Dr. Michael Daignault, stručnjak za hitnu medicinu koji svojim savjetima svakog dana privlači pažnju brojnih pratitelja na društvenim mrežama, za USA Today je napisao kako bez obzira radi li se o osobi koja tek želi započeti s vježbanjem ili nekome ko se već dugo odlazi na treninge, najčešće čuje pitanje: "Koje je doba dana najbolje za tjelovježbu?".

Većina ljudi isto tako će se čvrsto držati termina u kojem vježbaju. Često se odluka u terminu treninga donosi prema tome koliko ko ima obaveza ili neko jednostavno nije jutarnji tip.

Sada je studija, čiji su rezultati objavljeni u magazinu Frontiers, otkrila istinu.

U pitanju je mala studija Skidmore sveučilišta koja je prikupila podatke od 27 muškarac i 20 žena koje su već bili aktivni i prakticirali su određene navike prilikom vježbanja.

Pratilo ih se 12 tjedana te su radili 4 različite vrste vježbi - istezanje, trening snage, intervalni trening i trening izdržljivosti - 4 dana u tjedno po jedan sat. Jedna je grupa vježbala rano ujutro a druga navečer.

Za grupu koja je vježbala ujutro se uspostavilo:

- žene su izgubile do 7 posto više masnog tkiva na trbuhu, imale su niži tlak i više snage u nogama.

Za grupu koja je vježbala navečer:

- žene su više ojačale gornji dio tijela, snagu i izdržljivost

- kod muškaraca se popravilo stanje srca, metaboličko zdravlje i emocionalno zadovoljstvo.

- muškarci su također izgubili više kilograma i snizio se krvni tlak.

"Najbitnije je da slušate svoje tijelo i prilagodite trening svojim životnim obvezama, ili suprotno. Recimo za ljude koji imaju stresne poslove, zatrpan raspored ili jednostavno bolje funkcioniraju ujutro, jutarnji trening je bolja opcija.

Ako radite u smjenama, morate se prilagoditi i vidjeti kako vam tijelo reagira. Nikad ne forsirajte trening i radije ga propustite niste li se dobro naspavali ili se ne osjećate spremno.

Poanta fitnessa je zdravlje, igranje i život bez boli, a ne vježbanje samo radi izgleda, ega i dokazivanja.", pojasnio je za portal Ordinacija.hr Dalibor Petrinić, fitness-instruktor i autor knjige "Prehrana za koju smo stvoreni".

Prethodne studije pokazale su zanimljive rezultate; jedan od prije tri godine kaže kako muškarci isto gube više masnih naslaga na trbuhu ako vježbaju ujutro.

No druge su studije pokazale isto što i najnovija: metabolizam će bolje raditi kod muškaraca koji vježbaju kasno navečer.

(Ordinacija.vecernji.hr)