Politika
DOK NA SLOBODU PUŠTA PLAĆENE UBICE I OKORJELE KRIMINALCE: Neustavni ministar Goran Selak najavljuje strože kazne...
Prije 28 min0
Osim navedenog povećan unos šećera dovodi do povišenog krvnog pritiska, srčanih smetnji, otežava rad bubrega, jetre i gušterače.
Zdravlje
16. Jun. 2024
0
Vjerovatno već znate da previše šećera nije dobro za vas, ipak statistike pokazuju da većina ljudi kroz ishranu unosi više od preporučenih doza šećera. Posječna preporučena doza šećera bi trebala biti ograničena na 6-10 kašičica dnevno ( 100 do 200 kalorija ).
Kratkoročno, jedenje previše šećera može doprinijeti aknama, debljanju i umoru. Dugoročno, previše šećera povećava rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.
Važno je napomenuti da kada govorimo o previše šećera, govorimo o dodanom, a ne o prirodnom šećeru u hrani. Glavna razlika između šećera i dodanog šećera je jednostavno u tome je li šećer dodan hrani ili se on prirodno nalazi u toj hrani.
Prirodni šećer se nalazi u cjelovitoj, prirodnoj hrani. Med je jedan od najprepoznatljivijih i naviše korištenih prirodnih šećera. Voće ali i povrće poput mrkve, repe, tikve, tikvica i luka sadrže prirodni šećer. Mliječni proizvodi također u sebi imaju prirodne šećere. Prirodni izvori šećera kao dodani šećer- zaslađivači nisu štetni u malim količinama. Međutim, kada ih proizvođači dodaju prehrambenim proizvodima u većim količinama lako se može desiti da ćete pojesti previše šećera a da toga niste ni svjesni. Stručnjaci predlažu da se ograničite na oko dvije šoljice voća dnevno kako ne biste pretjerali sa unosom šećera.
Prerađeni šećer je šećer koji se obrađuje i ekstrahira iz svog prirodnog izvora. Primjeri prerađenog šećera su bijeli šećer od trske, kukuruzni sirup sa visokom fruktozom i agava.
Iako vaše tijelo ne može razlikovati ove vrste šećera, to ne znači da je svejedno koje konzumirate. Jednostavni šećer se brzo prebacuje u vaš krvotok, što dovodi do toga da tijelo poveća proizvodnju insulina kako bi prenijelo glukozu u stanice. S druge strane, složeni ugljikohidrati poput cjelovite pšenice napravljeni su od dugih lanaca glukoze za koje je tijelu potrebno više vremena da ih razgradi. Ovo duže vrijeme probave daje vam održiviju energiju i pomaže da izbjegnete skokove šećera u krvi i insulina.
Kako znati da pretjerujete sa unosom šećera? Obratite pažnju na funkcionisanje svog organizma i na znakove koji upućuju na prevelik unos šećera.
Osim navedenog povećan unos šećera dovodi do povišenog krvnog pritiska, srčanih smetnji, otežava rad bubrega, jetre i gušterače.
Ako ste zabrinuti zbog debljanja, simptoma koji mogu ukazivati na dijabetes ili drugih simptoma koje imate nakon unosa šećera, trebate razgovarati sa doktorom. Ovi simptomi mogu ukazivati na to da osoba ima dijabetes.
Doktor može testirati dijabetes uzimajući uzorak urina.
Politika
DOK NA SLOBODU PUŠTA PLAĆENE UBICE I OKORJELE KRIMINALCE: Neustavni ministar Goran Selak najavljuje strože kazne...
Prije 28 min0
Društvo
NIŠTA VIŠE NEĆE BITI ISTO: Za manje od mjeseca dana počinje primjena novog sistema ulaska u Schengen, prijeti potpuni kolaps...
Prije 35 min0
Hronika
TRAGEDIJA U SUSJEDSTVU: Napio se, pao s balkona i poginuo na licu mjesta...
Prije 46 min0
Regija
VOJNI ANALITIČAR MARINKO OGOREC: Raspoređivanje ruskih raketnih sistema uz granicu predstavlja...
Prije 54 min0
Zdravlje
DOKTORICA AIDA FORTO: Posebno zabrinjavajuće je da dugotrajna izloženost ovim česticama može dovesti do karcinoma pluća...
13. Sep. 20250
Zdravlje
OVU BOLEST TREBA HITNO PREPOZNATI: Ako izignorišete simptome slijedi sigurna smrt
12. Sep. 20250
Zdravlje
SAD JE NJEGOVO VRIJEME: Zašto je važno da svakoga dana jedemo grožđe i koji su njegovi zdravstveni benefiti...
13. Sep. 20250
Zdravlje
ŽENE, OPREZ: Alarmantno otkriće, zbog ovoga se često javljaju srčani i moždani udari...
12. Sep. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.