Kultura
SYLVESTER STALLONE PRIZNAO KOJI JE NAJBOLJI AKCIONI FILM KOJI JE SNIMIO: "Bio sam jako zadovoljan i iskreno sam mislio..."
Prije 13 min0
Jeste li se ikada zapitali koja je vaša idealna tjelesna težina? Koliko biste trebali težiti na temelju svoje visine i godina?
Jeste li znali
04. Jul. 2024 04. Jul. 2024
0
Predstavljamo vam neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće težine za pojedinca.
Formule za izračunavanje idealne težine
Danas su dostupne različite formule za određivanje težine pojedinca. Vjerovatno je svima poznat indeks tjelesne mase ili skraćeno BMI, koji određuje primjerenu težinu pojedinca. Ali to je grubi pokazatelj viška kilograma.
Indeks tjelesne mase izračunava se dijeljenjem težine u kilogramima s visinom pojedinca. Ako dobijemo vrijednost manju od 18,5, to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrijednost veću od 40, to je teška pretilost, prenosi N1.
BMI ne daje cjeloviti uvid u zdravstveno stanje osobe jer ne uzima u obzir tjelesnu konstituciju i dob, kako prenosi Krstarica, već je idealna tjelesna težina puno točnija kada se izračuna pomoću Kreffove formule.
Kreffova formula
Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu, već i strukturu tijela pojedinca. Stoga bi formula mogla biti točnija u usporedbi s BMI. Na taj način još uvijek možete prilagoditi težinu ili vježbati kako biste postigli dobru liniju.
Krefova formula razlikuje 3 tipa tijela:
Visoki ste 165 centimetara i imate 30 godina. Vaš izračun (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračunavanje prosječne građe:
(visina u centimetrima -100) + (dob / 10)) x 0,9 x 1,1
Primjer: visoki ste 1,65 metara i imate 30 godina
Vaš izračun je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračun sitne građe:
(visina u centimetrima - 100) + (dob / 10)) x 0,9 x 0,9
Primjer: visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma vaša je idealna težina.
Jeste li u formi vidi se po obimu vašeg trbuha. Ako vam je opseg struka jednak polovici vaše visine ili manji, vaša je masnoća u granicama normale, no ako ste iznad te brojke, nakupljena masnoća može ugroziti vaše zdravlje.
Višak kilograma
To možete procijeniti na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da imate višak kilograma.
Ako želite točniji indeks, morate izračunati opseg struka na najširem dijelu, koji je obično malo iznad pupka. Zatim podijelite širinu bokova na najširem dijelu.
Formula
Na primjer, ako netko ima obujam struka 71 cm i obujam bokova 36, izračun je 71/36 = 1,9.
Izvješće WHO-a iz 2008. definiralo je pretilost kao ocjenu veću od 0,9 za muškarce i veću od 0,85 za žene.
Kultura
SYLVESTER STALLONE PRIZNAO KOJI JE NAJBOLJI AKCIONI FILM KOJI JE SNIMIO: "Bio sam jako zadovoljan i iskreno sam mislio..."
Prije 13 min0
Društvo
VELIKI USPJEH U16 VATERPOLO REPREZENTACIJE BiH U LJUBLJANI: Neum slavi bronzane momke
Prije 27 min0
Estrada
MITAR MIRIĆ PROGOVORIO O KARIJERI I FINANSIJAMA: "Šaban i ja smo bili najskuplji"
Prije 41 min0
Politika
SEMIR EFENDIĆ ODGOVORIO KEMALU ADEMOVIĆU: "Bilo bi jako lijepo da se on malo informiše o stvarnom stanju, pogotovo o tim..."
Prije 43 min0
Jeste li znali
DANI UBIJANJA: Član SDS-a prvi je osuđenik u Haagu, "pao" je u Njemačkoj, a danas slobodno živi u Srbiji…
Prije 19h0
Jeste li znali
GENETIKA KRIJE IZNENAĐUJUĆE ODGOVORE: Zašto se neki ljudi nikad ne znoje?
12. Jul. 20250
Jeste li znali
OVO JE 10 NASRETNIJIH GRADOVA NA SVIJETU: Na listi nema ni jedan sa Balkana
13. Jul. 20250
Jeste li znali
KAKO PUTOVATI SVUDA SA MALOM PLATOM, A DA SE NE UNIŠTITE FINANSIJSKI: Učiteljica porijeklom iz BiH otkriva svoje savjete
Prije 3h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.