SAVJETI STRUČNJAKA: Ukoliko vas muče bolovi u leđima, dovoljno je pola sata dnevno…

Znanstvenici su i do tri godine pratili više od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa.

  • Zdravlje

  • 21. Jun. 2024  

  • 0

Stručnjaci su utvrdili da su se ljudi koji su hodali pet puta sedmično u prosjeku 30 minuta svaki dan i primali savjete fizioterapeuta riješili boli u leđima na gotovo dvostruko dulji period u usporedbi s onima koji nisu primali nikakav tretman.

Redovite šetnje također su poboljšale kvalitetu života pacijenata, a vrijeme koje su dotad provodili na bolovanju gotovo se prepolovilo, kažu istraživači.

Rezultati, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da bi hodanje moglo imati "dubok utjecaj" na bol u donjem dijelu leđa koja pogađa osam od 10 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu i koja je vodeći uzrok invaliditeta u cijelom svijetu.

Mark Hancock, profesor fizioterapije na Univerziteta Macquarie u Australiji, poručio je da je "hodanje jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba kojom se može baviti gotovo svako, bez obzira na zemljopisni položaj, dob ili socio-ekonomski status."

Oko 800 miliona ljudi diljem svijeta ima bolove u donjem dijelu leđa, a sedam od 10 koji se oporave od epizode boli imaju ponovnu upalu unutar jedne godine.

Trenutano liječenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vježbi, terapije, a u rjeđim slučajevima i operacije.

No istraživači kažu da neki oblici vježbanja nisu svima dostupni ili priuštivi te da je za njihovu provedbu često potreban nadzor.

Znanstvenici su i do tri godine pratili više od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa.

Polovici njih odabranih nasumično dodijeljen je prilagođeni program hodanja i edukacije koji su sastavili fizioterapeuti, dok su ostali sudionici bili kontrolna skupini kojoj nije pružena nikakva posebna intervencija, ali su mogli potražiti liječenje u slučaju da se simptomi vrate.

Hancock objašnjava da je "intervencijska skupina imala manje pojava boli koja je ograničavala aktivnosti kretanja u usporedbi s kontrolnom skupinom, i prosječno dulje razdoblje prije nego što su imali recidiv, s medijanom od 208 dana do ponovne pojave u usporedbi sa 112 dana."

Dodao je da "ne znamo tačno zašto je hodanje tako dobro za sprječavanje bolova u leđima, ali vjerojatno uključuje kombinaciju nježnih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jačanja struktura i mišića kralježnice, opuštanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina za dobro raspoloženje."

Naravno, također znamo da hodanje dolazi s mnogim drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sistema, gustoću kostiju, zdravu težinu i poboljšano mentalno zdravlje.

Dr. Natasha Pocovi, istraživačica na Macquarie, rekla je da "hodanje nije samo poboljšalo kvalitetu života ljudi, već je smanjilo njihovu potrebu za traženjem zdravstvene zaštite i količinu vremena koje su odsustvovali s posla za otprilike polovicu."

Naša je studija pokazala da ovaj učinkovit i pristupačan način vježbanja ima potencijal za uspješnu primjenu u mnogo većem opsegu od drugih oblika vježbanja.

Vezane vijesti

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...