Evropa
RISKANTNI POSLOVI VIKTORA ORBANA: Podigao je najveći kredit u historiji Mađarske, a mora ga brzo vratiti!
Prije 4h0
Uzrok ovog problema može biti genetski, ali i način života te ono što unosite u organizam.
Zdravlje
30. Maj 2024 30. Maj 2024
0
Uz već naveliko rasprostranjenje i uobičajene intolerancije na gluten i laktozu, javlja se i novi problem -intolerancija na ugljikohidrate. Ovo je još prilično neistražen problem, pogotovo što je teško odrediti koja količina ugljikohidrata smeta različitim metabolizmima.
Dok je gluten vrsta proteina kojeg nalazimo u pšenici, ječmu i raži, ugljikohidrata ima u više namirnica. Dijele se na jednostavne i složene te su vrlo potrebni organizmu jer mu daju energiju. Trend novog doba je da su ugljikohidrati loši za zdravlje, no to nije istina, pogotovo ako birate one složene.
Dobar izbor su uvijek povrće, mahunarke, orašasti plodovi, voće, sjemenke… Naspram šećera, prerađenih proizvoda, slatkiša, bijelog brašna i slično. Kod nekih ljudi problem prekomjerne težine, umora ili previsokog šećera ostaje i nakon što su loše ugljikohidrate zamijenili dobrima.
Pretpostavlja se da je uzroka nekoliko. Može biti riječ o genetskoj predispoziciji, sjedilačkom načinu života, stresu, izmijenjenom mikrobiomu crijeva ili kombinaciji nekih od ovih čimbenika. Sve to može utjecati na to smanjenje tolerancije na ugljikohidrate, zbog čega se šećer dva sata nakon obroka ne vraća u normalu i ostaje povišen, piše portal MindBodyGreen.
U slučaju intolerancije na ugljikohidrate, treba smanjiti unos svih šećera i složenih ugljikohidrata te ih zamijeniti s puno masti i povrća, bez škrobne kiseline. Dijeta s malo ugljikohidrata može pomoći da dovedete organizam u red prije trajne štete. Uz to, pomoći će i uredan ritam spavanja te više kretanja.
Ako imate prekomjernu težinu, osjećate se često umorno, posebice nakon obroka koji sadrži ugljikohidrate, žudite za slatkišima ili škrobnom hranom, mogli biste imati ovaj problem.
Tjeskoba, depresija, kožni problemi, bolovi u zglobovima, mišićima, problemi sa hormonima i spavanjem, nekontroliranje apetita, vrtoglavica i slabost kad ste gladni i povišen šećer ili na gornjoj granici također mogu značiti da imate intoleranciju na ugljikohidrate.
Ako imate neki od ovih problema, izbacite na dva tjedna iz prehrane sve žitarice, mahunarke, te škrobno povrće (mrkva, kukuruz, krumpir, tikvice, slatki krumpir) i voće kao i sve namirnice s dodanim šećerima.
Ako primijetite značajne promjene po pitanju umora, žudnje za slatkišima i škrobom, vrtoglavice kad ste gladni, depresije te problema sa spavanjem, kožom, mišićima i zglobovima, to može ukazivati na to da ste intolerantni na ugljikohidrate.
Zdrava dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može vam pomoći u reguliranju krvnog tlaka, gubitku kilograma kao i s kožom i probavom. Slijedite ove savjete za prehranu:
(Ordinacija.hr)
Evropa
RISKANTNI POSLOVI VIKTORA ORBANA: Podigao je najveći kredit u historiji Mađarske, a mora ga brzo vratiti!
Prije 4h0
Društvo
I LJILJANI U PARIZU: Tokom ceremonije otvaranja OI u Parizu, prikazan tim BiH iz 1992. godine
Prije 4h0
Vijesti
OTVORENE OLIMPIJSKE IGRE U PARIZU: Francuzi priredili pravi spektakl pa na kraju iznenadili čitav svijet (FOTO, VIDEO)
Prije 4h0
Mini market
PREPOZNAJTE LI ČOVJEKA U KABANICI: U Parizu će navijati za Srbiju (FOTO)
Prije 4h1
Zdravlje
AKO IMATE POVIŠEN HOLESTEROL: Uz samo šaku ovih zdravih grickalica dnevno brzo ćete poboljšati svoje zdravlje
Prije 17h0
Zdravlje
OBAVIJEST ZA KUPCE: Sa tržišta u BiH se povlače kocke za supu poznate kompanije "Podravka"
Prije 7h0
Zdravlje
NA VRHUNCU SU SEZONE: Breskve ili nektarine - šta je zdravije?
24. Jul. 20240
Zdravlje
DRAMATIČAN APEL NADLEŽNIH U FBiH: Registrovano šest smrtnih slučajeva, na jesen bi moglo doći do proboja epidemije u vrtiće
25. Jul. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.