Žena
LEŽERNA ELEGANCIJA: Jel' ovo jedno od najboljih modnih izdanja Jelene Đoković (FOTO)
Prije 9 min0
Piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna - ti nemasni proteini duže će vas držati sitima.
Gastro
11. Sep. 2023 11. Sep. 2023
0
Ako želite izgubiti suvišne kilograme, onda biste svakodnevno trebali konzumirati namirnice koje će vam pomoći u mršavljenju.
Tako barem tvrde stručnjaci koji su na temelju raznih istraživanja odredili tri skupine najvažnijih namirnica koje garantiraju uspjeh u mršavljenju.
1. Povrće
Ono mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Povrćem u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitokemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokom udjelom vlakana poput brokule, prokulica, špinata, graška, kukuruza, leće i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju, stoga ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.
2. Nemasni proteini
Piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna - ti nemasni proteini duže će vas držati sitima, za razliku od ugljikohidrata i zasićenih masti nakon kojih se osjećaj gladi brzo vraća.
3. Cjelovite žitarice
Kruha se ne morate odreći, samo bijeli kruh morate zamijeniti onim od cjelovitih žitarica. Naime mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije cjelovitih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje tjelesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopće ne jedu.
Jedna šnita kruha od cjelovitih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, stoga za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor cjelovitih žitarica može biti zob, bulgur, kvinoja ili smeđa riža.
(Zadovoljna.hr)
Žena
LEŽERNA ELEGANCIJA: Jel' ovo jedno od najboljih modnih izdanja Jelene Đoković (FOTO)
Prije 9 min0
Politika
VUKANMANOVIĆ IZ PDP-a O GUBICIMA OVOG PREDUZEĆA: "izgleda da je „Šumama RS" upravljao mađioničar, jer su nestajale i šume i novac"
Prije 16 min0
Mini market
PROFESORICA VESNA RAJNOVIĆ: "Ne možemo reći 'Nikad više' dok su na vlasti negatori genocida Vučić i Dodik"
Prije 29 min0
Svijet
BIO U POSJETI PORODICI: Izraelski doseljenici nasmrt pretukli američkog državljanina
Prije 36 min0
Gastro
SEZONA JE TIKVICA: Evo jednostavan i brz recept za dane kad vam se baš ne kuha
09. Jul. 20250
Gastro
IDEALAN ZA POČETAK DANA: Ukusan doručak bogat hranjivim sastojcima
10. Jul. 20250
Gastro
JEDNOSTAVAN BISKVIT I JOŠ JEDNOSTAVNIJA KREMA: Napravite sve to za pola sata i uživajte u okusu ljeta
09. Jul. 20250
Gastro
EFIKASNO I PRIRODNO: Doručak koji pomaže mršavljenju i snižavanju holesterola
09. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.