Šareni svijet
KAKO ZASPATI KAO MALA BEBA U DVIJE MINUTE: Instruktor otkrio vojnu tehniku koja uvijek pali…
21. Jan. 20220
Vojnička metoda spavanja pomoći će vam da zaspite u roku od dvije minute.
Jeste li znali
23. Okt. 2022
1
Vojnička metoda spavanja pomoći će vam da zaspite u roku od dvije minute.
Ova metoda se prvi put spominje 1981. godine u knjizi "Relax and Win: Championship Performance" Lloyda Wintera. Fitness trener Justin Agustin je u snimku objavljenom na TikToku objasnio šta podrazumijeva ova metoda, koju primjenjuju američki vojnici.
"Morate umiriti tijelo i postepeno se opuštati. Cilj je da redom 'gasite' svaki dio tijela od glave do pete. Najprije opustite mišiće na čelu. Zatvorite oči, opustite obraze, vilicu i fokusirajte se na disanje", objasnio je.
Relaksirajte ramena. Spustite ih što niže možete, a ruke držite opuštene niz tijelo. Nakon toga duboko udahnite pa izdahnite i opustite grudni koš, stomak, butine, koljena i stopala. Naravno, važno je "osloboditi" um od bilo koje vrste stresa.
"Zamislite dva scenarija. Najprije ležite u kanuu na mirnom jezeru. Ne postoji ništa drugo oko vas, samo vedro nebo. Zatim zamislite da ležite na crnoj somotnoj ležaljci u mračnoj sobi. Ukoliko vas bilo šta omete u razmišljanju, 10 sekundi ponavljajte riječi 'Nemoj misliti'", rekao je Justin.
On tvrdi da ćete, ukoliko ovu metodu budete vježbali svaku noć u periodu od šest sedmica, uspjeti zaspati u roku od dvije minute.
(Klix.ba)
Regija
DONIKA GERVALLA: “Rusija izvela hibridni napad na Kosovo”
Prije 9 min0
Hronika
OPASNOST NA SVE STRANE, I BILO GDJE: Pokušao spriječiti da ga opljačkaju, pa uboden nožem
Prije 14 min0
Žena
HALJINA J LO PRAVA BAJKA: Slavna guza nepokrivena (VIDEO)
Prije 22 min0
Svijet
SVJEDOČENJE BIVŠE PORNO GLUMICE NA SUĐENJU TRUMPU: “Pokušavala sam da razmišljam o bilo čemu drugom osim o onome što se dešava”
Prije 24 min0
Jeste li znali
ZABORAVLJENI HEROJ BIO JE JEDAN OD NAJVEĆIH: Titov čovjek od povjerenja bio je trnu u oku fašistima, gazio je Neretvu i Sutjesku, a onda je hrabro pao u akciji oslobađanja Zvornika…
Prije 16h1
Jeste li znali
MISTERIOZNI GOSPODARI BALKANA: Ko su bili drevni ratnici koji su sijali strah od Bosne i Hercegovine do Grčke i kako su iznenada nestali…
06. Maj 20240
Jeste li znali
BIO JE TO ŠOK ZA JUGOSLAVIJU: Jovanka je bila kuma, a ponos države misteriozno je nestao u Đavoljem moru
Prije 13h0
Jeste li znali
SVE VRIJEME PEREMO POGREŠNO: Ovu odjeću ne perite na više od 30°C
06. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 1
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.