Vijesti
ROTACIJA U EVROPSKOM DIPLOMATSKOM SERVISU: Sattler odlazi iz BiH, već određen njegov nasljednik
Prije 7 min0
Tekst prenosimo sa stranice Ordinacija.vecernji.hr.
Zdravlje
22. Jul. 2021 22. Jul. 2021
0
Svi smo čuli kako je doručak najvažniji obrok u danu.
No zato što je popularan, ne znači da će ga svi jesti, a ako vi niste ljubitelj hrane ujutro, pripremati zdrav doručak može biti dosta zahtjevno. Mada u nekim slučajevima manjak osjećaja gladi ujutro može biti i znak ozbiljne bolesti, najčešće se radi o sasvim normalnoj stvari.
Ovo su mogući razlozi zašto ne osjećate glad ujutro.
1. Jeli ste kasno navečer
Ovo je najčešći razlog zašto niste gladni kad ustanete, a posebno ako ste kasno navečer jeli masne obroke ili proteine. Ti makronutrijetni mogu usporiti pražnjenje želuca i tako ostajete dugo siti. Proteini mogu i promijeniti razinu hormona koji kontroliraju glad i apetiti. Isto tako i masnoće mogu utjecati na apetiti ali i mogu pojačati osjećaj gladi. Ako volite jesti kasno i preskakati doručak, dokle god pazite da unosite dovoljno nutrijenata i vode u oragnizam, to je sasvim u redu.
2. Razina hormona se mijenja preko noći
Tijekom noći i sna, razine nekoliko različitih hormona se mijenja, a upravo to može utjecati na apetit. Posebno se to odnosi na adrenalin koji je čini se puno jači upravo ujutro. Vjeruje se upravo kako ovaj hormon zaustavlja osjećaj gladi na način da usporava proceusiranje hrane u organizmu. Ovakvo ponašanje hormona je posve normalno i ne zahtijeva brigu, no ako primijetite nagle promjene u apetitu, porazgovarajte s liječnikom.
3. Anksiozni ste ili depresivni
Oba stanja mogu utjecati na apetiti, a uz poremećaje sna, umor i gubitak interesa, depresija posebno jako može utjecati na osjećaj gladi. Anksioznost može povećati razinu određenih hormona hladi, a mnoga su istraživanja pokazala kako su upravo ova stanja odgovorna i kada je u pitanje pretjerivanje u jelu. Ako patite od ovih stanja, najbolje je razgovarati s liječnikom ako vam ona stvaraju probleme i s prehranom.
4. Trudni ste
Jutarnja mučnina je sasvim normalna pojava koja je karakterizirana povraćanjem i mučninom, a javlja se kod 80 posto trudnica. Iako se može javiti tijekom cijelog dana, najčešće se ipak javlja ujutro, a isto tako i nestaje nakon otprilike 14 tjedana. Naravno da će one utjecati i na apetiti, a jedna je studija pokazala da radi nje čak 34 posto žena jede u tom periodu puno manje. Osim mučnine, trudnoća može stvoriti i druge probleme poput loše probave, nadutosti i zakašnjelog ispražnjavanja trbuha. Mali obroci i puno vode, dosta sna i izbjegavanje mirisa koji vam smetaju mogu poboljšati apetiti.
5. Bolesni ste
Sasvim je normalno da bolest može uzrokovati gubitak apetita, a posebno ako se radi o respiratornim infekcijama, poput obične prehlade ili upale pluća. Ponekad će nestati i osjet okusa ili mirisa pa hrana neće biti nimalo privlačna. Kada ste bolesni posebno je važno piti puno vode, čak i ako niste gladni. Juha, čaj, banana, sok od jabuke su dobar izbor.
6. Drugi mogući problemi
Uz sve navedene faktore, postoji i nekoliko mogućih razloga zašto ne osjećate glad kada se probudite. Ovo bi mogli biti neki od njih:
Uzimate određene lijekove: mnogi lijekovi, kao i antibiotici i diuretici mogu smanjiti apetit
Starite: smanjen apetiti je uobičajen kod starijih osoba radi manjih energetskih potreba, hormona i socijalnog faktora
Imate problema sa štitnjačom: Gubitak apetita može biti povezan sa usporenim radom štitnjače
Ovulirate: Razina estrogena raste za vrijeme ovulacije a to može dovesti do smanjenog apetita
Kronična bolest: Bolesti poput HIV-a, bolesti jetre i srca mogu smanjiti apetit
Vijesti
ROTACIJA U EVROPSKOM DIPLOMATSKOM SERVISU: Sattler odlazi iz BiH, već određen njegov nasljednik
Prije 7 min0
Show
NA PRAGU PETE DECENIJE: David Beckham otkrio opaki trening kojim održava top formu (VIDEO)
Prije 9 min0
Hronika
OGLASILI SE IZ FOČANSKE POLICIJE POVODOM NESTALOG VOJNIKA: Gdje je posljednji put viđen?
Prije 12 min0
Sport
ZABILJEŽILA KAMERA "SLOBODNE BOSNE": Na ulicama Sarajeva plakati usmjereni protiv čelnika Fudbalskog saveza (FOTO)
Prije 24 min0
Zdravlje
AKO STE PREBOLJELI KORONU OVO TREBATE ZNATI: Sve je više dokaza da COVID-19 ostavlja trajne posljedice na jednom od najvažnijih…
27. Mar. 20241
Zdravlje
NOVA STUDIJA OTKRIVA: Ukoliko svakodnevno pijete puno kafe – ovo trebate znati..
28. Mar. 20240
Zdravlje
STVARI KOJE SVAKODNEVNO KORISTIMO U KUĆI: Nova studija otkriva da nam supstance iz ovih proizvoda uzrokuju autizam i multiplusklerozu
26. Mar. 20240
Zdravlje
ZAOBILAZITI U ŠIROKOM "LUKU": Namirnice koje mogu biti okidač za migrenu; Više od 10 posto ljudi širom svijeta...
27. Mar. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.