Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovi preparati za mršavljenje mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem…
17. Avg. 20240
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Zdravlje
23. Okt. 2024
0
Sagorijevanje oko 3.500 kalorija više nego što se unese rezultira gubitkom 0,45 kg masti. Stvaranje dnevnog deficita od 500 kalorija bi, teoretski, trebalo rezultirati gubitkom od 0,45 kilograma za sedam dana.
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Korištenje kalkulatora bazalnog metabolizma (BMR) pomaže procijeniti koliko kalorija sagorijevate dnevno, na temelju faktora poput dobi, težine i razine aktivnosti. Unosom manje kalorija nego što ih trošite možete izgubiti na težini.
Međutim, kako se težina smanjuje, BMR može opadati, a glad često raste, što otežava mršavljenje.
Stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično.
Iako je brz gubitak težine moguć, stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično za očuvanje zdravlja i održivost. Ekstremne dijete ili drastično smanjenje unosa kalorija mogu uzrokovati nedostatak nutrijenata i teže ih je održati.
Kvalitet prehrane je ključan. Konzumiranje nutritivnih, minimalno procesiranih namirnica bogatih proteinima, nezasićenim mastima i vlaknima bolje je za održivo mršavljenje od smanjenja kalorija bez razmatranja nutritivne vrijednosti. Vježbanje, osobito trening snage, pomaže očuvati mišićnu masu tokom mršavljenja, dok kardiovaskularne vježbe sagorijevaju kalorije i promiču opće zdravlje.
Naime, gubitak težine zahtijeva uravnotežen pristup koji uključuje i prehranu i vježbanje.
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovi preparati za mršavljenje mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem…
17. Avg. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE BRZO TOPE: Novi preparat za mršavljenje ima nevjerovatne rezultate, bolje i od…
15. Jul. 20240
Zdravlje
DREVNA TAJNA S ISTOKA: Kako uz pomoć čudesnog začina skinuti višak kilograma i riješiti se masnih naslaga!?
23. Apr. 20210
Vijesti
ISAK POTRVDIO INFORMACIJU: "Berilo izlazi na slobodu, ukinut mu pritvor"
Prije 13 min0
Hronika
DOK CIJELA SRBIJA TUGUJE: U Beogradu uhapšen državljanin Švicarske zbog pokazivanja simbola "velike Albanije"
Prije 18 min0
Hronika
OVO SU STRADALI U NOVOM SADU: 14 osoba poginulo, među njima i DVIJE DJEVOJČICE (FOTO)
Prije 22 min0
Vijesti
INŽENJER KOJI JE RADIO NA REKONSTRUKCIJI STANICE ŠOKIRAO SRBIJU: "Slao sam brojne dopise ali mi niko nije odgovorio. Pred dolazak Vučića su prefarbali...!" (VIDEO)
Prije 29 min1
Zdravlje
RODILA SE NOVA NADA: Znanstvenici došli do važne spoznaje, ovo bi mogla biti prekretnica u borbi sa...
01. Nov. 20240
Zdravlje
OVAKVA PREHRANA JE "PRIRODNI OZEMPIC": Topi kilograme, nema nuspojava i za svačiji je džep; evo kako djeluje
01. Nov. 20240
Zdravlje
DEBLJINA UBIJA: Prekomjerna težina može uzrokovati karcinom kod ovih osoba..
31. Okt. 20240
Zdravlje
KO JE U RIZIČNIM GRUPAMA: Na ovim lokacijama u Sarajevu od sutra počinje besplatna vakcinacija protiv gripe
31. Okt. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.