Društvo
OGLASIO SE SIN RATNOG ZLOČINCA: "Bojim se samo da ne odugovlače sa odlukom..."
Prije 22 min0
U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika; taj nekontrolirani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih...
Zdravlje
24. Mar. 2020 24. Mar. 2020
0
Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti - disanjem.
Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sustava i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.
2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.
(Zadovoljna.hr)
Društvo
OGLASIO SE SIN RATNOG ZLOČINCA: "Bojim se samo da ne odugovlače sa odlukom..."
Prije 22 min0
Ekonomija
PIŠI PROPALO: Vlastima u Republici Srpskoj sutra na naplatu stižu stotine miliona maraka, ali ni to nije najgore od svega...
Prije 29 min0
Gastro
SPECIJALITET IZ HERCEGOVINE: Za ručak napravite japrak prema našem receptu, nećete se pokajati...
Prije 41 min0
Vijesti
PROCURILA NOVA SNIMKA UŽASA U BIJELOJ KUĆI: Otkriven identitet napadača, oglasio se Donald Trump -"Želim živjeti..."
Prije 45 min0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Obratite pažnju na simptome - ovaj lijek može izazvati teška oštećenja jetre, uključujući i smrtne ishode...
24. Apr. 20260
Zdravlje
MOĆNI MINERAL KOJI MIJENJA SVE: Kako optimalno iskoristiti magnezij i osjetiti razliku već danas?
24. Apr. 20260
Zdravlje
POZNATI KARDIOHIRURG OTKRIO NAJGORE NAVIKE KOJE UBRZAVAJU STARENJE: "To je toksično za sve"
Prije 12h0
Zdravlje
NIJE SAMO DO GENETIKE: Evo zašto muškarci stare sporije , a šta žene mogu da nauče iz toga
24. Apr. 20260
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.