Zabava
VIC DANA: Dodik na ulici u Doboju sreo Muju, a kad mu je rekao da se učlani u SNSD - urnebes…
Prije 16 min0
Šta prvo napravite kada se ujutro probudite? Za vrijeme radne sedmice većina će nekoliko puta ugasiti budilicu i onda panično iskočiti iz kreveta razmišljajući o onome što ih sve toga dana čeka.
Zdravlje
10. Sep. 2023 10. Sep. 2023
0
Međutim, činjenica je da su svi načini buđenja i razbuđivanja potpuno pogrešni i vrlo stresni za tijelo te negativno utječu na organizam u ostatku dana.
Jack Wiener, psihoanalitičar i autor knjige "The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body", smatra kako je najbolja stvar koju možete učiniti nakon što se probudite jest to da lagano probudite svaki dio svoga tijela - na taj način bolje ćete podnijeti fizičke i mentalne napore.
"Dok spavate, tijelo vam se potpuno opušta", objašnjava doktor Wiener, dodajući kako se za vrijeme sna aktivnost mišića spušta na minimum. Drugim riječima, za vrijeme sna nismo svjesni svoga tijela.
To je stanje nesvjesnosti vrlo korisno za vrijeme spavanja, no ne i kada smo budni. Tokom dana želimo biti budni i svjesni svoga tijela i svega oko sebe, a način na koji se budimo može to drastično promijeniti. Naime, način na koji se budimo ne samo da će nam olakšati jutro, već i cijeli dan, omogućujući da lakše podnesemo stresne situacije.
Pa kako započinje vaš dan? Ako svako jutro napravite ove tri jednostavne radnje, osjećat ćete pozitivan učinak cijeloga dana.
Nježno istegnite noge te ih u ispruženom stanju zadržite 15-30 sekundi. Ta kretnja, prema tvrdnji doktora Wienera, odličan je način da aktivirate mišiće i "osvijestite" svoje noge.
Zatim lagano protrljajte prste te lagano otvorite i zatvorite dlanove, a ta kretnja neka traje isto 15-30 sekundi. To su doista male kretnje, i premda se možda čine nebitnima, doista pomažu da lagano, ali učinkovito razbudite mišiće.
Iduće što trebate napraviti je lagano spustiti noge na pod. Na trenutak stanite na mjestu, potpuno svjesni poda ispod vas.
Nakon toga nježno se istegnite. Ta kretnja će omogućiti da se potpuno razbudite, a tokom dana u znatno manjoj mjeri ćete osjećati napetost u vratu i ramenima. Što se bolje razbudite ujutro, to će vam dan biti lakši i bolji.
Zabava
VIC DANA: Dodik na ulici u Doboju sreo Muju, a kad mu je rekao da se učlani u SNSD - urnebes…
Prije 16 min0
Sport
KLOPP SE HVATAO ZA GLAVU: Skandal u Engleskoj, liga priznala ogromnu grešku, pogledajte šta su napravili Liverpoolu…
Prije 21 min0
Vijesti
MALO KIŠE, PA NOVI PREOKRET: Evo kakvo nas vrijeme očekuje u narednih nekoliko dana
Prije 34 min0
Društvo
URNEBESNI OGLAS NASMIJAO JE ČITAV REGION: "Prodajem auto jer mi je žena ugradila sise i usta, neće više da vozi šaltač..."
Prije 8h0
Zdravlje
ZNANSTVENICI DOŠLI DO NEVJEROVATNOG OTKRIĆA: Ukoliko svaki dan pijete čaj ili kafu, ovo trebate znati…
28. Sep. 20230
Zdravlje
TURSKI ZNANSTVENICI DOŠLI DO VELIKOG OTKRIĆA: Nezaboravan i višestruki orgazam je moguć…
Prije 23h1
Zdravlje
ČIŠĆENJE BUBREGA SVAKO JUTRO: Napravite napitak od dvadesetak feninga koji pomaže i kod upala
28. Sep. 20230
Zdravlje
SAVEZNIK U BORBI PROTIV NEŽELJENIH KILOGRAMA: I još sedam razloga zašto je dobro pojesti klip kuhanog kukuruza
29. Sep. 20230
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.