Mini market
NOVA DRAMA U TUZLANSKOM KANTONU: Opasna igra načelnika Bege Gutića, procurila poruka…
Prije 24 min0
Piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna - ti nemasni proteini duže će vas držati sitima.
Gastro
11. Sep. 2023 11. Sep. 2023
0
Ako želite izgubiti suvišne kilograme, onda biste svakodnevno trebali konzumirati namirnice koje će vam pomoći u mršavljenju.
Tako barem tvrde stručnjaci koji su na temelju raznih istraživanja odredili tri skupine najvažnijih namirnica koje garantiraju uspjeh u mršavljenju.
1. Povrće
Ono mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Povrćem u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitokemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokom udjelom vlakana poput brokule, prokulica, špinata, graška, kukuruza, leće i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju, stoga ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.
2. Nemasni proteini
Piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna - ti nemasni proteini duže će vas držati sitima, za razliku od ugljikohidrata i zasićenih masti nakon kojih se osjećaj gladi brzo vraća.
3. Cjelovite žitarice
Kruha se ne morate odreći, samo bijeli kruh morate zamijeniti onim od cjelovitih žitarica. Naime mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije cjelovitih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje tjelesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopće ne jedu.
Jedna šnita kruha od cjelovitih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, stoga za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor cjelovitih žitarica može biti zob, bulgur, kvinoja ili smeđa riža.
(Zadovoljna.hr)
Mini market
NOVA DRAMA U TUZLANSKOM KANTONU: Opasna igra načelnika Bege Gutića, procurila poruka…
Prije 24 min0
Ekonomija
JEFTINI LETOVI SU SAMO TRIK: Usporedne cijene karata Ryanaira i Wizz Aira otkrivaju sve...
Prije 31 min0
Hronika
CURE DETALJI HORORA U TUZLI: Nakon ubistva i hapšenja, policija traga za još dvije osobe...
Prije 40 min0
Politika
ŠOKANTAN ISTUP ČEDOMIRA JOVANOVIĆA: "Ništa dobro se neće prenijeti u BiH! Haos iz Beograda može stići u Bosnu i Hercegovinu...."
Prije 52 min1
Gastro
JEDNOSTAVNO (I) UKUSNO, MOŽE BITI NA STOLU ZA POLA SATA: Salata od pečenih paprika sa...
29. Sep. 20230
Gastro
TRIK FRANCUSKOG KUHARA: Na brzinu spremite izvrstan ručak i iznenadite ukućane… (VIDEO)
29. Sep. 20230
Gastro
ZA RUČAK, VEČERU ILI UŽINU, POTPUNO JE SVEJEDNO: Na brzinu napravite izvrsne kolutića sa feta sirom, obožavaju ih sve generacije (VIDEO)
30. Sep. 20230
Gastro
NAPRAVITE ČORBU OD MRKVE I NARANDŽE: Okrepljujuća je, puna vitamina i jednostavna za pripremu
28. Sep. 20230
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.