Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovi preparati za mršavljenje mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem…
17. Avg. 20240
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Zdravlje
23. Okt. 2024
0
Sagorijevanje oko 3.500 kalorija više nego što se unese rezultira gubitkom 0,45 kg masti. Stvaranje dnevnog deficita od 500 kalorija bi, teoretski, trebalo rezultirati gubitkom od 0,45 kilograma za sedam dana.
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Korištenje kalkulatora bazalnog metabolizma (BMR) pomaže procijeniti koliko kalorija sagorijevate dnevno, na temelju faktora poput dobi, težine i razine aktivnosti. Unosom manje kalorija nego što ih trošite možete izgubiti na težini.
Međutim, kako se težina smanjuje, BMR može opadati, a glad često raste, što otežava mršavljenje.
Stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično.
Iako je brz gubitak težine moguć, stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično za očuvanje zdravlja i održivost. Ekstremne dijete ili drastično smanjenje unosa kalorija mogu uzrokovati nedostatak nutrijenata i teže ih je održati.
Kvalitet prehrane je ključan. Konzumiranje nutritivnih, minimalno procesiranih namirnica bogatih proteinima, nezasićenim mastima i vlaknima bolje je za održivo mršavljenje od smanjenja kalorija bez razmatranja nutritivne vrijednosti. Vježbanje, osobito trening snage, pomaže očuvati mišićnu masu tokom mršavljenja, dok kardiovaskularne vježbe sagorijevaju kalorije i promiču opće zdravlje.
Naime, gubitak težine zahtijeva uravnotežen pristup koji uključuje i prehranu i vježbanje.
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovi preparati za mršavljenje mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem…
17. Avg. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE BRZO TOPE: Novi preparat za mršavljenje ima nevjerovatne rezultate, bolje i od…
15. Jul. 20240
Zdravlje
DREVNA TAJNA S ISTOKA: Kako uz pomoć čudesnog začina skinuti višak kilograma i riješiti se masnih naslaga!?
23. Apr. 20210
Regija
NOVE GLAVOBOLJE ZA VUČIĆA: Građani blokirali ulice i most u Novom Sadu, za danas najavljuju još veći skup...
Prije 13 min0
Evropa
DRAMATIČNE SNIMKE IZ UKRAJINE: Ruski agresori likvidirani moćnim američkim bombama, skladište uništeno...
Prije 34 min0
Svijet
NEVJEROVATNO: Ispred Kaptola postavljen ogroman zlatni kip Donalda Trumpa, pogledajte šta drži u ruci...
Prije 47 min0
Jeste li znali
KRV JE TEKLA ULICAMA: U brutalnom masakru izginulo je više od 750.000 ljudi, a onda se sve promijenilo…
Prije 52 min0
Zdravlje
AKO ŽELITE DA IMATE ZDRAVO SRCE: Kardiolog vas moli da ovo pijete svaki dan, bez dana pauze
Prije 20h0
Zdravlje
COVID JOŠ NIJE ISKORIJENJEN: Nova varijanta virusa ubrzano se širi, a ovaj rani simptom mnogi previde...
15. Sep. 20250
Zdravlje
RANI SIMPTOMI KOJE VEĆINA IGNORIŠE: Uporna, iako blaga mučnina, kao i nadutost, slabija probava ili učestali proljevi, mogu biti...
15. Sep. 20250
Zdravlje
KORISNI SAVJETI KARDIOLOGA: Ako krvni tlak mjerite kod kuće, nemojte preskočiti jednu stvar
16. Sep. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.