Majkl Debejki, kardiolog koji je operisao oko 60.000 ljudi tokom karijere, umro je samo dva mjeseca prije svog 100. rođendana.

Ovaj izuzetni ljekar, poznat po velikim dostignućima u oblasti srčane hirurgije, sve do 97. godine nastavio je da prima pacijente i obavlja operacije. Uprkos tome što je bio aktivan i posvećen zdravlju svojih pacijenata, ono što je bio ključ njegovog vlastitog dugovječnog života leži u njegovim svakodnevnim navikama.

Debejki je tvrdio da zdravlje ne zavisi samo od savremene medicine, već i od svakodnevnih navika koje održavaju srce zdravim. Njegova preporuka za dugovječnost? Hodanje! Prema njegovim riječima, svakodnevna šetnja od najmanje 30 minuta, koja uključuje naizmjenično sporo i brzo hodanje, predstavlja najefikasniji način da se srce ojača. Ipak, to nije bio jedini savjet koji je praktikovao.

FOTO: UNIVERSITY OF HOUSTON DIGITAL LIBRARY/WIKIPEDIA

Svaki dan Debejki je počinjao u četiri ujutru. Nije bilo mjesta za duže spavanje. Nakon što bi uradio vježbe, koje su uključivale čučnjeve i savijanje, izlazio je iz kuće pješke na posao.

Doručak je bio jednostavan, ali zdrav – svježi sir, kaša od cijelog zrna i crni čaj. Za ručak je volio supu od pasulja ili pečenu ribu, uz obilje sirovog povrća.

Iako nije striktno pratio dijetu, bilo je jasno šta je izbjegavao: puter i masno meso. U njegovoj filozofiji, ove namirnice nisu bile dobrodošle, a odustajanje od njih, kako je tvrdio, moglo je da produži život za pet do sedam godina. Takođe, savjetovao je da se hrana ne prži, već da se peče, kuva na pari ili, jednostavno, jede sirova.

Glavni neprijatelj srca

Debejki je vjerovao da je pravi neprijatelj zdravlju srca – stres.

Prema njegovim riječima, mnogi ljudi pokušavaju da se oslobode stresa pomoću alkohola, ne shvatajući da taj pristup može samo pogoršati stanje. Umjesto toga, on je preporučivao alternativne načine oslobađanja stresa – bilo da je to odlazak u pozorište, boravak na selu ili plivanje u rijeci. Debejki je, čak i u svom poznim godinama, bio svjestan da smijeh i pozitivne emocije mogu biti najjači lijek.

Debejki je bio poznat po tome što je vjerovao da starost nije nužno bolest. On je smatrao da, dok je zdrav, čovjek ostaje mlad, bez obzira na broj godina.

U 98. godini, suočen sa sopstvenim zdravljem, doktor je napisao testament, pripremajući se za kraj, ali je iznenadni zdravstveni kolaps, koji je zahtijevao operaciju, promijenio tok njegovih posljednjih dana. Dok je ležao na operacionom stolu imao je svojevrsnu “budnost izvan tijela”, što je kasnije opisao sa puno humora, govoreći da se iznenadio kvalitetom bolnica na „onoj strani“.

Nakon operacije uslijedio je period oporavka, ali Debejki je izgubio sposobnost da hoda i bio suočen sa dosadom. Ipak, nije se bojao smrti. Vjerovao je da je život i smrt samo prirodni ciklus, o kojem su mu često pričali pacijenti koje je vratio u život.

Savjet Majkla Debejkija je jasan: održavajte zdravlje srca kroz svakodnevne aktivnosti, izbjegavajte štetne navike i mentalno se opuštajte.

Životna rutina koja uključuje fizičku aktivnost, ispravnu ishranu i emocionalnu ravnotežu može biti ključ za postizanje dugog i kvalitetnog života, što je ovaj doktor i sam uspješno primjenio, prenosi Kurir.