Vijesti
BEĆIROVIĆ SA AMBASADORIMA KVINTE: "Bosnu i Hercegovinu ćemo braniti u skladu s međunarodnim i nacionalnim pravom"
Prije 4 min0
Nadutost je pojam koji označava povećanu količinu zraka u probavnom sistemu, stanje na koje utječe hrana koju konzumirano, ali i vrste bakterija koje imamo u crijevu i često je pod utjecajem popratnih bolesti.
Zdravlje
07. Dec. 2021 07. Dec. 2021
0
Pomanjkanje vremena za normalno konzumiranje hrane može biti jedan od razloga za pojavu nadutosti.
Jedna od preventivnih mjera je uvođenje zdravih namirnica u svakodnevnu prehranu uz što manje konzumiranje brašna i šećera.
Pravilno žvakanje hrane, dovoljan unos tekućine mogu biti dobri saveznici u prevenciji nadutosti.
SIMPTOMI NADUTOSTI
Simptomi se mogu razlikovati ovisno o uzrocima. Obično su prisutni težina i pritisak u želucu odmah nakon jela, uz povećanu količinu zraka u želucu. Mogu se javiti bolovi u trbuhu. Ponekad se bolesnik može žaliti na grčeve, a jedan od popratnih simptoma može biti i pojava opstipacije ili zatvora. Kako smo rekli, pravilan odabir hrane može spriječiti ovaj problem, ali vam i pomoći ako ste već primijetili simptome.
AVOKADO
Ovo voće vam možda i nije omiljeno ali je prepuno kalija, a tijelu je potreban kalij kako bi reguliralo razine natrija, a zauzvrat će organizam lišavati zaliha vode u tijelu. Što bolje ovaj sistem funkcionira, to ćete manje biti naduti.
BANANE
I banane sadrže puno kalija, a jedna je studija pokazala da žene koje jedu banane prije svakog obroka puno rjeđe dožive nadutost od onih koje ne jedu. Stručnjaci vjeruju da se radi o dozi bakterija koju pružaju crijevima i smiruju produkciju plinova.
CELER
Ako želite pospješiti probavu, grickajte celer, a kao bonus on nudi i flavonoide koje sprečavaju upalne procese u tijelu, pa i u crijevima.
KURKUMA
Ovaj začin jelima pruža divnu boju, a sve radi komponente koju sadrži, a zove se kurkumin. Studije pokazuju kako može umiriti simptome IBS-a, probleme s probavom, ali i problem nadutosti.
MENTA
Kapsule koje ga sadrže pomažu kod opuštanja mišića u probavnom sistemu što znači da će i plinovi lakše prolaziti kroz crijeva i tako smanjiti osjećaj nadutosti. Čaj od mente isto tako može imati umirujući efeket.
CIMET I ĐUMBIR
Začini poput cimeta i đumbira čiste organizam, pa prije spavanja možete popiti čaj s ovim začinima. U tradicionalnoj medicini se koristi za smirivanje jutarnjih mučnina i proljeva, također je odličan za smirivanje nadutosti.
ŠPAROGE
Možda su vam poznate po pričama kako od njih mokraća ima neugodan miris, ali se radi o dobrom izvoru inzulina, netopivih vlakana koje hrane dobre bakterije u crijevima i potiču probavu.
KOMORAČ
Možete žvakati njegove sjemenke ili ih zdrobiti pa od njih pripremiti čaj pomoću kipuće vode. Ljekoviti spojevi u spomenutim sjemenkama opuštaju mišiće u probavnom traktu i olakšavaju prolazak plina.
PARADAJZ
Hrana koja uključuje paradajz će vam dati dobru dozu likopena, antioksidanta koji djeluje protuupalno u tijelu, a kako su dobar izvor kalija, smanjit će razinu natrija u tijelu i tako pomoći kod nadutosti.
KEFIR
Neke su studije pokazale kako ispijanje kefira pomaže kod nadutosti i to za čak 70 posto. Kefir pomaže pri razgradnji šećera u mlijeku koji može voditi do nadutosti.
KRUŠKE
Kruške su jedno od voća koje obiluje vlaknima (šest grama po kruški srednje veličine). Prehrana koja obiluje vlaknima pomoći će vam u sprječavanju nadutosti, održavanju zdrave razine kolesterola, a vlakna su povezana i sa smanjenim rizikom od raka dojke, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Istraživanja pokazuju da dijeta s visokim postotkom omega-3 masnih kiselina pomaže pri rješavanju masnih naslaga i osjećaja nadutosti nakon obroka. Možete ih pronaći u ribi ili orašastim plodovima.
ČAJ OD MASLAČKA
Maslačak ima brojne zdravstvene prednosti. Jedna od njih je i ublažavanje osjećaja nadutosti i plinova. Možete ga pripremiti kao čaj ili ga dodati obrocima kao osušeni začin.
(Ordinacija.vecernji.hr)
Vijesti
BEĆIROVIĆ SA AMBASADORIMA KVINTE: "Bosnu i Hercegovinu ćemo braniti u skladu s međunarodnim i nacionalnim pravom"
Prije 4 min0
Vijesti
NEVENKA TROMP NEMA DILEME: "Jednostranim proglašenjem nezavisnosti RS bi prekršila Dejtonski sporazum i sama se ukinula"
Prije 19 min1
Regija
NAKON RAFAELA: Plenković najavio novo naoružavanje; "Sada je vrijeme da ojačamo i taj rod vojske"
Prije 20 min0
Kultura
POVODOM DANA EVROPE: Više od 250 đaka iz Sarajeva prisustvovalo probi za večerašnji koncert na Trgu Susan Sontag
Prije 27 min0
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Može li ovaj vitamin biti ključan za usporavanje starenja…
23. Apr. 20240
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Počela je sezona krpelja, evo kako se zaštiti…
24. Apr. 20240
Zdravlje
SLUŠAJTE DOKTORE: Ovih 5 namirnica ni slučajno nemojte jesti između obroka
22. Apr. 20240
Zdravlje
INOVATIVNE METODE: Na KCUS-u održan prvi napredni workshop VATS u torakalnoj hirurgiji
23. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.