Znamo koliko je važno jesti voće i povrće ali jeste li razmišljali o tome kako neki proizvodi mogu biti prljaviji od ostalih? Često će uzgajivači pošpricati voće i povrće pesticidima kako bi se oni zaštitili od insekta i gljivica.

Možda ne razmišljate o tome prilikom kupovine, ali dugoročno, oni mogu utjecati na vaše zdravlje.

U nastavku donosimo popis namirnica koje imaju najmanje količine pesticida, a složen je od strane Američke udruge za okoliš (EWG). 

1. Gljive

Iako rastu iz zemlje, nema ništa što je na njima "prljavo", ali one se prije jela naravno moraju dobro očistiti od zemlje i prašine. Iznimno su ukusne u raznim jelima, a neki stručnjaci su ih proglasili superhranom kada je u pitanju zaštita od Covida. 

2. Karfiol   

Ova je namirnica ne samo da je čista već je izvrstan izvor vlakana i može pomoći kod gubitka kilograma. Puno je dobrobiti koje nudi ovo povrće a odlična je i raznovrsna namirnica koju već danas trebate uključiti u prehranu. 

3. Kivi

Možda nije vaš prvi odabir hrane, ali kako sadrže jako malo pesticida, ako uopće, vrijeme je da ga nabavite. Možda niste znali ali kora kivija je puna vlakana, a ako ćete i nju jesti, obavezno ga prethodno dobro operite. 

4. Kupus  

Ovo je jedna zanimljiva namirnica koja sama proizvodi komponente koje će odbijati insekte što znači da uzgajivači ne moraju koristiti pesticide kako bi od kupusa odbili insekte. Kako se radi i o iznimno zdravoj namirnici, trebali biste je ionako češće jesti. 

5. Brokula  

I brokula ima moć samostalnog odbijanja insekta pa nije čudo što se tokom istraživanja na brokuli pronašlo jako malo pesticida. Koliko je zdrava, ne moramo posebno napominjati, a od nje možete napraviti supu, dodati je varivima ili je grickati svježu. 

6. Šparoge   

Njihovo vrijeme stiže, a sigurni smo da mnogi od vas ovu poslasticu obožavaju! Ako pak niste ljubitelj šparoge, možda je samo potrebno da ih naučite pravilno pripremati. Uz to, one sadrže enzime koji mogu razgraditi pesticide koji služe za odbranu insekata što može pojasniti zašto se na njima njih ne nalazi puno. Radi se o iznimno zdravoj namirnici pa biste je svakako trebali češće jesti. 

7. Zamrznuti grašak 

Ova se namirnica često nalazi u našim zamrzivačima i ne razmišljamo kako je imala opnu koja je štitila od zraka i nametnika. Kada se opna očisti, grašak postaje čista namirnica koju možete bez straha jesti. 

8. Patlidžan  

Ovo je još jedna zdrava namirnica koju bismo trebali često jesti, potrebno je samo dobro oprati prije pripreme.

9. Luk  

Kako raste u zemlji, ovo je namirnica koja sadrži jako malo pesticida, dakle možete ga bez straha koristiti u pripremi bilo kojeg jela. 

10. Avokado  

Ljubitelji avokada će uživati u informaciji da je ovo jedna od najčišćih namirnica koje možete pronaći u dućanu, a zahvaljujući zaštitnom sloju koji prevenira prodor pesticida u unutrašnjost. Koliko je avokado zdrav sigurno znate pa ga uključite u svoje obroke.

(Ordinacija.vecernji.hr)