Jeste li znali
KO POJEDE TREŠNJU S CRVOM NEKA NE PANIČARI: Evo šta se zapravo dešava u vašem tijelu
09. Jun. 20250
Neka istraživanja sugerišu da bioaktivni sastojci u trešnjama mogu poboljšati kvalitet sna i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti, uključujući demenciju. Ovo voće sadrži melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja.
Zdravlje
28. Maj 2025
0
Trešnje su omiljeno ljetno voće koje osvaja svojim slatkim i osvježavajućim ukusom. Iako je njihova cijena često visoka, nutritivne i zdravstvene vrijednosti koje pružaju opravdavaju ulaganje.
Ovo voće nije samo ukusno, već i pravi saveznik zdravlja, zahvaljujući bogatom sastavu hranljivih materija i bioaktivnih jedinjenja.Nutritivni sastav trešanja
Trešnje su prvenstveno sastavljene od vode — oko 80%, što ih čini osvježavajućim i niskokaloričnim voćem.
Porcija od 100 grama sadrži:
Ugljenih hidrata: oko 16 g
Vlakana: 2 g
Masti: minimalno, oko 0,2 g
Proteina: oko 1 g
One su dobar izvor vitamina C (oko 7 mg na 100 g), koji je ključan za imunitet i zaštitu ćelija od oksidativnog stresa. Osim vitamina C, trešnje sadrže i folnu kiselinu, vitamine A, E i K, te važne minerale kao što su kalcijum, gvožđe, kalijum (222 mg) i jod (330 mg).
Antioksidansi i borba protiv upala
Trešnje su bogate polifenolima, posebno antocijaninima, koji su snažni antioksidansi. Antocijanini daju trešnjama karakterističnu crvenu boju i djeluju protiv upala u organizmu.
Brojne studije ukazuju na to da redovna konzumacija trešanja može:
- Smanjiti oksidativna oštećenja kože, pomažući u očuvanju mladalačkog izgleda i zdravlja kože
- Ublažiti upalne procese, što može imati pozitivan efekat kod bolesti poput artritisa
- Smanjiti rizik od razvoja hroničnih bolesti kao što su hipertenzija i dijabetes tipa 2
- Podrška zdravlju srca i regulacija krvnog pritiska
Kalijum u trešnjama pomaže u regulaciji krvnog pritiska tako što balansira efekat natrijuma u tijelu.
Osim toga, polifenoli u trešnjama povoljno utiču na zdravlje krvnih sudova i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Pomoć probavnom sistemu
Vlakna prisutna u trešnjama podržavaju zdrav rad crijeva, poboljšavajući varenje i sprečavajući zatvor. Redovna konzumacija vlakana povezana je sa boljom kontrolom tjelesne težine i smanjenim rizikom od metaboličkih poremećaja.
Uloga joda za štitnu žlijezdu
Jod je esencijalni mineral za proizvodnju hormona štitne žlijezde, koji su ključni za metabolizam, razvoj i funkcionisanje mnogih organa. Trešnje su iznenađujuće dobar izvor joda, što ih čini vrijednim dijelom ishrane, posebno za starije osobe kojima je često potreban dodatni unos ovog minerala.
Podrška kvalitetu sna i mentalnom zdravlju
Neka istraživanja sugerišu da bioaktivni sastojci u trešnjama mogu poboljšati kvalitet sna i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti, uključujući demenciju. Ovo voće sadrži melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja.
Trešnje i dijabetes
Iako sadrže prirodne šećere (oko 13 g na 100 g), trešnje imaju nizak glikemijski indeks (GI), što znači da ne izazivaju nagle skokove šećera u krvi. Zbog toga ih dijabetičari mogu konzumirati u umjerenim količinama, uživajući u slatkom okusu bez straha od poremećaja glikemijske kontrole, piše Čuvajzdravlje.
Najbolje je jesti trešnje sirove, svježe ubrano voće koje je sačuvalo sve hranljive sastojke.
Mogu se koristiti i u pripremi različitih jela:
- Kao dodatak voćnim salatama
- U smoothiejima i sokovima
- U desertima poput pita ili jogurta
- Uvarene u džemove ili kompote
Jeste li znali
KO POJEDE TREŠNJU S CRVOM NEKA NE PANIČARI: Evo šta se zapravo dešava u vašem tijelu
09. Jun. 20250
Društvo
KUPUJU SE NA KOMAD: Kilogram trešanja košta i do 20 maraka, ali to nije ništa u odnosu na...
29. Maj 20250
Gastro
PROBAJTE IH: Četiri najbolje namirnice za dobar san
05. Jul. 20240
Gastro
BRZO SE PRIPREMA I JOŠ BRŽE JEDE: Biskvit s trešnjama koji ćete smazati za tren oka
05. Jun. 20220
HiTec
RIM POKRENUO ISTRAGU: "Meta, koja ima dominantan položaj na tržištu aplikacija za komunikaciju, u martu 2025. je odlučila..."
Prije 2h0
Kultura
KAD GEORGE CLOONEY TAKO KAŽE: Slavni glumac tvrdi da su filmovi snimljeni od 1964. do 1976. godine...
Prije 2h0
Politika
DODIK I ČOVIĆ LOVE U MUTNOM: "To izaziva osjećaj gađenja i gnušanja prema ljudima koji pripadaju..."
Prije 2h0
Hronika
POTVRDIO MINISTAR UNUTRAŠNJIH POSLOVA U VLADI USK: Policajci uhapšeni u akciji "Kocka" vraćeni na posao
Prije 2h0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko često jedete kuhana jaja – ovo trebate znati...
28. Jul. 20250
Zdravlje
DOKTORICA KOJA JE POBIJEDILA AGRESIVNI RAK SAVJETUJE: Ovo su najbolje namirnice za onkološke pacijente
28. Jul. 20250
Zdravlje
NEOČEKIVANO OTKRIĆE: Novi izvor potencijalnog lijeka protiv raka dolazi iz kuhinje...
29. Jul. 20250
Zdravlje
IDI, IDI, NESANICE: Iznenađujući rezultati velike studije, ako imate problema sa snom – ovo trebate znati....
Prije 18h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.