Uvijek radite iste vježbe:

Ako redovno vježbate, a rezultati se ne vide, možda griješite u izboru vježbi, tvrde fitnes stručnjaci. Stalno ponavljanje istih vježbi nije dobro za figuru zato što se tijelo nakon početnog zanosa navikne i te vježbe mu više ne predstavljaju napor pa se ni kilogrami ne tope. To se lako može promijeniti kombinovanjem drugih vježbi, kao što su vježbe snage i vježbe fleksibilnosti, piše 24sata.

Jedete nakon treninga i pretjerujete u tome:

Pretjerivanje s hranom česta je greška nakon treninga. Želite li da smršavite, unosite manje kalorija nego inače. Masnoća prekriva mišiće pa oni ne mogu da dođu do izražaja. Također, valja pripaziti na sve što jedete, jer ljudi često zaborave da u svoj dnevni unos ubroje ono što su pojeli “s nogu”.

Premalo spavate:

Manjak sna i stres nepovoljno utječu na organizam pa tijelo ne može da upije sve pozitivne utjecaje vježbanja. San je nužan za oporavak mišića nakon napornog treninga, dok stres može da poremeti rad hormona i da “natjera” tijelo da taloži masnoće, piše "Women’s Health".

Vježbate, ali i mnogo sjedite:

Sjedilački način života nepovoljno utječe na zdravlje, ali i figuru. Vježbanje nekoliko puta sedmično ne može u potpunosti da otkloni taj efekt pa se tokom radnog dana preporučuje da radite vježbe za stolom, koristite stepenice umjesto lifta i svakih sat vremena (ako ste u mogućnosti) nakratko prošetate. Istraživanja su potvrdila da su ljudi koji su aktivniji tokom dana, a ne samo u teretani, mršaviji i u boljoj formi od onih koji vježbaju nekoliko puta sedmično.

Ljestvicu ste digli previsoko:

U postizanju dobre forme dobro je postaviti realne ciljeve, jer ako su previsoki, izazivaju samo frustracije. Upravo zbog toga ljudi lako gube motivaciju i prestaju da vježbaju. Sličan utjecaj imaju i oni koji se koncentrišu samo na određena problematična područja koja žele da srede pa ne vide pozitivne efekte vježbanja na cjelokupno zdravlje.