Studija koju su proveli istraživači s Johns Hopkins University u Marylandu otkrila je da ljudi koji puše samo dvije cigarete dnevno imaju 57 % veći rizik od srčanog zatajenja i 60 % veći rizik od smrti od bilo kojeg uzroka u usporedbi s nepušačima.

Istraživači su naglasili da se rizik smanjuje u prvih 10 godina nakon prestanka pušenja, no bivši pušači i nakon 30 godina mogu i dalje imati povećan rizik.

Niže razine pušenja povezane su s rizikom za kardiovaskularne bolesti, stoga je glavni cilj javnog zdravstva potaknuti ljude na što raniji prestanak, a ne samo smanjenje broja cigareta, ističu autori studije, objavljene u PLOS Medicine.

Stručnjaci napominju da ovo istraživanje pokazuje koliko je pušenje, čak i u malim količinama, štetno za zdravlje.

Nema sigurne razine pušenja. Čak i prve cigarete uzrokuju disproporcionalnu štetu, kaže dr. Jayne Morgan, kardiologinja, za Healthline.

Kako cigarete utječu na srce?

U istraživanju je analizirano više od 300.000 odraslih osoba, praćenih u prosjeku do 20 godina, pri čemu je zabilježeno 125.000 smrtnih slučajeva i 54.000 kardiovaskularnih događaja, uključujući infarkte, moždane udare i zatajenja srca.

Istraživači su “pušenje niske intenzivnosti” definirali kao 2 – 5 cigareta dnevno. Rizik od kardiovaskularnih problema značajno opada nakon prestanka pušenja, ali potpuno nestaje tek dugoročno.

Širi zdravstveni učinci pušenja

Pušenje ne šteti samo srcu. Štetni spojevi iz duhanskog dima mogu utjecati na gotovo svaki organ u tijelu, uzrokujući upale, slabiji imunitet i povećan rizik od:

više od 10 vrsta raka

bolesti pluća i KOPB-a

astme

dijabetesa tipa 2

problema s očima.

Američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da duhanski dim i izloženost pasivnom pušenju godišnje uzrokuju gotovo 480.000 smrti u SAD-u – gotovo jednu od pet.

Kako prestati pušiti i smanjiti rizik?

Iako pušenje u SAD-u opada, gotovo dvije trećine pušača želi prestati. Stručnjaci preporučuju kombinaciju pristupa:

fokusiranje na motivaciju i samopouzdanje

upravljanje stresom

korištenje nikotinskih proizvoda (flaster, žvakaće gume, pastile)

profesionalna podrška – razgovor s liječnikom ili terapeutom

postavljanje datuma prestanka i uklanjanje tragova cigareta iz okoline.

Prestati često zahtijeva više pokušaja. Povratak nije neuspjeh, već dio puta prema uspjehu, kaže dr. Kevin Shah, kardiolog.

Obitelj i prijatelji također mogu pomoći tako da budu strpljivi, razumiju okidače pušenja i nude distrakcije i podršku.