Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovi preparati za mršavljenje mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem…
17. Avg. 20240
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Zdravlje
23. Okt. 2024
0
Sagorijevanje oko 3.500 kalorija više nego što se unese rezultira gubitkom 0,45 kg masti. Stvaranje dnevnog deficita od 500 kalorija bi, teoretski, trebalo rezultirati gubitkom od 0,45 kilograma za sedam dana.
Tijelo reagira na gubitak težine sagorijevanjem manje kalorija, što znači da se deficit potreban za nastavak mršavljenja s vremenom povećava.
Korištenje kalkulatora bazalnog metabolizma (BMR) pomaže procijeniti koliko kalorija sagorijevate dnevno, na temelju faktora poput dobi, težine i razine aktivnosti. Unosom manje kalorija nego što ih trošite možete izgubiti na težini.
Međutim, kako se težina smanjuje, BMR može opadati, a glad često raste, što otežava mršavljenje.
Stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično.
Iako je brz gubitak težine moguć, stručnjaci preporučuju gubitak 0,45 – 0,9 kg sedmično za očuvanje zdravlja i održivost. Ekstremne dijete ili drastično smanjenje unosa kalorija mogu uzrokovati nedostatak nutrijenata i teže ih je održati.
Kvalitet prehrane je ključan. Konzumiranje nutritivnih, minimalno procesiranih namirnica bogatih proteinima, nezasićenim mastima i vlaknima bolje je za održivo mršavljenje od smanjenja kalorija bez razmatranja nutritivne vrijednosti. Vježbanje, osobito trening snage, pomaže očuvati mišićnu masu tokom mršavljenja, dok kardiovaskularne vježbe sagorijevaju kalorije i promiču opće zdravlje.
Naime, gubitak težine zahtijeva uravnotežen pristup koji uključuje i prehranu i vježbanje.
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovi preparati za mršavljenje mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem…
17. Avg. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE BRZO TOPE: Novi preparat za mršavljenje ima nevjerovatne rezultate, bolje i od…
15. Jul. 20240
Zdravlje
DREVNA TAJNA S ISTOKA: Kako uz pomoć čudesnog začina skinuti višak kilograma i riješiti se masnih naslaga!?
23. Apr. 20210
Svijet
SAD BIO PROTIV: Generalna skupština UN-a usvojila Rezoluciju o državi Palestini bez Hamasa
Prije 8 min0
Sport
U POTRAZI ZA DOBRIM VIJESTIMA: Utakmice košarkaške Eurolige ove sezone mogle bi se igrati i u Sarajevu; "Dubai" je u pregovorima...
Prije 10 min0
Svijet
ZATVOR ZA BOLSONARA, ALI NE I KRAJ “BOLSONARISMA”: Uz veliku podršku u Brazilu, ali i od Donalda Trumpa...
Prije 22 min
Zdravlje
OVO JE OPASNO PO ŽIVOT: Ako uzimate ovaj lijek dobro pazite koje suplemente koristite
Prije 24 min0
Zdravlje
ČUDO IZ PRIRODE: Sedam razloga da svako jutro započnete s namočenim orasima
10. Sep. 20250
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko dugo sjedite na toaletu – ovo trebate znati...
10. Sep. 20250
Zdravlje
ŽENE, OPREZ: Alarmantno otkriće, zbog ovoga se često javljaju srčani i moždani udari...
Prije 11h0
Zdravlje
JEDNOSTAVAN PUT DO MRŠAVLJENJA: Ovo voće briše salo čak i dok spavate, fokus je na jednom specifičnom sastojku
11. Sep. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.