BEZ DOKTORA I SKUPIH LIJEKOVA: Kako uz pomoć sastojaka iz prirode spriječiti začepljenje krvnih žila i izbjeći najgori scenarij?

Ukoliko se nekvalitetno hranite i konzumirate procesiranu i prženu hranu, to će bitno utjecati na vaše krvne žile.

  • Zdravlje

  • 26. Okt. 2021  26. Okt. 2021

  • 0

Tada postoji velika opasnost da su vaše arterije opterećene plakom te da su zadebljane i krute.

To zadebljanje i oštećenje naziva se ateroskleroza i može biti opasna.

Začepljenje žila može se spriječiti zdravom prehranom koja uključuje obilje antioksidansa.


Izbacite šećer i procesirane namirnice


Šećer, glukozno-fruktozni sirup i procesirani ugljikohidrati mogu dovesti do oksidativnog stresa, stoga ih strogo izbjegavajte kako biste zaštitili svoje krvne žile.

Umjetna bojila i aditivi, pridonose oksidativnom stresu, baš kao i hidrogenirane masnoće, koje su prisutne, na primjer, u krekerima, kupovnim muffinima i slatkišima.


Eliminirajte prženu hranu


Ulja poput suncokretovog oksidiraju tokom industrijske proizvodnje, skladištenja, prijevoza i kuhanja, odnosno prženja.

Kada takve masnoće dospiju u vašu krv, štetno djeluju na proteine staničnih membrana unutar stijenki arterija.

U tom slučaju previše kalcija stiže u stanice arterija i ne može se eliminirati zbog njegove disfunkcije.

Te nakupine dovode do začepljenja žila.

Općenito izbjegavajte prženje hrane i rafinirana industrijska ulja te ih zamijenite zdravijim vrstama poput ekstra djevičanskog kokosovog i maslinovog ulja.


Izbjegavajte prejedanje i stres


Nemojte se prejedati, jer to dodatno opterećuje vašu jetru, koja mora naporno raditi kako bi organizam očistila od toksina.

Zbog preopterećene jetre toksini kruže kroz vaš krvotok i stižu do srca.

Također, smanjite stres kako biste snizili kortizol i prevenirali oksidativni stres.


Konzumirajte puno voća i povrća


Osim što snažno štite vaše zdravlje, prirodni antioksidansi iz povrća i voća pomažu zdravlju krvnih žila.

Oni djeluju protiv slobodnih radikala.

Da bi ateroskleroza postala vaša prošlost, trebate uvesti zdrave životne navike.

Te zdrave navike uključuju konzumiranje što više povrća i voća, hidratizaciju organizma unosom dovoljne količine vode, prestanak pušenja i korištenja alkohola, te vježbanje barem nekoliko puta sedmično.

Namirnice koje vaše krvne žile odražavaju zdravima i elastičnim:

šparoge

avokado

brokula

špinat

kelj

cejlonski cimet

nar

limun

lanene i chia sjemenke

bijeli luk

đumbir

kurkuma

med

orašasti plodovi

bobičasto voće

lubenica

japanska jabuka

loading...

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...