Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko spavate s kućnim ljubimcima ovo trebate znati…
28. Mar. 20230
Za spavanje koristite poseban pribor – opuštajući jastuk sa aromatičnim biljem (za to je posebno pogodan hmelj), povezi preko očiju i čepići za uši, ako je potrebno.
Zdravlje
14. Okt. 2021
0
Prema tvrdnjama naučnika, pet sati sna dovoljno je da se tijelo čovjeka okrijepi, ojača i dobije novu snagu.
Ali, kako biste se naspavali za četiri, pet sati, morate slijediti niz principa i pravila spavanja.
Evo kako funkcionira tehnika REM spavanja:
– Opustite se prije nego što zaspite (ne možete zaspati sa svim brigama i problemima – za to odvojite 10-15 minuta, a zatim razmišljajte o nečemu lijepom ili slušajte umirujuću muziku).
– Ne opterećujte stomak prije odlaska u krevet i ne prejedajte se noću, U suprotnom će tijelo svu energiju potrošiti na varenje hrane.
– Za spavanje koristite poseban pribor – opuštajući jastuk sa aromatičnim biljem (za to je posebno pogodan hmelj), povezi preko očiju i čepići za uši, ako je potrebno.
– Istuširajte se toplom vodom prije spavanja (ovo nije samo sredstvo higijene, već i odlično “ispiranje” informacija, utisaka i emocija nakupljenih tokom dana – voda ih najbolje “odstranjuje”, opuštajući tijelo).
– Spavajte pod toplim pokrivačem (čovjek puno gore spava na hladnom nego na toplom).
– Razvijte navikavanje tijela na petosatni san (obično se prilagođavanje takvom ritmu dešava u prosjeku za mjesec).
– Odredite sebi jedan dan u sedmici (po mogućnosti ne radni dan), kada možete mirno spavati “za naredne dane”, odnosno, nešto duže nego obično (osam sati).
– Odlazak na spavanje prije 24 sata – u ovom periodu ljudsko tijelo brže i najbolje zaspi (dva sata sna poslije ponoći jednako je jednom prije ponoći – naglasio je Paul Brag), piše Hayat.
Sva gore navedena pravila REM spavanja uzimaju u obzir, prije svega, tri osnovne komponente kvalitetnog i zdravog sna: organizaciju mjesta za spavanje, uvjete spavanja i odnos prema njemu.
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko spavate s kućnim ljubimcima ovo trebate znati…
28. Mar. 20230
Zdravlje
NOVO ISTRAŽIVANJE OTKRIVA: Ukoliko noću spavate samo pet sati, a stariji ste od 50 godina ovo morate znati…
24. Okt. 20220
Zdravlje
SVE VRIJEME SMO BILI U ZABLUDI: Ovo su mitovi i istine koje trebate znati o spavanju…
02. Apr. 20220
Zdravlje
PRIRODNI LIJEKOVI ZA POMLAĐIVANJE: Uz ovih 5 stvari koža će vam biti zahvalna
31. Dec. 20210
Svijet
PORAŽAVAJUĆI PODACI: U izraelskim napadima na Pojas Gaze od oktobra ubijeno 34.012 Palestinaca
Prije 13 min0
Svijet
BIDEN RAZOČARAO ARAPSKE DRŽAVE: SAD vetom spriječio primanje palestinske države u UN
Prije 16 min0
Sport
"IĆI ĆEMO PLANSKI, TO JE SIGURNO": Emir Spahić je novi direktor sportske reprezentacije BiH
Prije 22 min0
Društvo
"SB" INTERVJU / JASMIN MUJANOVIĆ POVODOM BOSANSKOG IZDANJA KNJIGE "BOŠNJACI - NACIJA NAKON GENOCIDA": "Ključna tačka bošnjačke nacionalne politike mora biti demokratizacija i liberalizacija Ustava BiH!"
Prije 23 min1
Zdravlje
POZNATI STOMATOLOG UPOZORAVA: Nikad ovo ne činiti ujutro prije pranja zuba...
18. Apr. 20240
Zdravlje
OVE SIMPTOME NE IGNORIŠITE: 20 znakova da ste pod velikim stresom; On najčešće tiho, ali konstantno...
17. Apr. 20240
Zdravlje
ALARMANTNO: Otrovne supstance u kozmetici, posebno je opasan jedan sastojak…
17. Apr. 20240
Zdravlje
DETOKSIKACIJA ORGANIZMA NAKON ZIME: Čajevi koje trebamo piti u proljeće za jačanje imuniteta
18. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.