Evo šta sve možete učiniti.

Povećajte unos magnezija i cinka

Magnezij je mineral koji pomaže održavanju normalne funkcije živaca pa to može biti razlog zbog kojeg on pomaže kod ovog stanja.

Konzumirajte tamnozeleno lisnato povrće, banane, avokado i tamnu čokoladu, jer u tim namirnicama ima dosta magnezija.

Povećajte i unos cinka u organizam, jer i taj mineral može igrati ulogu kod tinitusa.

Isprobajte akupunkturu

Kineska akupunktura glave i uha pokazala se kao dobra pomoć kod tinitusa.

Nekoliko je studija pokazalo da akupunktura može trenutno ublažiti nelagodu i glasnoću zvukova kod tinitusa te unaprijediti kvalitet života osoba s ovim poremećajem.

Vježbajte jogu

Osobe koje imaju tinitus, žale se na učestali osjećaj tjeskobe, razdražljivost i nesanicu.

Kod navedenih tegoba znatno pomažu prakticiranje jogijskih asana, meditacija i vježbe disanja.

Nekoliko je studija pokazalo da vježbanje joge jednom sedmično tokom tri mjeseca može ublažiti tinitus i popratne simptome.

Prakticirajte meditaciju

Pokazalo se da stres uveliko pogoršava simptome tinitusa. Osim toga, neprestani zvuk koji osoba čuje, stvara dodatni stres.

Problem je u tome što mozak ne razlikuje imaginarni od stvarnog zvuka pa ga često pogrešno tumači kao opasnost.

Izvrsnu pomoć kod stresa pruža meditacija.

Dodatni savjeti:

Izbjegavajte izlaganje buci i visokim frekvencijama

Koristite čepiće za uši

Priuštite sebi dovoljno sati sna i odmora.