Jeste li znali
KORISTE JE I SADA U SAD-u: Kako da zaspite u roku od dvije minute primjenjujući vojničku metodu
23. Okt. 20221
Za početak, duboko udahnite i počnite opuštati svaki dio tijela - od glave do pete.
Šareni svijet
21. Jan. 2022 21. Jan. 2022
0
Fitness instruktor Justin Augustin na TikToku je podijelio "zapanjujuću" vojnu tehniku kako biste zaspali za dvije minute
"Ova tehnika razvijena je u vojsci kako bi vojnicima omogućila da zaspu u bilo koje vrijeme, bilo gdje, čak i na bojnom polju kada je okruženje izrazito neugodno i usprkos velikoj buci", objasnio je.
"Prema mom istraživanju, ovo je razvijeno uglavnom za pilote koji moraju biti 100% usredotočeni i nepogrešivih refleksa, a koji svi znamo da se to smanjuje s nedostatkom sna."
Za početak, duboko udahnite i počnite opuštati svaki dio tijela - od glave do pete.
“Počnite s opuštanjem mišića na čelu”, objasnio je Justin.
„Opustite oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje. Sada se spustite do vrata i ramena.
Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene pored sebe, uključujući ruke i prste.
Dok to radite, zamislite kako vam toplina ide od glave prema dolje do vrhova prstiju, pa onda od srca do nožnih prstiju.
Sada duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući prsa, trbuh, sve do bedara, koljena, nogu i stopala", dodao je.
"Tokom tehnike važno je pokušati očistiti svoj um od svih misli i/ili stresa. Da biste to učinili, zamislite jedan od dva scenarija.
Ležiš u kanuu na mirnom jezeru i nema ništa osim čistog plavog neba iznad tebe", rekao je Justin.
"Drugi - ležiš u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mračnoj sobi. I ako u bilo kojem trenutku osjetite da vas misli ometaju, ponavljajte riječi: "Nemoj misliti, ne misliti, ne misliti" 10 sekundi", kaže instruktor dodajući kako bi tehniku trebalo vježbati svaku večer šest sedmica.
"Oko 96 posto ljudi koji su svladali ovu tehniku zapravo mogu zaspati u roku od dvije minute nakon zatvaranja očiju.", zaključuje.
Među ljudima koji su komentirali objavu bili su i oni koji su posvjedočili da tehnika stvarno djeluje.
Video možete pogledati OVDJE.
Politika
NIŠTA SE VJEČNO NE MOŽE KRITI: "Trojka predala Dodiku punu kontrolu nad Agencijom za osiguranje depozita BiH"
Prije 13 min0
Evropa
PREKRETNICA U MODERNOM RATOVANJU: Francuska i Njemačka potpisale HISTORIJSKI SPORAZUM
Prije 18 min0
Svijet
NOVI INCIDENT U ZRAKU: Boeing u SAD-u prisilno sletio nakon što je otpao komad aviona
Prije 23 min0
Vijesti
AVDO AVDIĆ O AKCIJI "BLACK TIE 2": "To što je neko izašao vani, ne znači da još uvijek nije..." (VIDEO)
Prije 27 min1
Šareni svijet
PREKRASNA SORTA TULIPANA NOSI IME BH. GRADA: Cvijet predivne boje otrovan za ljubimce
24. Apr. 20240
Šareni svijet
JESMO LI ODATLE DOŠLI: Naučnici tvrde da su pronašli prapostojbinu svih ljudi
Prije 10h0
Šareni svijet
ISPOVIJEST POPULARNE SPORTSKE KOMENTATORICE: "Tih dana bilo me strah izaći iz vlastite kuće" (FOTO)
23. Apr. 20240
Šareni svijet
"UŽASAN DAN ZA DJECU, NAŠE UČITELJE I ZAJEDNICE": Država usvojila zakon koji dopušta učiteljima oružje u školama...
24. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.