Kod mršavljenja nije samo ključno ono što jedemo, već i kako organiziramo dnevni ritam. Naše navike, osobito one popodnevne, mogu imati veliki utjecaj na tjelesnu masu i opće zdravlje. Uvođenjem nekoliko zdravih navika tijekom popodnevnih sati, možete potaknuti metabolizam, smanjiti unos kalorija i postići dugoročne rezultate u mršavljenju.

U nastavku donosimo dvije jednostavne popodnevne navike koje su posebno korisne i mogu pomoći da postignete ciljeve mršavljenja.

Popodnevna šetnja

Jedna od najučinkovitijih i najjednostavnijih navika koje možete uvesti u popodnevnu rutinu je šetnja. Nakon što obavite obaveze u jutarnjim satima, kratka, ali energična šetnja od 20 do 30 minuta može pozitivno utjecati na tijelo. Ova aktivnost pomaže u sagorijevanju kalorija, ubrzava metabolizam i poboljšava cirkulaciju.

Šetnja također potiče probavu, što može biti osobito korisno ako imate problema s probavnim sustavom ili ako osjetite težinu nakon ručka. Osim fizičkih dobrobiti, šetnja smanjuje stres, koji je često povezan s prejedanjem, čime možete izbjeći emocionalno jedenje.

Za najbolje rezultate, preporučuje se da šetnja bude dovoljno brza da osjetite ubrzano disanje, ali da ne budete previše umorni. Pokušajte poći u šetnju nakon što završite s glavnim obrokom ili se vratite s posla, jer će vam to pomoći u sagorijevanju kalorija koje ste unijeli, a također će smanjiti mogućnost unosa grickalica kasnije u popodnevnim satima.

Zeleni čaj ili biljni napici za ubrzanje metabolizma

Još jedna korisna navika koju možete uključiti u svoju popodnevnu rutinu je konzumacija zelenog čaja ili nekih biljnih napitaka. Zeleni čaj poznat je po svojim svojstvima koja ubrzavaju metabolizam, a osim toga bogat je antioksidansima koji podržavaju opće zdravlje.

Kofein i katehini u zelenom čaju mogu povećati broj sagorenih kalorija i pospješiti proces mršavljenja, pogotovo ako se pije nakon ručka. Također, zeleni čaj smanjuje unos kalorija tako što smanjuje apetit, a time možete izbjeći nepotrebne grickalice popodne.

Biljni napitci poput mente, kamilice ili đumbira također mogu biti korisni za probavu i smanjenje nadutosti, što je često povezano s popodnevnim umorom i nelagodom u trbuhu. Ovi napitci pomažu opuštanju, smanjuju stres i čine da se osjećate lakše.