Zdravlje
ČUDO PRIRODE: Evo šta će se dogoditi vašem organizmu ukoliko svaki dan budete jeli jednu narandžu...
21. Jan. 20230
Mnoge studije pokazuju da redovita konzumacija narandži može koristiti našem zdravlju na čak deset različitih načina.
Zdravlje
01. Apr. 2023
0
Osim što su ukusne i osvježavajuće, narandže zahvaljujući nutritivnim vrijednostima imaju brojne prednosti za naše zdravlje. Kako donosi Healthline, narandže su doslovno riznica hranjivih i zaštitnih biljnih spojeva uključujući vitamine, minerale te antioksidanse. Mnoge studije pokazuju da redovita konzumacija narandži može koristiti našem zdravlju na čak deset različitih načina.
Jačaju imunitet
S obzirom na to da sadrže tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 i C, folat, pantotensku kiselinu, fosfor, magnezij, mangan, selen i bakar, narandže se povezuju s jačanjem imunološkog sistema kod ljudi. Nutricionisti tvrde da jedna srednja narandža sadrži više od preporučene dnevne količine vitamina C, odnosno oko 70 mg.
Dobre su za kožu
Kako starimo, naša koža, kao i ostali dijelovi tijela, pati od oštećenja slobodnih radikala. Ovaj proces sličan je hrđanju metala nakon izlaganja zraku. Iako je to neizbježno, narandže su prepune antioksidansa i vitamina C koji usporavaju proces starenja te pomažu da izgledamo mlađe.
Poboljšavaju vid
Jednako kao i naša koža, oči također pate od oštećenja kako starimo. Narandže su bogate hranjivim tvarima poput vitamina A, vitamina C i kalija koji su izvrsni za naše oči. Stoga, ako želite da vam vid bude jednako dobar kao sada, nutricionisti savjetuju da pojedete jednu narandžu svaki dan.
Smanjuju rizik od bolesti srca i krvnih žila
Jedan od razloga zašto ljudi obolijevaju od srčanih bolesti je taj što su im arterije začepljene zbog nezdravog načina života i konzumiranja nezdrave hrane. Narandže imaju flavonoide koji snižavaju kolesterol i sprečavaju začepljenje arterija. To vas zauzvrat štiti od srčanog udara i mnogih drugih kardiovaskularnih bolesti.
Pomažu u razvoju mozga
Folat i folna kiselina prisutni u narandžama potiču razvoj mozga i održavaju ga u dobrom stanju. Zapravo, ovi nutrijenti također čine narandžu zdravim voćem za trudnice jer sprečava da dijete ima neurološke poremećaje.
Mogu smanjiti rizik od karcinoma
Istraživanje je pokazalo da spoj pod nazivom D-limonen prisutan u narandžama može spriječiti razne vrste raka poput raka debelog crijeva, pluća, dojke i kože, donosi Uncle Matts. Isto tako, antioksidansi i vitamin C pomažu u promicanju imuniteta tijela, što pomaže u borbi protiv stanica raka.
Održavaju zdravlje crijeva
Narandže su vrlo dobar izvor vlakana koja pomažu u održavanju zdravlja želuca i crijeva. Prehrana bogata vlaknima osigurat će da vas ne pogađaju probavni problemi poput čira na želucu ili zatvora.
Potiču mršavljenje
Jedna narandža sadrži samo 80-ak kalorija, što je čini hranjivom i niskokaloričnom namirnicom. Ista porcija također sadrži 4.3 grama dijetalnih vlakana. Ovaj spoj pomaže u mršavljenju pospješujući redovito pražnjenje crijeva te nam pomaže da se osjećamo siti dulje vrijeme.
Sprečavaju gubitak kose
Narandža ima visok sadržaj vitamina C koji je, između ostaloga, također neophodan za proizvodnju kolagena koji je zauzvrat odgovoran za održavanje kvalitet i jačine vaše kose. Dakle, nutricionisti preporučuju redovitu konzumaciju narandži ako ne želite ostati bez kose kako starite.
Snižavaju krvni tlak
Kombinacija kvalitetne prehrane i svakodnevna konzumacija narandži učinkovito snižava krvni tlak pa ih nutricionisti preporučuju svima koji imaju povišeni krvni tlak ili neko drugo zdravstveno stanje koje zahtijeva da tlak bude u granicama normale.
Društvo
LIJEPE VIJESTI IZ KANADE: Gradonačelnik Edmontona proglasio 11. juli Danom sjećanja na genocid u Srebrenici
Prije 8 min0
Regija
SLOVENKA ŠOKIRANA CIJENAMA U HRVATSKOJ: "Ovo nije normalno. I hoće da platiš u kešu, ne dobiješ račun!"
Prije 22 min0
Vijesti
USVOJEN NACRT ZAKONA: RS po uzoru na FBiH uvodi mjere zabrane pušenja
Prije 27 min0
Šareni svijet
UŽAS NA SAFARIJU: Slonica ubila britansku turistkinju i njenu prijateljicu, napravile su krupnu grešku...
Prije 44 min0
Zdravlje
JETRA, TEN I ENERGIJA: Sve se mijenja uz ovaj jutarnji napitak
02. Jul. 20250
Zdravlje
UGLEDNA DOKTORICA UPOZORAVA: Jedan "uobičajeni" problem od kojeg mnogi ljudi pate može dovesti do neizlječivog oblika karcinoma
01. Jul. 20250
Zdravlje
TOPLA ILI HLADNA KAFA, PITANJE JE ODUVIJEK: Koja je bolja za želudac ali i za raspoloženje?
02. Jul. 20250
Zdravlje
HITNA IMA PUNE RUKE POSLA: U Sarajevu se bilježe rekordne temperature, ljekari savjetuju kako se zaštititi od toplotnog vala
02. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.