Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovi preparati za mršavljenje mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem…
17. Avg. 20240
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Zdravlje
23. Okt. 2024
0
Sagorijevanje oko 3.500 kalorija više nego što se unese rezultira gubitkom 0,45 kg masti. Stvaranje dnevnog deficita od 500 kalorija bi, teoretski, trebalo rezultirati gubitkom od 0,45 kilograma za sedam dana.
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Korištenje kalkulatora bazalnog metabolizma (BMR) pomaže procijeniti koliko kalorija sagorijevate dnevno, na temelju faktora poput dobi, težine i razine aktivnosti. Unosom manje kalorija nego što ih trošite možete izgubiti na težini.
Međutim, kako se težina smanjuje, BMR može opadati, a glad često raste, što otežava mršavljenje.
Stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično.
Iako je brz gubitak težine moguć, stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično za očuvanje zdravlja i održivost. Ekstremne dijete ili drastično smanjenje unosa kalorija mogu uzrokovati nedostatak nutrijenata i teže ih je održati.
Kvalitet prehrane je ključan. Konzumiranje nutritivnih, minimalno procesiranih namirnica bogatih proteinima, nezasićenim mastima i vlaknima bolje je za održivo mršavljenje od smanjenja kalorija bez razmatranja nutritivne vrijednosti. Vježbanje, osobito trening snage, pomaže očuvati mišićnu masu tokom mršavljenja, dok kardiovaskularne vježbe sagorijevaju kalorije i promiču opće zdravlje.
Naime, gubitak težine zahtijeva uravnotežen pristup koji uključuje i prehranu i vježbanje.
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovi preparati za mršavljenje mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem…
17. Avg. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE BRZO TOPE: Novi preparat za mršavljenje ima nevjerovatne rezultate, bolje i od…
15. Jul. 20240
Zdravlje
DREVNA TAJNA S ISTOKA: Kako uz pomoć čudesnog začina skinuti višak kilograma i riješiti se masnih naslaga!?
23. Apr. 20210
Svijet
PREGOVORI U DOHI SU U ZASTOJU: Predstavnik Hamasa optužuje Netanyahua za dodavanje novih uslova, uključujući i...
Prije 29 min0
Hronika
GOLIM RUKAMA NA IZRAELSKU VOJSKU: Palestinski borac prišao tenkovima, a zatim kroz otvore... (VIDEO)
Prije 45 min0
Gastro
JELO FAMOZNIH BOJA: Ako trebate nešto brzo, jednostavno i ukusno napravite spicy tjesteninu baš na ovaj način
Prije 59 min0
Estrada
PJEVAČICA NATAŠA BEKVALAC ODMARA I INFORMIŠE: Ovdje je iznajmila kuću na mjesec dana i najavljuje velike promjene
Prije 1h0
Zdravlje
STANJE KOJE POGAĐA SVE VIŠE LJUDI: Osjećate li trnce u prstima i bol u laktu? U pitanju je sindrom koji može imati ozbiljne posljedice...
10. Jul. 20250
Zdravlje
KAKO PREPOZNATI NEDOSTATAK VITAMAN D: Simptomi se razlikuju kod djece i odraslih
10. Jul. 20250
Zdravlje
DETALJNO SECIRANJE SAMO JEDNE CIGARETE: Evo šta vašem tijelu čini svaki dim koji udahnete
12. Jul. 20250
Zdravlje
NE BACAJTE KORU OD AVOKADA: Evo kako da od "otpada" napravite snažan eliksir za biljke, kosu i zdravlje
Prije 14h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.