Srčane bolesti već godinama prednjače kao najčešći uzrok smrti među odraslima, a ljekari posebno ističu hipertenziju kao jedan od ključnih faktora rizika. Iako to može zvučati zastrašujuće, osobito za one kojima je pritisak već povišen, kardiolozi naglašavaju da je poznavanje činjenica prvi korak prema prevenciji.

"Hipertenzija značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara te zatajenja srca", kaže kardiolog dr. Bradley Serwer za Parade. Dodaje i da se stanje može uspješno držati pod kontrolom ako se reagira na vrijeme.

Navika koju kardiolozi najviše povezuju s povišenim pritiskom, a koju bi ljudi s hipertenzijom trebali odmah prekinuti, jest pretjeran unos soli. "Kada unosimo više soli nego što nam je potrebno, tijelo zadržava vodu, što povisuje pritisak u krvnim žilama", objašnjava dr. Cheng-Han Chen.

Mnogi vjeruju da su sigurni ako ne sole hranu dodatno, ali sol je često skrivena u gotovim obrocima, slatkišima i konzerviranim proizvodima. "Sol se koristi kao pojačivač okusa i konzervans, zbog čega je prisutna u iznimno velikim količinama u prerađenoj hrani", dodaje dr. Serwer.

Kardiolozi preporučuju navike koje pomažu u kontroli pritiska - poput redovite tjelesne aktivnosti.

Kardiolozi ističu da većina ljudi potcjenjuje koliko natrija unosi dnevno jer ne čitaju deklaracije. "Ako hrana ne djeluje slano, mnogi pretpostavljaju da u njoj nema mnogo natrija, ali to često nije tačno", upozorava kardiolog dr. Randy Gould.

Liječnici savjetuju češće kuhanje kod kuće, biranje svježih namirnica, izbjegavanje konzervirane i brze hrane te korištenje začina poput bosiljka, peršina ili kumina umjesto soli.

Uz nadzor unosa soli, kardiolozi preporučuju i druge navike koje pomažu u kontroli pritiska - poput redovite tjelesne aktivnosti, upravljanja stresom, kvalitetnog sna i prestanka pušenja. "Spavanje koje je nepravilno ili loše povezano je s povišenim krvnim tlakom", napominje dr. Gould. Dr. Serwer također naglašava važnost suradnje s liječnikom.

"Održavajte redovit kontakt sa svojim liječnicima i uzimajte terapiju kako je propisano - to je temelj dobre kontrole hipertenzije", zaključio je.