Sport
KAPITEN BORUSSIJE EMRE CAN: "Rekli su da nisam dobar, a sad moraju šutjeti i gledati me u finalu"
Prije 7 min0
Nijedna hrana neće biti kompletna i uravnotežena bez njih pa nutricionisti savjetuju da ih ne zaboravite redovno jesti – naravno, osim ako niste alergični na njih.
Zdravlje
14. Jun. 2021 14. Jun. 2021
0
Orašasti plodovi su, zajedno sa svježim povrćem i voćem, važan dio zdrave ishrane.
Nijedna hrana neće biti kompletna i uravnotežena bez njih pa nutricionisti savjetuju da ih ne zaboravite redovno jesti – naravno, osim ako niste alergični na njih.
Stoga, čak i ako ste postavili cilj da se riješite suvišnih kilograma, ne treba se potpuno odreći oraha.
Orašasti plodovi sadrže veliku količinu vitamina, minerala i zdravih masti. Pomažu u jačanju imunološkog sistema, poboljšavaju zdravlje kose, noktiju i kože, pa čak i povećavaju nivo hemoglobina. Ali, s čitavim nizom korisnih svojstava, oni su, također, veoma kalorični, stoga morate biti oprezni s njihovom količinom u ishrani.
Nutricionisti savjetuju da jedete šaku orašastih plodova koji vam stanu na dlan. Ovo je oko 30 grama oraha dnevno. Australijsko dijetetsko udruženje čak savjetuje da nadgledate količinu svake vrste oraha koji jedete, prenosi Hayat.ba.
Evo koliko oraha dnevno preporučuju da se pojede kako bi se postigla maksimalna korist:
30 badema
10 brazilskih oraha
15 indijskih oraščića
20 lješnika
15 makadamskih oraha
15 oraha
30 pistacija
10 cijelih oraha
Mala šaka kikirikija ili mješavina oraha
Sport
KAPITEN BORUSSIJE EMRE CAN: "Rekli su da nisam dobar, a sad moraju šutjeti i gledati me u finalu"
Prije 7 min0
Mini market
TAJNA VEČERA U SDA: Izetbegović i Kapidžić odlučuju između dva Efendića!
Prije 26 min0
Vijesti
STEVANDIĆ U NEDOUMICI: Vladajuća koalicija u RS će raspravljati o odluci CIK-a
Prije 42 min0
Svijet
OČAJNIČKA TAKTIKA RUSA NIJE PROŠLA: Ukrajinci ih brutalno izmasakrirali (VIDEO)
Prije 2h0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
06. Maj 20240
Zdravlje
ELIKSIR ZDRAVLJA: Svako jutro prije kafe jela je čuvarkuću. Evo šta joj se dogodilo sa zdravljem
Prije 20h0
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI VELIKOG ISTRAŽIVANJA: Veza imžemšu ovih stvari mogla bi povećati rizik od raka…
07. Maj 20240
Zdravlje
I NE BUDITE LIJENI, DOBRO ĆE VAM DOĆI: Deset jednostavnih vježbi za mozak koje će poboljšati vaše pamćenje
06. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.