Svijet
LUD, LUĐI, NAJLUĐI: Netanyahu predao Trumpu pismo nominacije za Nobelovu nagradu za mir
Prije 17 min0
Uzroci povišenog holesterola u krvi mogu biti brojni, od konzumiranja previše hrane s visokim udjelom holesterola, zasićenih masti i transmasti, do prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, ali i pušenje te neaktivnost.
Jeste li znali
12. Avg. 2022 12. Avg. 2022
0
Povišen nivo ukupnog i LDL-holesterola te smanjen nivo HDL-holesterola povećavaju rizik za razvoj bolesti srca i krvnih žila, piše thehealthy.com.
S druge strane, adekvatni nivoi istih ili smanjeni nivoi ukupnog i LDL- te povećan nivo HDL-holesterola, taj isti rizik smanjuju.
Promjene životnih, posebno prehrambenih navika, često su prva terapija koja se savjetuje osobama koje imaju povišen holesterol.
Ovo su namirnice koje biste trebali izbjegavati:
Bijeli hljeb, tjestenina
"Kada jedete ugljikohidrate koji su lišeni vlakana organizam ih probavlja kao da su šećeri, što može voditi do upalnih procesa ali i porasta nivoa lošeg holesterola (LDL). Pretjerivanje u rafiniranim ugljikohidratima kao što je riža, tjestenina od bijelog brašna i bijeli hljeb imaju isti efekt na tijelo", navodi nutricionistica Amy Shapiro.
Pržena hrana
Ulja koja se često koriste za prženje hrane mogu sadržavati i nezdrave masnoće, a istraživanje Food Chemistry je otkrilo kako zagrijavanje ulja na visokim temperaturama kako takva ulja mogu tokom zagrijavanja potaknuti hemijske reakcije koje će pojačati stvaranje transmasti. Takve namirnice treba izbjegavati ako imate povišen holesterol, a pritom se misli i na prženu piletinu i krofne.
Procesuirano crveno meso
Jedna od namirnica koja bi se trebala izbjegavati ako imate povišen holesterol je crveno meso. Možda niste toga svjesni, ali našem je tijelu potreban holesterol kako bi se gradile ćelije i proizvodili važni hormoni. Prema pisanju stručnjaka, čisto meso koje nije procesuirano, a kada se jede kao dio mediteranske prehrane može poboljšati zdravlje srca.
"Studija pokazuje da meso može biti dio zdrave prehrane ako se prati Mediteranska dijeta", navodi Wayne Campbell, profesor nutricionist.
Studija je otkrila i kako osobe koje imaju višak kilograma mogu učiniti puno za svoje zdravlje ako prate zdravu prehranu u koju je uključeno i crveno meso.
Gazirani napici
Naučnici znaju kako je jedan od glavnih neprijatelja zdravlja upravo šećer, a mnogi smatraju i kako je puno opasniji od zasićenih masnoća kada je u pitanju porast holesterola i rizik od razvoja bolesti srca. Prema istraživanju objavljenom u magazinu JAMA, prehrana bogata šećerima poput zaslađenih napitaka su veliki izvor lošeg holesterola i triglicerida. Ako su zaslađeni napici na listi vaših omiljenih napitaka, trebali biste ih izbjegavati.
Mliječni proizvodi
Dok se još uvijek raspravlja o tome koliko utjecaja hrana ima na nivoe holesterola - za mlijeko se zna šta čini. Neka istraživanja su pokazala kako zreli sirevi i jogurt, čak i ako sadrže puno masnoća, nemaju puno utjecaja na povišenje nivoa lošeg holesterola. Općenito govoreći, može se koristiti u umjerenim količinama. Kao i uvijek treba jesti što više voća i povrća, a što manje procesuiranih namirnica. Stručnjaci smatraju kako će vam srce biti zahvalno.
Svijet
LUD, LUĐI, NAJLUĐI: Netanyahu predao Trumpu pismo nominacije za Nobelovu nagradu za mir
Prije 17 min0
Regija
U KANALU PORED PUTA PRONAĐENO TIJELO MLADIĆA SA LISICAMA NA RUKAMA: 5 policajca uhapšeno
Prije 27 min0
Ekonomija
KOŠARAC NEMA DILEMU: Za Trumpove carine Bosni i Hercegovini kriva je - Trojka
Prije 37 min0
Kultura
EMOTIVNO U NEW YORKU: Otvorena izložba u UN-u “Naslijeđe nade – Putovanje nove generacije” povodom 30. godišnjice genocida u Srebrenici
Prije 40 min0
Jeste li znali
POSTOJI OPRAVDAN RAZLOG ZA TO: Sve više ljudi stavlja narezane krastavce pored prozora
Prije 18h0
Jeste li znali
PRATITE SIGNALE TIJELA: Ove namirnice su krivci za gasove i nadutost - Osobe koje ne tolerišu laktozu, recimo...
Prije 20h0
Jeste li znali
KAKO MAČKE MEĐUSOBNO KOMUNICIRAJU: Zvukovi, dodiri, govor tijela...
Prije 22h0
Jeste li znali
TAJNE MORSKIH DUBINA: U ovim morima kriju se blaga koja vrijede milijarde
07. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.