Zdravlje
TRI SASTOJKA ČINE ČUDA: Doznajte kako na potpuno prirodan način pobijediti anemiju i u potpunosti je držati pod kontrolom
24. Feb. 20210
Željezo pridonosi zdravlju čovjeka, boljoj koncentraciji i pamćenju, kondiciji i razvoju.
Zdravlje
17. Maj 2021 17. Maj 2021
0
Najvažnija je pravilna raspodjela i unos namirnica kako bi se zadovoljili svi nutrijenti, pa tako i željezo.
Kod starijih osoba, nedostatak željeza može biti povezan i sa malignom bolešću.
Željezo je jedan od metala koji se nalazi u hrani i koji je neophodan za život čovjeka.
Čovjek svakodnevno unese do 20 mg željeza hranom, od čega se u tijelo apsorbira samo do 10% željeza.
Da bi osigurali tijelu sve potrebe željeza, treba poraditi na pravilnoj prehrani.
Muškarcima će biti dovoljno 1 mg željeza na dan, ženama generativne dobi do 2 mg željeza, a trudnicama do 3 mg željeza dnevno.
Željezo se apsorbira iz želuca, a njegova iskoristivost veća je natašte.
Prirodni izvori željeza
Patite li od nedostatka željeza u krvi, osim ovih namirnica, svakako ubacite i dodatke prehrani u obliku vitamina C, jer on će vam pomoći da se željezo bolje apsorbira.
Ako se vaša prehrana bazira na namirnicama biljnog porijekla, bitno je u prehranu svakodnevno uvrstiti i vitamin B12, jer on sudjeluje u razvoju crvenih krvnih zrnaca.
Čaj i kakao otežavaju apsorpciju željeza pa stručnjaci savjetuju se da ih konzumirate sat vremena prije ili sat vremena nakon obroka.
Izbjegavajte unos loših ugljikohidrata pa tako bijeli šećer zamijenite smeđim.
Zdravlje
TRI SASTOJKA ČINE ČUDA: Doznajte kako na potpuno prirodan način pobijediti anemiju i u potpunosti je držati pod kontrolom
24. Feb. 20210
Zdravlje
UBRZANO VAM LUPA SRCE, PREMORENI STE, OPADA VAM KOSA…: Ako imate ove simptome, znak je da ste u ozbiljnim problemima, evo šta trebate odmah učiniti…
10. Feb. 20210
Show
DOK SE PRINCEZA LIJEČI OD RAKA: Kraljica Camilla prvi put progovorila o Kate Middleton
Prije 6 min0
Svijet
KOMESAR UN-a ZA LJUDSKA PRAVA UPOZORIO: Izraelsko blokiranje isporuke pomoći u Gazu je ratni zločin
Prije 14 min0
Hronika
MOŽETE LI GA PREPOZNATI: Lopov ispred džamije ukrao električni romobil djevojčici, snimile ga nadzorne kamere
Prije 16 min0
Vijesti
UŽARENA RETORIKA NA SJEDNICI NSRS: Cvijanović optužila Izetbegovića da je 90-ih dočekao "hiljade islamskih ekstremista" u BiH
Prije 22 min3
Zdravlje
AKO STE PREBOLJELI KORONU OVO TREBATE ZNATI: Sve je više dokaza da COVID-19 ostavlja trajne posljedice na jednom od najvažnijih…
27. Mar. 20241
Zdravlje
MNOGE ZDRAVSTVENE DOBROBITI: TV doktor tvrdi da ovaj jednostavan napitak sagorijeva masnoću na stomaku
25. Mar. 20240
Zdravlje
KONAČNO: Znanstvenici na pragu rješenja kako otkriti ljude koji šire smrtonosnu bolest…
26. Mar. 20240
Zdravlje
STVARI KOJE SVAKODNEVNO KORISTIMO U KUĆI: Nova studija otkriva da nam supstance iz ovih proizvoda uzrokuju autizam i multiplusklerozu
26. Mar. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.