Jabuka

Idealna zamjena za slatkiše kada vas uhvati želja za desertom. Bogata je dijetalnim vlaknima, koji će vas zasititi, poboljšati probavu i stabilizirati crijevnu floru. 

Ima diuretski učinak i oslobodit će vas viška tekućine u tijelu.

Cejlonski cimet

Osim što štiti od upala, cejlonski cimet poznat je i kao sredstvo koje pomaže ublažiti apetit i produžiti osjećaj sitosti. 

Smanjuje razinu šećera u krvi pa je pogodan i za dijabetičare koji žele izgubiti suvišne kilograme.  Svakako ga uključite u pripremu čajeva i obroka.

Zeleni čaj 

Ova biljka poznata je po tome što će vaš metabolizam ubaciti “u petu brzinu”. 

Uz njegovu pomoć, organizam brže topi masnoće, rješava se toksina i otpadnih tvari, štiteći pritom srce i krvne žile.

Borovnica

Ukusne bobice niskog glikemijskog indeksa pravo su bogatstvo nutrijenata. 

Na poseban način djeluju na obradu šećera za energetske potrebe tijela i smanjuju kolesterol pa ih možete konzumirati bez brojanja porcija.

Bademi

Orašasta poslastica puna proteina i vlakana neka vam uvijek bude pri ruci, osobito ako želite stati u manji konfekcijski broj. 

Bit ćete dugo siti, uz njihovu pomoć. Dokazano tope naslage u abdominalnom području. 

Jedete li ih sirove svaki dan, studije pokazuju da ćete s njima mršavljenje ubrzati za čak - 62 posto!  

Čili – ljuta papričica

Osim što smanjuje apetit, ljuta papričica čili zadužena je za termogenezu – stvaranje topline u organizmu. 

Ona zahtjeva potrošnju dodatnih kalorija, što pak rezultira gubitkom masnih naslaga, a pritom, pokazuju studije, stimulira cijeli probavni sustav i štiti od čira na želucu.

Leća i mahunarke

Mahunarke, među kojima je i leća, izvrsna su skupina namirnica za mršavljenje. 

Obiluju vlaknima, a imaju vrlo malo kalorija. Istraživanja dokazuju da osobe koje redovno konzumiraju mahunarke imaju uži struk i nižu tjelesnu težinu te da su zaslužne za – ravan trbuh.

Špinat i zeleno povrće 

Zeleno lisnato povrće neizostavni je dio jelovnika za gubitak kilograma. Bogato je vitaminima, među kojima su A i C, mineralima, osobito željezom i kalcijem te  sadrži malo kalorija. 

Osjećaj sitosti također je jedan od njegovih prednosti, uz to što pomaže probavi i izlučivanju otpadnih tvari i toksina iz organizma.