Zdravlje
BOL U LEĐIMA MOŽE BITI NEIZDRŽLJIV: Razbijanje mitova, evo šta vam može pomoći da ublažite bolove…
31. Okt. 20230
Znanstvenici su i do tri godine pratili više od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa.
Zdravlje
21. Jun. 2024
0
Stručnjaci su utvrdili da su se ljudi koji su hodali pet puta sedmično u prosjeku 30 minuta svaki dan i primali savjete fizioterapeuta riješili boli u leđima na gotovo dvostruko dulji period u usporedbi s onima koji nisu primali nikakav tretman.
Redovite šetnje također su poboljšale kvalitetu života pacijenata, a vrijeme koje su dotad provodili na bolovanju gotovo se prepolovilo, kažu istraživači.
Rezultati, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da bi hodanje moglo imati "dubok utjecaj" na bol u donjem dijelu leđa koja pogađa osam od 10 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu i koja je vodeći uzrok invaliditeta u cijelom svijetu.
Mark Hancock, profesor fizioterapije na Univerziteta Macquarie u Australiji, poručio je da je "hodanje jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba kojom se može baviti gotovo svako, bez obzira na zemljopisni položaj, dob ili socio-ekonomski status."
Oko 800 miliona ljudi diljem svijeta ima bolove u donjem dijelu leđa, a sedam od 10 koji se oporave od epizode boli imaju ponovnu upalu unutar jedne godine.
Trenutano liječenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vježbi, terapije, a u rjeđim slučajevima i operacije.
No istraživači kažu da neki oblici vježbanja nisu svima dostupni ili priuštivi te da je za njihovu provedbu često potreban nadzor.
Znanstvenici su i do tri godine pratili više od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa.
Polovici njih odabranih nasumično dodijeljen je prilagođeni program hodanja i edukacije koji su sastavili fizioterapeuti, dok su ostali sudionici bili kontrolna skupini kojoj nije pružena nikakva posebna intervencija, ali su mogli potražiti liječenje u slučaju da se simptomi vrate.
Hancock objašnjava da je "intervencijska skupina imala manje pojava boli koja je ograničavala aktivnosti kretanja u usporedbi s kontrolnom skupinom, i prosječno dulje razdoblje prije nego što su imali recidiv, s medijanom od 208 dana do ponovne pojave u usporedbi sa 112 dana."
Dodao je da "ne znamo tačno zašto je hodanje tako dobro za sprječavanje bolova u leđima, ali vjerojatno uključuje kombinaciju nježnih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jačanja struktura i mišića kralježnice, opuštanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina za dobro raspoloženje."
Naravno, također znamo da hodanje dolazi s mnogim drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sistema, gustoću kostiju, zdravu težinu i poboljšano mentalno zdravlje.
Dr. Natasha Pocovi, istraživačica na Macquarie, rekla je da "hodanje nije samo poboljšalo kvalitetu života ljudi, već je smanjilo njihovu potrebu za traženjem zdravstvene zaštite i količinu vremena koje su odsustvovali s posla za otprilike polovicu."
Naša je studija pokazala da ovaj učinkovit i pristupačan način vježbanja ima potencijal za uspješnu primjenu u mnogo većem opsegu od drugih oblika vježbanja.
Zdravlje
BOL U LEĐIMA MOŽE BITI NEIZDRŽLJIV: Razbijanje mitova, evo šta vam može pomoći da ublažite bolove…
31. Okt. 20230
Zdravlje
MOŽE BITI OPASNO: Ukoliko vas često bole leđa i imate ove simptome, odmah krenite kod doktora…
02. Nov. 20220
Zdravlje
VRLO SU JEDNOSTAVNE, A KORISNE: Ovo je pet vježbi za ispravljanje kičme
27. Nov. 20210
Vijesti
BURNA RASPRAVA U NSRS: "Predstavnik Prointera se žali na vlast?! To je vrhunac cinizma!"
Prije 14 min0
Hronika
ZAPLJENA DROGE U ČITLUKU: Policija zaustavila automobil stranih registracija, u njemu pronašli kokain
Prije 24 min0
Show
DENZEL WASHINGTON OTKRIVA: Ova dva njegova filma morate pogledati
Prije 31 min0
Vijesti
ZBOG TVRDNJE DA JE TRAŽILA NOVAC ZA OSLOBAĐAJUĆU PRESUDU: Sutkinja Sena Uzunović prijavila Milorada Dodika Tužilaštvu BiH
Prije 34 min0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.