Sport
KAKVA NOĆ U ENGLESKOJ: Šampionski snovi Liverpoola surovo ugašeni na "Goodisonu", United okrenuo Sheffielda, pogledajte sažetke... (VIDEO)
Prije 1h0
Ovih masti ima u izobilju u namirnicama poput oraha, plodova mora, masne ribe i određenih sjemenki i biljnih ulja. Podijeljeni su u tri vrste: alfa-linolenska kiselina (ALA), eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA).
Zdravlje
17. Maj 2023 17. Maj 2023
0
Omega-3 su zdrave masti koje se nalaze u ribi, plodovima mora i biljnoj hrani poput oraha, lanenih sjemenki, sjemenki konoplje i chia sjemenki. Osim svojih snažnih zdravstvenih dobrobiti, ove masti mogu koristiti vašoj kosi i koži. Iako su istraživanja ograničena, čini se da povećavaju otpornost vaše kože na opekline od sunca, smanjuju akne i štite od suhe, crvene i svrbežne kože. Omega-3 masnoće poznate su i po svojim snažnim zdravstvenim dobrobitima, uključujući njihov potencijal u borbi protiv depresije, smanjenju upale i markerima srčanih bolesti.
Omega-3 mogu štititi od štetnih sunčevih ultraljubičastih A (UVA) i ultraljubičastih B (UVB) zraka. Studije su pokazale da dopuna kombinacijom DHA i EPA – dviju dugolančanih omega-3 masnih kiselina - može smanjiti osjetljivost kože na ultraljubičaste (UV) zrake. Ljudi koji su konzumirali 4 grama EPA tokom 3 mjeseca povećali su svoju otpornost na opekline od sunca za 136%, potvrdila je jedna studija.
Drugo istraživanje, pak, ukazalo je na to da su sudionici koji su nakon izlaganja UVB zračenju na kožu nanijeli ulje srdele bogato EPA i DHA iskusili oko 25% manje crvenila kože u usporedbi s kontrolnom skupinom. Postoje neki dokazi da omega-3 masne kiseline također mogu smanjiti ozbiljnost simptoma određenih poremećaja fotoosjetljivosti, uključujući kožne osipe ili mjehuriće ispunjene tekućinom nakon izlaganja UV zračenju.
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može spriječiti ili smanjiti težinu akni. Pokazalo se da omega-3 masne kiseline smanjuju upalu, a novi dokazi upućuju na to da akne mogu biti prvenstveno uzrokovane upalom. Stoga se omega-3 masne kiseline mogu neizravno boriti protiv akni. Nekoliko je studija ukazalo na smanjenje lezija od akni pri dodavanju omega-3 masnih kiselina, bilo samih ili u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima. Čini se da dodaci Omega-3 također smanjuju nuspojave izotretinoina, lijeka koji se obično koristi za liječenje teških ili rezistentnih akni.
Omega-3 mogu hidratizirati kožu i boriti se protiv crvene, suhe ili svrbežne kože uzrokovane kožnim poremećajima poput atopijskog dermatitisa i psorijaze. To je zato što omega-3 poboljšavaju funkciju barijere kože, zadržavaju vlagu i štite od iritansa. U jednoj maloj studiji, žene koje su dnevno konzumirale oko pola žličice (2,5 ml) lanenog ulja bogatog omegom-3 doživjele su 39% povećanje hidratacije kože nakon 12 tjedana. Visoki unos omega-3 masnih kiselina također je povezan s nižim rizikom od atopijskog dermatitisa kod dojenčadi i poboljšanjem simptoma psorijaze kod odraslih.
Istraživanja na životinjama sugeriraju da omega-3 masne kiseline dane intravenozno ili lokalno mogu ubrzati zacjeljivanje rana. Pokazalo se da prehrana bogata omega-3 mastima može spriječiti rast tumora kod životinja. Studije iz epruvete i studije na životinjama pokazuju da omega-3 masne kiseline mogu potaknuti rast kose. Za sve ove tvrdnje potrebna su dodatna istraživanja na ljudima kako bi se utvrdile potencijlane dobrobiti.
(Ordinacija.hr)
Sport
KAKVA NOĆ U ENGLESKOJ: Šampionski snovi Liverpoola surovo ugašeni na "Goodisonu", United okrenuo Sheffielda, pogledajte sažetke... (VIDEO)
Prije 1h0
Evropa
UKRAJINSKA BRIGADA RASPALA SE U KRITIČNOM TRENUTKU: Šokirani Rusi krenuli u masovni proboj
Prije 2h1
Hronika
UŽAS U SRBIJI: Majka tukla uplakanu bebu u lajvu na društvenoj mreži, policija hitno reagovala
Prije 2h0
Evropa
STOTINE HILJADA IH ŽIVI U INOSTRANSTVU: Pasoši vojno sposobnim muškarcima izdavat će se samo u Ukrajini
Prije 2h0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko jedete previše ove hrane, postoji opasnost od trajnog oštećenja mozga…
22. Apr. 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Može li ovaj vitamin biti ključan za usporavanje starenja…
23. Apr. 20240
Zdravlje
SLUŠAJTE DOKTORE: Ovih 5 namirnica ni slučajno nemojte jesti između obroka
22. Apr. 20240
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Počela je sezona krpelja, evo kako se zaštiti…
Prije 18h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.