Zdravlje srca temelj je kvalitetnog i ispunjenog života. Svakodnevno pumpa krv bogatu kiseonikom, hormone i hranljive materije kroz tijelo i uklanja otpadne materije, omogućavajući pravilno funkcionisanje organizma.

Upravo zato briga o srcu ima ključnu ulogu u prevenciji bolesti poput visokog pritiska, srčanog i moždanog udara. Važno je znati da zdravlje srca ne zavisi samo od vježbanja, već i od svakodnevnih navika, prenosi Index.

Kardiolozi upozoravaju da jedna česta jutarnja navika može štetiti srcu – započinjanje dana u „reaktivnom“ stanju, odnosno odmah provjeravanje poruka, mejlova ili ulazak u stres.

„Započinjanje dana u reaktivnom stanju podstiče aktivaciju simpatičkog nervnog sistema“, objašnjava kardiolog dr Krejg Basman za Parade.

Dodaje da to povećava nivo kortizola i ubrzava rad srca, što dugoročno može dovesti do visokog pritiska i upalnih procesa u krvnim sudovima. „Hronični stres povećava rizik od kardiovaskularnih i neuroloških problema“, dodaje.

Rano jutro posebno je osjetljiv period za srce

Umjesto toga, kardiolozi savjetuju mirniji početak dana uz aktivnosti poput meditacije ili laganog istezanja. Kardiolog dr Mohanakrišnan Satjamoorti preporučuje uvođenje stabilne jutarnje rutine koju možemo ponavljati svaki dan.

„Takav pristup usmjerava energiju na važne zadatke poput kvalitetnog doručka i kretanja“, kaže, dodajući da to doprinosi boljoj koncentraciji tokom dana. Dosljedan ritam spavanja i buđenja takođe pomaže u smanjenju stresa.

Rano jutro je posebno osjetljiv period za srce, upozorava kardiotorakalna hirurškinja dr Aleksandra Karazi.

„Rani jutarnji sati su jedno od najopasnijih razdoblja za srce zbog porasta krvnog pritiska, hormona stresa i ubrzanog pulsa“, navodi.

Dodaje da kombinacija dehidracije, stresa i kofeina može dodatno opteretiti organizam. Kardiolozi ističu da jednostavne promjene, poput unosa tečnosti, laganog kretanja i mirnog početka dana, mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca.