Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko spavate s kućnim ljubimcima ovo trebate znati…
28. Mar. 20230
Većina alarma na pametnim telefonima ima postavljeno vrijeme za odgađanje (snooze) na devet minuta. Nije jasno zašto je to odabrano kao idealno vrijeme, ali to je postalo standard sve do danas.
Zdravlje
20. Sep. 2021
0
Vaš raspored spavanja, jutarnja rutina i način na koji se budite određuje tempo vašeg cijelog dana. Jedna od stvari koje su najnezdravije jest odgađanje vašeg alarma ujutro, to može poremetiti cijeli vaš dan.
“Bez obzira na to koliko ste loše spavali određene noći, morate ustati u isto vrijeme svakoga jutra”, kaže terapeutkinja Deirdre McSwiney.
Većina alarma na pametnim telefonima ima postavljeno vrijeme za odgađanje (snooze) na devet minuta. Nije jasno zašto je to odabrano kao idealno vrijeme, ali to je postalo standard sve do danas. Trateći dodatnih devet minuta na odgađanje možda ne izgleda opasno, ali može imati utjecaj na kvalitetu vašeg sna, prenosi N1.
Kako bi se učinkovito probudili, morate se probuditi na kraju vaše REM faze. REM faza je skraćenica od rapid eye movement (brzo pomicanje očiju) i to se događa kad ste u dubokom snu.
Kada stisnete snooze tipku, dajete si još devet minuta da se vratite u REM fazu. Dakle, kad stisenete odgodu alarma, moguće je da ćete biti u sredini REM faze. To znači da vam tih dodatnih devet minuta sna neće ništa pomoći.
Kako biste bili sigurni da se budite u dobrom trenutku vašeg REM ciklusa, pozdravite se sa snooze tipkom. Ako se ustajanje iz kreveta čim se vaš alarm oglasi čini nemogućim, vrijeme je da preispitati vaše navike spavanja.
Ako se ne možete ustati ni nakon nekoliko odgađanja, to može značiti da patite od poremećaja spavanja ili jednostavno imate premalo kvalitetnog sna. “Osigurajte si barem sedam do osam sati dobrog sna”, kaže doktorica Reena Mehra iz klinike u Clevelandu, piše Eat This.
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko spavate s kućnim ljubimcima ovo trebate znati…
28. Mar. 20230
Zdravlje
NOVO ISTRAŽIVANJE OTKRIVA: Ukoliko noću spavate samo pet sati, a stariji ste od 50 godina ovo morate znati…
24. Okt. 20220
Zdravlje
SVE VRIJEME SMO BILI U ZABLUDI: Ovo su mitovi i istine koje trebate znati o spavanju…
02. Apr. 20220
Zdravlje
PRIRODNI LIJEKOVI ZA POMLAĐIVANJE: Uz ovih 5 stvari koža će vam biti zahvalna
31. Dec. 20210
Politika
MEDIJ BLIZAK DRAGANU ČOVIĆU PIŠE: "Hrvat treba biti direktor Federalne uprave policije"
Prije 15 min2
Politika
KONAKOVIĆ PORUČIO IZRAELSKOM AMBASADORU: "Vi ste ljudska sramota i sramota diplomatije!"
Prije 27 min3
Sport
SPEKTAKL U ISTANBULU: Odigran veliki derbi turske lige, Fenerbahče savladao Bešiktaš
Prije 41 min0
Politika
DEKAN FAKULTETA POLITIČKIH NAUKA U SARAJEVU SEAD TURČALO OSUDIO DODIKOVE PRIJETNJE: "Gdje je reakcija?"
Prije 44 min1
Zdravlje
NIJE NI KAFA NI ČAJ: Ovo je daleko najgore piće koje možete popiti prije spavanja
Prije 23h0
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
Prije 12h0
Zdravlje
ČUDESNE BOBICE ZDRAVLJA: Aronija je najjači poznati antioksidans današnjice, ima antikancerogeno djelovanje, stimulira rad štitnjače i jetre
26. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
Prije 13h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.