Mini market
NASTAVLJENA SRAMOTNA TRADICIJA: "E gospodo, s ovim žive Bošnjaci Srebrenice 11. jula, pošto se delegacije pod rotacijama..."
Prije 16 min0
(...) navike koje starije osobe mogu usvojiti kako bi olakšale neke od bolova i nelagoda koje dolaze s godinama.
Jeste li znali
25. Sep. 2024 25. Sep. 2024
0
Svi ponekad svoje zdravlje uzimamo zdravo za gotovo. Međutim, kako starimo, možemo primijetiti da naše tijelo ne funkcionira kao prije, osobito nakon 50. godine.
Srećom, postoje svakodnevne navike koje starije osobe mogu usvojiti kako bi olakšale neke od bolova i nelagoda koje dolaze s godinama.
Nekoliko je liječnika izdvojilo četiri navike za koje bi voljeli da ih stariji ljudi prakticiraju svaki dan, a mnoge od njih su lakše nego što mislimo.
1. Krećite se
Kretanje je važno bez obzira na dob, ali kako starimo, postaje još važnije jer pomaže u održavanju pokretljivosti i smanjenju rizika od osteoporoze.
"Može biti jednostavno poput šetnje nakon najvećeg obroka u danu, uz jednostavne vježbe poput čučnjeva, iskoraka i slično", kaže liječnik dr. Carl Paige za HuffPost, prenosi Index.hr.
Liječnik dr. Eric Tam dodaje da je jedan od najboljih načina za kretanje tijela trening otpora. "U svojoj praksi često kažem mnogim pacijentima da vježbaju s utezima koje smatraju teškima. Motivacija je da kroz trening otpora možemo početi graditi mišiće kako bismo nadoknadili njihov gubitak s godinama", ističe dr. Tam.
Još neke od aktivnosti mogu uključivati biciklizam, plivanje, jogu, pilates. Ključno je dosljedno ostati aktivan i baviti se aktivnostima koje smatramo ugodnima.
2. Izazovite svoj mozak
Iako ne možemo potpuno spriječiti početak Alzheimerove bolesti, postoje navike koje možemo usvojiti kako bismo smanjili rizik.
"Morate svakodnevno vježbati svoj mozak kako biste ostali oštrog uma, a to može uključivati rješavanje križaljki, čitanje knjige ili novina ili pokušaj pamćenja bilo čega. Sjetite se nekog starog albuma koji ste imali. Možete li se sjetiti popisa pjesama? Tekstova? Sve što izaziva vaš mozak i pamćenje je dobro za vas", navodi liječnik i medicinski savjetnik dr. Steve Fallek.
Također, možemo isprobati nove hobije - poput učenja novog jezika ili instrumenta - i stvaranja novih prijateljstava. Novost je ključna, prema stručnjacima.
3. Ostanite društveni
Ljudi su društvena bića, a redovite zdrave društvene interakcije važne su za održavanje mentalnog zdravlja - osobito za starije osobe.
"Često, kako starimo, skloni smo se manje družiti, dijelom zbog fizičkih ograničenja. Stariji bi trebali imati barem jednu pozitivnu društvenu interakciju svaki dan. Bilo da je to posjet ljubaznog susjeda, razgovor s blagajnikom u trgovini ili uživanje u telefonskom ili videopozivu s unukom ili prijateljem", napominje psihijatar dr. Faisal Tai.
4. Provodite vrijeme vani na suncu
Optimalno je izlagati se suncu 5 do 30 minuta dnevno, većinu dana u tjednu, kako bismo dobili vitamin D, prema liječnicima. No, važno je paziti na to da se ne izlažemo bez zaštite. Vitamin D poznat je po tome što poboljšava vaše opće fizičko i mentalno zdravlje. Starije osobe mogu imati poteškoća u izlasku van, ali to je jednako važno kako starimo.
"Provodite vrijeme na suncu u kasno jutro. Izbjegavajte prekomjerno izlaganje, ali trudite se dobiti dovoljno sunca kako biste dobili vitamin D jer to pomaže tijelu da apsorbira kalcij na najbolji način za vaše kosti", zaključila je liječnica dr. Huong Nghiem-Eilbeck.
Mini market
NASTAVLJENA SRAMOTNA TRADICIJA: "E gospodo, s ovim žive Bošnjaci Srebrenice 11. jula, pošto se delegacije pod rotacijama..."
Prije 16 min0
Vijesti
STANJE NA CESTAMA: Čekanja na graničnim prelazima podložna su čestim izmjenama, a vozači imaju pristup...
Prije 29 min0
Svijet
DIVLJANJA I TORTURE IZRAELSKE VOJSKE SE NASTAVLJAJU: Palestinskim radnicima zabranili da poprave cjevovod, bez vode...
Prije 43 min0
Evropa
KRITIKA IZ JEVREJSKOG LISTA U BERLINU: "AfD negira genocid u Srebrenici uprkos sistemskom planu srpskih nacionalista..."
Prije 53 min0
Jeste li znali
URADITE OVO I KRASTAVAC VIŠE NEĆE BITI GORAK: Ovaj trik je jednostavan, ne zahtijeva nikakve dodatke i često uspije da...
09. Jul. 20250
Jeste li znali
PITALI SU UMJETNU INTELIGENCIJU: "Šta bi bilo da je Jugoslavija opstala?
10. Jul. 20251
Jeste li znali
POSLUŠAJ ZATO SAVJET: Evo koje kućne uređaje obavezno treba isključiti prije napuštanja kuće
10. Jul. 20250
Jeste li znali
NAUČNIK TVRDI DA JE RIJEŠIO "DA VINCIJEV KOD": Ključ je bio u Leonardovim riječima...
09. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.