Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko zdravlje, iako često zaboravljamo koliko je ono temelj za kvalitetan život. To nije samo odsustvo mentalnih bolesti, već i stanje u kojem se osjećamo emocionalno stabilno, sposobni za suočavanje sa stresom i izazovima, te u kojem imamo smislen i ispunjen život. Očuvanje mentalnog zdravlja od presudne je važnosti za našu svakodnevicu, jer nam omogućava da održimo ravnotežu u životu i da budemo produktivni, kreativni, i sretni.

Javna ustanova ''Apoteke Sarajevo'' 11.02. i 12.02. u Centralnoj apoteci, apoteci Mejtaš i Ilijaš najavljuje besplatno stručno savjetovanje na temu: '' Očuvanje mentalnog zdravlja''. Besplatno stručno savjetovanje je namjenjeno svim građanima koji žele dobiti stručne savjete i informacije o tome kako očuvati i unaprijediti svoje mentalno zdravlje.

Kada i gdje?
• 11.02. (utorak) – Apoteka Ilijaš, adresa: Hašima Spahića br.23, tel: 033/428-810
• 12.02. (srijeda) – Centralna apoteka, adresa: Maršala Tita br.40, tel: 033/714-270
• 12.02. (srijeda) – Apoteka Mejtaš, adresa: Čekaluša br.29, tel: 033/262-410

- Naši specijalisti farmacije će vam biti cjelodnevno na raspolaganju na navedene datume, kako bi Vam pružili besplatne savjete i smjernice u vezi s mentalnim zdravljem. Ovo je savršen trenutak da se posvetite sebi i svom mentalnom blagostanju uz pomoć naših stručnjaka - navode iz ove javne ustanove.

Besplatno mjerenje vitaminsko-mineralnog statusa organizma

Pored savjetovanja, svim zainteresiranim građanima bit će omogućeno besplatno mjerenje vitaminsko-mineralnog statusa organizma:

• 11.02. (utorak) – Apoteka Ilijaš, od 11:00 do 15:00 h
• 12.02. (srijeda) – Apoteka Mejtaš i Centralna apoteka, od 10:00 do 14:00 h

Navedeno mjerenje vam može biti od velike pomoći da bolje razumijete stanje svog organizma i identificirate potencijalne nedostatke vitamina i minerala koji mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje.

Kako očuvati i unaprijediti mentalno zdravlje?

1. Razvijanje emocionalne otpornosti
Emocionalna otpornost znači sposobnost da se nosimo sa stresom, traumama i životnim izazovima. To ne znači da ćemo uvijek biti imuni na negativne emocije, već da ćemo znati kako da se nosimo sa njima i da iz njih izađemo jači. Tehnike poput meditacije, mindfulnessa, i vođenja dnevnika mogu pomoći u razvoju emocionalne otpornosti.

2. Redovno fizičko vježbanje
Iako često povezujemo fizičku aktivnost sa tjelesnim zdravljem, fizičko vježbanje ima ogroman utjecaj na mentalno zdravlje. Kroz vježbanje se oslobađaju hormoni sreće (endorfini), što smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Čak i šetnja od 20 minuta dnevno može imati značajan utjecaj na naše mentalno stanje.

3. Odgovarajući san
San je ključan za oporavak tijela, ali i uma. Nedostatak sna može uzrokovati anksioznost, depresiju i smanjenje kognitivnih sposobnosti. Redovan san od 7-8 sati noću pomoći će u održavanju mentalnog zdravlja, a usklađivanje biološkog sata i izbjegavanje prekomjernog korištenja tehnologije pred spavanje mogu poboljšati kvalitetu sna.

4. Izgradnja socijalnih veza
Ljudi su socijalna bića, i naše veze s drugim ljudima imaju direktan utjecaj na mentalno zdravlje. Dobar krug prijatelja i podrška porodice mogu biti izvor emocionalne snage, dok samoća može povećati rizik od depresije i anksioznosti. Održavanje odnosa, traženje podrške kada je potrebno i pružanje podrške drugima, ključni su za mentalnu ravnotežu.

5. Tehnike opuštanja i smanjenje stresa
Životni tempo danas može biti izuzetno stresan, stoga je važno naučiti kako se opustiti i smanjiti stres. Tehnike disanja, joga, meditacija, i mindfulness mogu smanjiti nivo stresa i pomoći nam da se osjećamo mirno i kontrolisano, čak i u najizazovnijim situacijama.

6. Profesionalna pomoć
Kada se suočavamo s ozbiljnim mentalnim problemima, kao što su anksioznost, depresija ili stres, važno je potražiti pomoć stručnjaka. Psihoterapija, razgovori s psihologom, ili čak farmakološka terapija mogu biti ključni za prevazilaženje ozbiljnih problema i povratak mentalne ravnoteže.

Koje probleme može izazvati loše mentalno zdravlje?
Ne briga o mentalnom zdravlju može izazvati brojne negativne posljedice. Dugotrajni stres, anksioznost, ili depresija mogu uzrokovati fizičke zdravstvene probleme, poput povišenog krvnog pritiska, problema sa srcem, probavnim sistemom i oslabiti imunološki sistem. Također, loše mentalno zdravlje može utjecati na naše sposobnosti učenja, produktivnosti na poslu, te na naše međuljudske odnose. Često neprepoznavanje mentalnih problema može dovesti do izolacije, osjećaja beznađa i nesigurnosti. Osobe koje ne njeguju svoje mentalno zdravlje mogu se osjećati preplavljeno svakodnevnim zadacima, te imaju smanjen kapacitet za donošenje racionalnih odluka.