ŽIVJETI gotovo cijelo jedno stoljeće nije mali pothvat. Pa ipak, Elizabeta Alexandra Mary Windsor, ili kraljica Elizabeta II, dodala je i to na svoj vrlo dugačak popis impresivnih postignuća. Kraljica Elizabeta rođena je 21. aprila 1926, a umrla je 8. septembra 2022, s 96 godina i četiri mjeseca. Da bismo pokazali koliko je to impresivno, spomenimo da žena rođena 1926. ima samo 3.2 posto šanse da doživi stoti rođendan.

Ne samo da je kraljica Elizabeta dugo živjela, što ju je učinilo najdugovječnijom vladaricom u engleskoj historiji, nego je bila i nevjerojatno zdrava. Nakon što je njen suprug, princ Philip, preminuo u dobi od 99 godina 2021, i sama je kraljica doživjela niz rizičnih zdravstvenih stanja, uključujući i oboljenje od Covida-19. Međutim, bila je dovoljno dobro da službeno imenuje Liz Truss novoizabranom premijerkom samo dva dana prije nego što je umrla.

Kako je kraljica Elizabeta živjela tako dugo?

Dobra genetika vjerojatno je odigrala svoju ulogu, no velike zasluge pripadaju njenom zdravom načinu života. Kraljica Elizabeta imala je neke vrlo kvalitetne zdravstvene navike.

Doručak

Doručak kraljice Elizabete bio je rutinski prioritet, a uvijek se služio točno u 8:30. Konzumiranje zdravog doručka povezano je s duljim životom, možda zbog toga što oni koji doručkuju imaju manji rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Čaj s keksima je obožavala, nakon čega bi pojela zdjelu žitarica.

Život s kućnim ljubimcima

Elizabeta je bila iznimno odana svojoj skupini preslatkih pasa, osobito korgijima. Istraživanja su otkrila da posjedovanje kućnih ljubimaca može poboljšati zdravlje snižavanjem krvnog tlaka, smanjenjem stresa, smanjenjem troškova zdravstvene skrbi (vlasnici kućnih ljubimaca posjećuju liječnika rjeđe od onih koji ih nemaju) i smanjenjem rizika od pretilosti, raka i dijabetesa.

Jahanje

Konji su bili dio kraljičinog života od njene vrlo mlade dobi, a bila je vrlo uspješna jahačica. Zapravo, toliko je voljela konje da je čak svom sinu, princu Charlesu poklonila rasplodnu kobilu kao vjenčani dar.

Jahanje konja je zabavno, ali je i odlična tjelovježba, što je također moglo pridonijeti oštrini njenog uma, po čemu je bila poznata. Redovita tjelovježba je izvanredna metoda za smanjenje kognitivnog pada povezanog sa starenjem, prema vodećoj studiji o Alzheimerovoj bolesti iz 2022. godine.

Vrijeme za čaj

Kraljica Elizabeta svaki bi dan započela šalicom čaja Earl Grey. Kao i mnogi Britanci, pila je čaj bez šećera, ali bi u njega dodala malo mlijeka. Ispijanje jedne šalice čaja dnevno blagotvorno je za zdravlje organa, sprječava kronične bolesti i pomaže u obnavljanju stanica.

Redoviti međuobroci, ali u umjerenim količinama

Sendviči s pekmezom služeni su svaki dan uz Elizabetin popodnevni čaj. Ove poslastice, poznate kao penny sendviči, jela je svaki dan dulje od 90 godina. Radilo se o bijelom kruhu s maslacem i pekmezom, izrezanom na krugove bez kore. Omiljeni pekmez bio joj je onaj od jagoda.

Stručnjaci za prehranu kažu da ključ zdravog načina života nije zabrana svih nutritivno siromašnih poslastica, već njihovo uživanje u razumnim porcijama.

Smijanje

Elizabeta je bila poznata po svojoj domišljatosti i duhovitosti i brojne su fotografije na kojima je nasmiješena. Bliski prijatelji i poznanici podijelili su mnoge priče o njezinom uživanju u dobroj šali. Jedna anegdota kaže da joj je jednom prišao turist i rekao da jako sliči kraljici, na što je ona odgovorila: "Pa, to je lijepo za čuti!"

Humor je snažan lijek za um i tijelo. Podiže raspoloženje, smanjuje stres, poboljšava društvene odnose i produljuje životni vijek.

Veza puna ljubavi

Sigurni smo da su princ Philip i kraljica Elizabeta imali uspona i padova, kao i svaki drugi par, ali činilo se da su izuzetno bliski. Na kraju krajeva, bili su u braku više od 70 godina.

Biti u sretnom partnerstvu ima zdravstvene dobrobiti koje nadilaze puku zaljubljenost. Nazvano "Dobrobit braka", jedno istraživanje pokazalo je da stabilni parovi imaju veću vjerojatnost da će održavati zdravu tjelesnu težinu, vježbati, ići na odmor i uživati u boljem općem zdravlju.

Bliska obitelj i prijatelji

Biti dio ugledne obitelji može biti komplicirano. No unatoč povremenim izazovima, bilo je jasno da je kraljica Elizabeta imala blisku grupu voljenih ljudi koji su bili tu kada su joj bili potrebni.

Neka su istraživanja pokazala da usamljenost i izolacija mogu skratiti životni vijek jednako kao i pušenje cigareta, a postojanje stabilnog društvenog kruga dodaje godine vašem životu.

Uživanje u prirodi

Vrtlarstvo i šetnje na otvorenom bili su dva Elizabetina omiljena hobija i često su je fotografirali kako spaja te ljubavi šetajući vrtnim izložbama. Dobre vijesti za ljubitelje prirode: te dvije aktivnosti su povezane s dugovječnošću.

Upornost

Možda najvažnija zdravstvena i životna lekcija koju možemo izvući iz kraljičinog dugog i zdravog života je važnost izdržljivosti - probuditi se i nastaviti pokušavati, bez obzira na sve. Kako je jednom rekla: "Kad se čini da je život težak, hrabri ne odustaju i ne prihvaćaju poraz; umjesto toga, još su odlučniji boriti se za bolju budućnost."