Jedan od načina da se izborimo sa ovim promjenama je da malo promijenimo naše navike u ishrani kako bismo primijenili "sezonsku hranu" koja može da podrži naše zdravlje na više načina.

Prema stručnjacima, tikva je idealna hrana koju treba da uključimo u jesensku ishranu. Pored toga što su lako dostupne u ovo doba godine, one su i izuzetno zdrave.

"I košpice tikve i same tikve su odlične za konzumiranje u jesen jer su bogate beta karotenom, a sjemenke bundeve su dobar izvor cinka. Tikve takođe promovišu zdravu kožu zbog visokog sadržaja antioksidanata".

Zašto je hrana za jačanje imuniteta neophodna za jesenju ishranu?

Predlažu da promijenimo naše navike u ishrani na osnovu promjene koje dolaze sa vremenom. Da bismo zaštitili naše tijelo od bakterija, virusa i drugih invazivnih klica koje mogu da uđu u naše tijelo, možemo da pokušamo da preuzmemo kontrolu nad ishranom kako bismo organizmu dali hranu bogatu hranljivim materijama.

Jesenja hrana bogata hranljivim materijama za jačanje imuniteta, kao što su cink, vitamin C, vitamin A i vitamini B, uključuju lisnato povrće (kao što su zelje i kelj), paprike i brokoli, karfiol, kupus, repu...

(Novosti Magazin)