U svojoj novoj studiji, istraživači su testirali skoro 2.000 starijih osoba koje su morale sjediti na stolicu i ponovo ustajati dok im kukovi i koljena ne budu potpuno ispravljeni. Instrukcija je bila da ponove proces što više puta u roku od 30 sekundi, prenosi Dailymail.

Ono što se smatra "niskim" brojem ponavljanja mijenja se s godinama i spolom – na primjer, od odraslog muškarca starosti od 60 do 64 godine očekivalo bi se da može završiti 14 ponavljanja u 30 sekundi, dok bi se za muškarca od 90 do 94 godine smatralo da ima "nisku snagu" ako ne može uraditi barem sedam.

Učesnici s niskom snagom imali su do dva puta veće šanse da umru tokom desetogodišnjeg perioda praćenja u poređenju s onima koji su imali bolje rezultate. Šanse za ortopedske probleme, poput loma kuka, povećale su se do tri puta kod žena, grupe koja je sklonija prelomima zbog gubitka gustoće kostiju tokom menopauze. Pored toga, osobe s lošim rezultatima morale su duže ostati u bolnici nakon pada.

Istraživači vjeruju da bi ovaj 30-sekundni test mogao pomoći u mjerenju mišićne snage kod starijih osoba bez skupe ili nedostupne opreme, otkrivajući probleme prije nego što dođe do teških povreda. Ovi nalazi dolaze u vrijeme kada oko 14 miliona odraslih starijih od 65 godina doživi pad svake godine, što je otprilike svaka četvrta starija osoba. Ti padovi rezultiraju sa oko devet miliona povreda, tri miliona posjeta hitnoj pomoći i milion hospitalizacija.

Starije osobe imaju slabije kosti i mišiće, pa je veća vjerovatnoća da će padovi rezultirati teškim povredama glave i prelomima koji zahtijevaju bolničko liječenje. Hospitalizacija potom povećava vjerovatnoću komplikacija poput upale pluća, sepse i krvnih ugrušaka, koje stariji imuni sistem teže savladava.

Studija, objavljena u časopisu Journal of Sports and Health Science, analizirala je 1.876 odraslih osoba starijih od 65 godina. Istraživači su podijelili učesnike u dvije grupe: nisku i normalnu snagu ustajanja. Otkriveno je da su žene s niskim rezultatima imale otprilike dvostruko veći rizik od smrti, dok je kod muškaraca taj rizik bio povećan za 57 procenata.

Kod muškaraca je niska snaga bila više povezana s općim padovima nego sa specifičnim prelomima. Muškarci s lošim rezultatima imali su 73 posto veće šanse da prijave pad u prethodnoj godini.

Da biste se sami testirali, istraživači preporučuju korištenje standardne stolice (oko 43 cm) bez naslona za ruke, štopericu i drugu osobu koja će paziti na sigurnost i brojati ponavljanja. Sugerišu da sjednete prema prednjoj ivici stolice s ravnim leđima, stopalima na podu i rukama prekrštenim na prsima. Kada štoperica krene, ustanite potpuno uspravno i sjednite što više puta možete u 30 sekundi. Tim preporučuje i besplatnu aplikaciju Powerfrail za izračunavanje rezultata na osnovu ponavljanja, visine i težine.