Regija
"JEDINICE SVE TRAŽE, TIJELO NESTALOG...": Aleksandar Vučić otkrio nove detalje slučaja zbog kojeg je uhapšen bivši šef policije
Prije 6 min0
U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika; taj nekontrolirani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih...
Zdravlje
24. Mar. 2020 24. Mar. 2020
0
Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti - disanjem.
Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sustava i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.
2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.
(Zadovoljna.hr)
Regija
"JEDINICE SVE TRAŽE, TIJELO NESTALOG...": Aleksandar Vučić otkrio nove detalje slučaja zbog kojeg je uhapšen bivši šef policije
Prije 6 min0
Vijesti
"POVEĆAVA SE RIZIK OD...": Nedim Sladić otkriva kada stiže stabilizacija vremena i kakvo nas ljeto očekuje
Prije 27 min0
Evropa
OSVETA SE SERVIRA HLADNA: Ukrajinci dronovima brutalno razaraju ruske tvornice, sve je u plamenu... (FOTO, VIDEO)
Prije 33 min0
Regija
OSVRT IZ CRNE GORE: "Srbija kao toksični bivši, svaki dan nas podsjeća zašto je raskid bila dobra ideja"
Prije 35 min0
Zdravlje
KADA ĆETE UMRIJETI: Jednostavan test sa stolicom od 30 sekundi otkriva vaš rizik
14. Maj 20260
Zdravlje
DOBRO JE ZNATI: Šta se događa s našim tijelom kada odmah nakon buđenja pijemo vodu...
15. Maj 20260
Zdravlje
IZBILA NOVA ZARAZA NA BRODU: Jedan putnik preminuo, 1.700 ih zadržano
13. Maj 20260
Zdravlje
OD MOZGA DO IMUNITETA: Naučnici otkrili kako pogrešna satnica spavanja izjeda organe iznutra
14. Maj 20260
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.