Natrij je neophodan nutrijent za dobro zdravlje, tako da ga ne možemo "izbaciti" iz ishrane. 

Većina natrija u tijelu nalazi se u krvi i tečnosti koja okružuje vaše ćelije, gdje pomaže u održavanju ravnoteže ovih tečnosti.

Uz održavanje normalnog balansa tečnosti, natrij igra ključnu ulogu u normalnoj funkciji nerava i mišića.

Vaši bubrezi pomažu u regulisanju nivoa natrija u ​​vašem tijelu prilagođavanjem količine koja se izlučuje u urinu.

Decenijama postoje preporuke da se ograniči unos natrija kako biste kontrolisali krvni pritisak.

Procjenjuje se da je vašem tijelu potrebno samo 186 mg natrija dnevno da bi pravilno funkcionisalo.

Međutim, bilo bi gotovo nemoguće konzumirati ovoliko malo, i dalje zadovoljiti energetske potrebe i dobiti preporučeni unos drugih važnih hranljivih materija.

Stoga, Institut za medicinu preporučuje da zdravi odrasli konzumiraju 1.500 mg (1,5 grama) natrija dnevno, piše Healthline.

(Novosti)