Vijesti
BURNO U SARAJEVU: Vijeće ministara Bosne i Hercegovine o imenovanju zamjeniku direktora SIPA-e...
Prije 9 min0
Piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna - ti nemasni proteini duže će vas držati sitima.
Gastro
11. Sep. 2023 11. Sep. 2023
0
Ako želite izgubiti suvišne kilograme, onda biste svakodnevno trebali konzumirati namirnice koje će vam pomoći u mršavljenju.
Tako barem tvrde stručnjaci koji su na temelju raznih istraživanja odredili tri skupine najvažnijih namirnica koje garantiraju uspjeh u mršavljenju.
1. Povrće
Ono mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Povrćem u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitokemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokom udjelom vlakana poput brokule, prokulica, špinata, graška, kukuruza, leće i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju, stoga ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.
2. Nemasni proteini
Piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna - ti nemasni proteini duže će vas držati sitima, za razliku od ugljikohidrata i zasićenih masti nakon kojih se osjećaj gladi brzo vraća.
3. Cjelovite žitarice
Kruha se ne morate odreći, samo bijeli kruh morate zamijeniti onim od cjelovitih žitarica. Naime mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije cjelovitih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje tjelesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopće ne jedu.
Jedna šnita kruha od cjelovitih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, stoga za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor cjelovitih žitarica može biti zob, bulgur, kvinoja ili smeđa riža.
(Zadovoljna.hr)
Vijesti
BURNO U SARAJEVU: Vijeće ministara Bosne i Hercegovine o imenovanju zamjeniku direktora SIPA-e...
Prije 9 min0
Politika
ŠTA SE DOGAĐA U REPUBLICI SRPSKOJ: Vukanović zvoni na uzbunu, Dodik i Stevandić imaju jasan plan...
Prije 27 min0
Hronika
DRAMA NA MORU: Morski pas napao djevojčicu, u pomoć je priskočio građevinski radnik, a onda se dogodilo čudo...
Prije 37 min0
Regija
POSLANICA STUDENTIMA: Ovo je pismo upućeno studentima u blokadi koje srbijanski opozicioni mediji nisu smjeli objaviti...
Prije 45 min0
Gastro
NAPRAVITE MILLE-FEUILLE S JAGODAMA: Donosimo recept sa vikend-poslasticu, obavezno se upustite u ovo gastro-avanturu
13. Jun. 20250
Gastro
A MENI DANAS PAŠU STVARI LAGANE: Bogat povrtni umak, kremasti bešamel i slojevi sočnih...
14. Jun. 20250
Gastro
RUČAK SIROMAŠAN UGLJIKOHIDRATIMA, ALI IZUZETNO BOGATOG OKUSA: Napravite piletinu s pestom na ovaj način
Prije 21h0
Gastro
ZASLADITE VIKEND: Napravite ukusnu savijaču sa višnjama, i uživajte u svakom zalogaju
13. Jun. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.