Jeste li znali
KORISTE JE I SADA U SAD-u: Kako da zaspite u roku od dvije minute primjenjujući vojničku metodu
23. Okt. 20221
Za početak, duboko udahnite i počnite opuštati svaki dio tijela - od glave do pete.
Šareni svijet
21. Jan. 2022 21. Jan. 2022
0
Fitness instruktor Justin Augustin na TikToku je podijelio "zapanjujuću" vojnu tehniku kako biste zaspali za dvije minute
"Ova tehnika razvijena je u vojsci kako bi vojnicima omogućila da zaspu u bilo koje vrijeme, bilo gdje, čak i na bojnom polju kada je okruženje izrazito neugodno i usprkos velikoj buci", objasnio je.
"Prema mom istraživanju, ovo je razvijeno uglavnom za pilote koji moraju biti 100% usredotočeni i nepogrešivih refleksa, a koji svi znamo da se to smanjuje s nedostatkom sna."
Za početak, duboko udahnite i počnite opuštati svaki dio tijela - od glave do pete.
“Počnite s opuštanjem mišića na čelu”, objasnio je Justin.
„Opustite oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje. Sada se spustite do vrata i ramena.
Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene pored sebe, uključujući ruke i prste.
Dok to radite, zamislite kako vam toplina ide od glave prema dolje do vrhova prstiju, pa onda od srca do nožnih prstiju.
Sada duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući prsa, trbuh, sve do bedara, koljena, nogu i stopala", dodao je.
"Tokom tehnike važno je pokušati očistiti svoj um od svih misli i/ili stresa. Da biste to učinili, zamislite jedan od dva scenarija.
Ležiš u kanuu na mirnom jezeru i nema ništa osim čistog plavog neba iznad tebe", rekao je Justin.
"Drugi - ležiš u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mračnoj sobi. I ako u bilo kojem trenutku osjetite da vas misli ometaju, ponavljajte riječi: "Nemoj misliti, ne misliti, ne misliti" 10 sekundi", kaže instruktor dodajući kako bi tehniku trebalo vježbati svaku večer šest sedmica.
"Oko 96 posto ljudi koji su svladali ovu tehniku zapravo mogu zaspati u roku od dvije minute nakon zatvaranja očiju.", zaključuje.
Među ljudima koji su komentirali objavu bili su i oni koji su posvjedočili da tehnika stvarno djeluje.
Video možete pogledati OVDJE.
Svijet
PREGOVORI U DOHI SU U ZASTOJU: Predstavnik Hamasa optužuje Netanyahua za dodavanje novih uslova, uključujući i nove...
Prije 17 min0
Hronika
GOLIM RUKAMA NA IZRAELSKU VOJSKU: Palestinski borac prišao tenkovima, a zatim kroz otvore... (VIDEO)
Prije 33 min0
Gastro
JELO FAMOZNIH BOJA: Ako trebate nešto brzo, jednostavno i ukusno napravite spicy tjesteninu baš na ovaj način
Prije 47 min0
Estrada
PJEVAČICA NATAŠA BEKVALAC ODMARA I INFORMIŠE: Ovdje je iznajmila kuću na mjesec dana i najavljuje velike promjene
Prije 1h0
Šareni svijet
TURCI ZNAJU TAJNU: Ovo je njihov način pranja peškira bez omekšivača
11. Jul. 20250
Šareni svijet
ON JE GLAVNI CILJ KATALONSKOG GIGANTA: Engleska zvijezda možda je pred najvećim preokretom karijere
11. Jul. 20250
Šareni svijet
JAVNOST U AFGANISTANU OGORČENA: Muškarac (45) pokušao oženiti šestogodišnju djevojčicu, talibani naredili da se brak "privremeno obustavi"
11. Jul. 20250
Šareni svijet
KUĆA, POTPUNO OKRENUTA NAOPAČKE, PORED GLAVNE SAOBRAĆAJNICE: "Ostao sam zatečen. Nisam mogao da vjerujem šta vidim" (FOTO)
10. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.