni, tada biste trebali nešto i pojesti, a između obroka možete nešto grickati.
Više žvačite. Izbrojite koliko puta žvačete neki zalogaj i pokušajte ubuduće više puta sažvakati zalogaj. Jedite hranu bogatu vlaknima. Vlakna promiču zdravlje crijeva, a usto, hranu bogatu vlaknima morate žvakati više puta da biste je progutali.
Pijte vodu. Savjetuje se da popijete čašu vode prije svakog obroka. To će vam pomoći da smanjite unos kalorija. Usto, nemojte koristiti nikakve uređaje dok jedete.
Ako, naprimjer, gledate televiziju uz jelo, možete na kraju pojesti više.
Zdravlje
NIJE TEŠKO: Evo kako da smršate 10 kg u kratkom roku
07. Avg. 20210
Zdravlje
OVO NISTE ZNALI: Hodanje u mjestu efikasno za gubitak kilograma kao i hodanje na otvorenom
30. Jun. 20210
Zdravlje
OVAJ NAPITAK POMAŽE U BORBI PROTIV SUVIŠNIH KILOGRAMA: Trik je u samo jednom sastojku...
10. Jun. 20210
Zdravlje
OVO MORATE ISPROBATI: Odličan shake za otapanje sala – pije se prije doručka
14. Maj 20210
Hronika
NESREĆA U TUZLI: Zapalio se autobus koji je prevozio prvačiće na ekskurziju
Prije 13 min0
Regija
GRADONAČELNIK VELIKE GORICE PONOSNO: Građani će uskoro moći uživo pogledati Rafale
Prije 16 min0
Jeste li znali
IDE NA OLIMPIJADU: Gimnazijalac iz BiH riješio matematički problem star 58 godina
Prije 19 min0
Šareni svijet
PRIJETI IM IZUMIRANJE: Hiljade carskih pingvina uginule na Antarktici
Prije 23 min0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Počela je sezona krpelja, evo kako se zaštiti…
24. Apr. 20240
Zdravlje
INOVATIVNE METODE: Na KCUS-u održan prvi napredni workshop VATS u torakalnoj hirurgiji
23. Apr. 20240
Zdravlje
STVARI SU POSTALE OZBILJNE: Nestašice lijekova pokrenule hitnu reakciju nadležnih…
25. Apr. 20240
Zdravlje
ALARMANTAN IZVJEŠTAJ SZO: Mladi od 11 do 15 godina sve više piju i puše elektronske cigarete
25. Apr. 20241
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.