Zdravlje
JAKO ĆETE SE IZNENADITI: Evo šta će se desiti ako jedete kikiriki svaki dan
30. Sep. 20211
Pojedine namirnice mogu da vam pomognu da održite nivo energiju tokom dana, orašasti plodovi su i dalje na prvom mjestu.
Zdravlje
21. Jun. 2021 21. Jun. 2021
0
Postoje namirnice koje mogu da podignu nivo energije bolje i od kofeina.
One spadaju u grupu ugljikohidrata, a bogate su i vlaknima pa se sporije probavljaju i osiguravaju neprekidan tok energije u tijelu.
Pojedine namirnice mogu da vam pomognu da održite nivo energiju tokom dana, a orašasti plodovi su i dalje na prvom mjestu.
Bademi
Bademi su supergrickalica, jer sadrže važne hranljive sastojke, poput magnezija i vitamina B, koji pomažu u pretvaranju hrane u energiju.
- Istraživanje pokazuje da se ljudi s niskim nivoom magnezija teže umaraju tokom vježbanja zbog uloge magnezija u energetskom metabolizmu – objašnjava Rachel Berman.
Nedovoljno vitamina B može dovesti do zamora, razdražljivosti i slabe koncentracije. Držite se jedne porcije badema (oko 23 komada) kako biste održali kalorije pod kontrolom, piše "Everyday Health".
Pistaći
Pistaći sadrže kombinaciju proteina, vlakana i mononezasićenih masti zdravih za srce, što daje savršenu užinu. Bogat sadržaj proteina u pistaćima čini ih idealnom hranom za energiju tokom cijelog dana. Oko 25 pistaća ima samo 100 kalorija, a činjenica da morate da uklonite ljusku, usporava vas i sprečava prejedanje.
Kokice
Kokice imaju malo kalorija, masti, šećera i natrija, posebno ako se spremaju na klasičan način, a ne u mikrovalnoj. Dobar su antioksidans i mogu da zadovolje potrebu za energijom. Kokice su namirnica koju većina ljudi voli, a konzumiraju se samostalno ili u kombinaciji s orašastim plodovima.
Kikiriki puter
Ukoliko vam nedostaje energije, kikiriki puter je idealna namirnica za vas. Kikiriki puter dobar je izvor proteina i vlakana. Ne mijenja nivo šećera u krvi i savršen je za mršanje.
Banane
Banane obiluju kalijem i pomažu u održavanju potrebne energije. Ako se i u vašem planu ishrane nalazi ovo ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik namirnicom koja sadrži puno hranjivih supstanci potrebnih za normalno funkcionisanje organizma. Osim što pozitivno utječe na zdravlje, banana vam može poslužiti kao "gorivo" za trening ili izvor energije za obavljanje svakodnevnih obaveza, prenosi Hayat.ba.
Politika
NEŠIĆ OSUDIO NAPAD NA POVRATNIKE U GACKOM: Zatražio da se u najkraćem roku rasvjetli slučaj
Prije 21 min0
Svijet
TRENIRANJE STROGOĆE U AMERICI: U propalestinskim protestima uhapšeno najmanje 2.200 osoba
Prije 24 min0
Regija
ZA "SB", DIREKTNO IZ BEOGRADA, KOMENTAR O NOVOJ VLADI SRBIJE: "Po mjeri mafije. Kada bi Al Capone..."
Prije 27 min0
Svijet
PROJEKTILI, DRONOVI I POMOĆ IZ KINE: "Ako Putinov plan sa 150.000 vojnika uspije, to će biti kraj Ukrajine kakvu poznajemo!"
Prije 32 min0
Zdravlje
OSLOBAĐA NAS STRESA I PUNI ENERGIJOM: Ovaj vitamin ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta...
01. Maj 20240
Zdravlje
NAUČNICI SVE ZABRINUTIJI: Opasan virus pronađen u mlijeku
30. Apr. 20241
Zdravlje
ŽRTVE TRAŽE MILIONSKE ODŠTETE: AstraZeneca priznala da njena vakcina protiv COVID-a može izazvati krvne ugruške
30. Apr. 20240
Zdravlje
ZABRINJAVAJUĆI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ukoliko ste strastveni pušač elektronskih cigareta – ovo trebate znati…
01. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.