Tada postoji velika opasnost da su vaše arterije opterećene plakom te da su zadebljane i krute.

To zadebljanje i oštećenje naziva se ateroskleroza i može biti opasna.

Začepljenje žila može se spriječiti zdravom prehranom koja uključuje obilje antioksidansa.

Izbacite šećer i procesirane namirnice

Šećer, glukozno-fruktozni sirup i procesirani ugljikohidrati mogu dovesti do oksidativnog stresa, stoga ih strogo izbjegavajte kako biste zaštitili svoje krvne žile!

Umjetna bojila i aditivi, pridonose oksidativnom stresu, baš kao i hidrogenirane masnoće, koje su prisutne, na primjer, u krekerima, kupovnim muffinima i slatkišima.

Eliminirajte prženu hranu

Ulja poput suncokretovog oksidiraju tokom industrijske proizvodnje, skladištenja, prijevoza i kuhanja, odnosno prženja.

Kada takve masnoće dospiju u vašu krv, štetno djeluju na proteine staničnih membrana unutar stijenki arterija.

U tom slučaju previše kalcija stiže u stanice arterija i ne može se eliminirati zbog njegove disfunkcije.

Te nakupine dovode do začepljenja žila.

Općenito izbjegavajte prženje hrane i rafinirana industrijska ulja te ih zamijenite zdravijim vrstama poput ekstra djevičanskog kokosovog i maslinovog ulja.

Izbjegavajte prejedanje i stres

Nemojte se prejedati, jer to dodatno opterećuje vašu jetru, koja mora naporno raditi kako bi organizam očistila od toksina!

Zbog preopterećene jetre toksini kruže kroz vaš krvotok i stižu do srca.

Također, smanjite stres kako biste snizili kortizol i prevenirali oksidativni stres!

Konzumirajte puno voća i povrća

Osim što snažno štite vaše zdravlje, prirodni antioksidansi iz povrća i voća pomažu zdravlju krvnih žila.

Oni djeluju protiv slobodnih radikala.

Da bi ateroskleroza postala vaša prošlost, trebate uvesti zdrave životne navike.

Te zdrave navike uključuju konzumiranje što više povrća i voća, hidratizaciju organizma unosom dovoljne količine vode, prestanak pušenja i korištenja alkohola, te vježbanje barem nekoliko puta sedmično.

Namirnice koje vaše krvne žile odražavaju zdravima i elastičnim:

šparoge

avokado

brokula

špinat

kelj

cejlonski cimet

nar

limun

lanene i chia sjemenke

bijeli luk

đumbir

kurkuma

med

orašasti plodovi

bobičasto voće

lubenica

japanska jabuka