Zdravlje
ČUDO PRIRODE: Evo šta će se dogoditi vašem organizmu ukoliko svaki dan budete jeli jednu narandžu...
21. Jan. 20230
Mnoge studije pokazuju da redovita konzumacija narandži može koristiti našem zdravlju na čak deset različitih načina.
Zdravlje
01. Apr. 2023
0
Osim što su ukusne i osvježavajuće, narandže zahvaljujući nutritivnim vrijednostima imaju brojne prednosti za naše zdravlje. Kako donosi Healthline, narandže su doslovno riznica hranjivih i zaštitnih biljnih spojeva uključujući vitamine, minerale te antioksidanse. Mnoge studije pokazuju da redovita konzumacija narandži može koristiti našem zdravlju na čak deset različitih načina.
Jačaju imunitet
S obzirom na to da sadrže tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 i C, folat, pantotensku kiselinu, fosfor, magnezij, mangan, selen i bakar, narandže se povezuju s jačanjem imunološkog sistema kod ljudi. Nutricionisti tvrde da jedna srednja narandža sadrži više od preporučene dnevne količine vitamina C, odnosno oko 70 mg.
Dobre su za kožu
Kako starimo, naša koža, kao i ostali dijelovi tijela, pati od oštećenja slobodnih radikala. Ovaj proces sličan je hrđanju metala nakon izlaganja zraku. Iako je to neizbježno, narandže su prepune antioksidansa i vitamina C koji usporavaju proces starenja te pomažu da izgledamo mlađe.
Poboljšavaju vid
Jednako kao i naša koža, oči također pate od oštećenja kako starimo. Narandže su bogate hranjivim tvarima poput vitamina A, vitamina C i kalija koji su izvrsni za naše oči. Stoga, ako želite da vam vid bude jednako dobar kao sada, nutricionisti savjetuju da pojedete jednu narandžu svaki dan.
Smanjuju rizik od bolesti srca i krvnih žila
Jedan od razloga zašto ljudi obolijevaju od srčanih bolesti je taj što su im arterije začepljene zbog nezdravog načina života i konzumiranja nezdrave hrane. Narandže imaju flavonoide koji snižavaju kolesterol i sprečavaju začepljenje arterija. To vas zauzvrat štiti od srčanog udara i mnogih drugih kardiovaskularnih bolesti.
Pomažu u razvoju mozga
Folat i folna kiselina prisutni u narandžama potiču razvoj mozga i održavaju ga u dobrom stanju. Zapravo, ovi nutrijenti također čine narandžu zdravim voćem za trudnice jer sprečava da dijete ima neurološke poremećaje.
Mogu smanjiti rizik od karcinoma
Istraživanje je pokazalo da spoj pod nazivom D-limonen prisutan u narandžama može spriječiti razne vrste raka poput raka debelog crijeva, pluća, dojke i kože, donosi Uncle Matts. Isto tako, antioksidansi i vitamin C pomažu u promicanju imuniteta tijela, što pomaže u borbi protiv stanica raka.
Održavaju zdravlje crijeva
Narandže su vrlo dobar izvor vlakana koja pomažu u održavanju zdravlja želuca i crijeva. Prehrana bogata vlaknima osigurat će da vas ne pogađaju probavni problemi poput čira na želucu ili zatvora.
Potiču mršavljenje
Jedna narandža sadrži samo 80-ak kalorija, što je čini hranjivom i niskokaloričnom namirnicom. Ista porcija također sadrži 4.3 grama dijetalnih vlakana. Ovaj spoj pomaže u mršavljenju pospješujući redovito pražnjenje crijeva te nam pomaže da se osjećamo siti dulje vrijeme.
Sprečavaju gubitak kose
Narandža ima visok sadržaj vitamina C koji je, između ostaloga, također neophodan za proizvodnju kolagena koji je zauzvrat odgovoran za održavanje kvalitet i jačine vaše kose. Dakle, nutricionisti preporučuju redovitu konzumaciju narandži ako ne želite ostati bez kose kako starite.
Snižavaju krvni tlak
Kombinacija kvalitetne prehrane i svakodnevna konzumacija narandži učinkovito snižava krvni tlak pa ih nutricionisti preporučuju svima koji imaju povišeni krvni tlak ili neko drugo zdravstveno stanje koje zahtijeva da tlak bude u granicama normale.
Mini market
ČOVIĆEVI MEDIJI PROGLEDALI: Izmjene izbornog zakona nisu moguće bez saglasnosti SDA!
Prije 14 min0
HiTec
ELON MUSK HITNO ANGAŽIRAO NOVU DIREKTORICU: Hoće li Linda Yaccarino uspjeti spasiti Twitter?
Prije 17 min0
Vijesti
VIJEĆE MINISTARA BIH SUTRA O USPOSTAVLJANJU KOMISIJE ZA SARADNJU S NATO-om: U prijedlogu dnevnog reda i ...
Prije 26 min0
Regija
MINISTRICA VANJSKIH POSLOVA KOSOVA: Otvoreni smo za mogućnost novih izbora u četiri većinski srpske općine, ali...
Prije 31 min0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Predmet koji koristimo u kuhinji može biti vrlo opasan ako ga dugo niste zamijenili…
05. Jun. 20230
Zdravlje
KAKO LIJEČITI SVOJE ZGLOBOVE I KOSTI: Jedna od najgorih mogućih sudbina je biti mentalno bistar sa ogromnom voljom...
05. Jun. 20230
Zdravlje
IMPRESIVNO OTKRIĆE: Predstavljen lijek koji uveliko smanjuje rizik od smrti kod osoba koje boluju od ove vrste raka…
Prije 8h0
Zdravlje
SAVJETI STRUČNJAKA: Kako se zaštititi od UV zraka, vidljive svjetlosti i infracrvenog zračenja?
04. Jun. 20230
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.