HiTec
SAMSUNGOVI PAMETNI TELEFONIi DONOSE SNAŽNE PERFORMANSE: Ipak, neke greške se poavljaju
Prije 2h0
Šta prvo napravite kada se ujutro probudite? Za vrijeme radne sedmice većina će nekoliko puta ugasiti budilicu i onda panično iskočiti iz kreveta razmišljajući o onome što ih sve toga dana čeka.
Zdravlje
10. Sep. 2023 10. Sep. 2023
0
Međutim, činjenica je da su svi načini buđenja i razbuđivanja potpuno pogrešni i vrlo stresni za tijelo te negativno utječu na organizam u ostatku dana.
Jack Wiener, psihoanalitičar i autor knjige "The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body", smatra kako je najbolja stvar koju možete učiniti nakon što se probudite jest to da lagano probudite svaki dio svoga tijela - na taj način bolje ćete podnijeti fizičke i mentalne napore.
"Dok spavate, tijelo vam se potpuno opušta", objašnjava doktor Wiener, dodajući kako se za vrijeme sna aktivnost mišića spušta na minimum. Drugim riječima, za vrijeme sna nismo svjesni svoga tijela.
To je stanje nesvjesnosti vrlo korisno za vrijeme spavanja, no ne i kada smo budni. Tokom dana želimo biti budni i svjesni svoga tijela i svega oko sebe, a način na koji se budimo može to drastično promijeniti. Naime, način na koji se budimo ne samo da će nam olakšati jutro, već i cijeli dan, omogućujući da lakše podnesemo stresne situacije.
Pa kako započinje vaš dan? Ako svako jutro napravite ove tri jednostavne radnje, osjećat ćete pozitivan učinak cijeloga dana.
Nježno istegnite noge te ih u ispruženom stanju zadržite 15-30 sekundi. Ta kretnja, prema tvrdnji doktora Wienera, odličan je način da aktivirate mišiće i "osvijestite" svoje noge.
Zatim lagano protrljajte prste te lagano otvorite i zatvorite dlanove, a ta kretnja neka traje isto 15-30 sekundi. To su doista male kretnje, i premda se možda čine nebitnima, doista pomažu da lagano, ali učinkovito razbudite mišiće.
Iduće što trebate napraviti je lagano spustiti noge na pod. Na trenutak stanite na mjestu, potpuno svjesni poda ispod vas.
Nakon toga nježno se istegnite. Ta kretnja će omogućiti da se potpuno razbudite, a tokom dana u znatno manjoj mjeri ćete osjećati napetost u vratu i ramenima. Što se bolje razbudite ujutro, to će vam dan biti lakši i bolji.
HiTec
SAMSUNGOVI PAMETNI TELEFONIi DONOSE SNAŽNE PERFORMANSE: Ipak, neke greške se poavljaju
Prije 2h0
Kultura
QUENTIN TARANTINO JE SVE ANALIZIRAO I OBJASNIO: Kaže da su ovi filmovi označili kraj zlatnog doba Hollywooda
Prije 2h0
Politika
ENVER HALILOVIĆ O SAMITU U SKOPLJU: "Nažalost, Bosna i Hercegovina čak nije uspjela ni da ponudi..."
Prije 3h0
Hronika
TEŽAK UDES MOTOCIKLISTE IZ BOSNE I HERCEGOVINE U AUSTRIJI: Spasavao ga helikopter
Prije 3h0
Zdravlje
MEDDŽIDA KRESO POHVALILA TIM OPĆE BOLNICE: "Red, disciplina i posvećenost svim pacijentima je na zavidnom nivou"
29. Jun. 20251
Zdravlje
OVO MNOGI NE ZNAJU, A STRUČNJAK UPOZORAVA: "Najgora je kafa s mlijekom, evi zašto...!"
30. Jun. 20250
Zdravlje
KOD PROBAVNIH SMETNJI, GOTOVO UVIJEK NAM SAVJETUJU DVOPEK: Zašto je on dobar?
29. Jun. 20250
Zdravlje
UGLEDNA DOKTORICA UPOZORAVA: Jedan "uobičajeni" problem od kojeg mnogi ljudi pate može dovesti do neizlječivog oblika karcinoma
Prije 9h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.