Zdravlje bubrega se često nesvjesno dovodi u opasnost i to ne samo brzom hranom, već i onim što se svakodnevno pije.

Neka pića djeluju bezopasno, a zapravo mogu da nanesu više štete nego koristi, jer vremenom mogu da opterete bubrege i oštete njihova osjetljiva filtraciona jedinjenja.

Neka od ovih pića sadrže visoke količine šećera, natrijuma, ili čak kofeina, što može da poveća opterećenje na procese bubrega.

Ovo je pet najgorih pića koja mogu da oštete bubrege i da utiču na njihovu dugoročnu funkciju

Tamni gazirani sokovi

Tamni gazirani sokovi predstavljaju opasnu kombinaciju za bubrege.

Ova pića su prepuna fosforne kiseline, koja im daje onaj karakterističan kiselkast ukus.

Istraživanja su povezala visok unos fosforne kiseline sa povećanim rizikom od oštećenja bubrega i pojave bubrežnih kamenaca.

Pored toga, sadrže veliku količinu šećera i vještačkih zaslađivača, koji dodatno narušavaju funkciju bubrega tokom vremena. Umjesto gaziranih sokova, voda prirodno aromatizovana krastavcem, nanom ili limunom može da hidrira organizam bez štetnih posljedica. Povremeno konzumiranje kokosove vode jedan je od način da se nahrane i podrže bubrezi.

Kupovni voćni napici

Nisu svi voćni napici isti. Mnoge kupovne varijante sadrže vrlo malo pravog voća i umjesto toga su prepune dodatih šećera, konzervansa i vještačkih aroma.

Ovaj visok nivo šećera doprinosi naglim skokovima insulina, visokom krvnom pritisku i, na kraju, hroničnim problemima sa bubrezima. Čak i oni na kojima piše "bez dodatog šećera", često sadrže zamijene koje nisu blage prema bubrezima.

Svježe cijeđeni voćni sokovi pripremljeni kod kuće, bez dodatog šećera, mogu povremeno da se konzumiraju - najbolje ujutru. Ipak, konzumiranje cijelog voća i dalje je bolji izbor za zdravlje bubrega.

Alkohol

Iako povremeno umjereno konzumiranje alkohola možda neće odmah da nanese štetu, redovno unošenje alkohola tera bubrege da rade otežano. Alkohol dehidrira tijelo i remeti hormone koji utiču na funkciju bubrega.

Hronično konzumiranje alkohola može da dovede do visokog krvnog pritiska (jednog od glavnih uzroka otkazivanja bubrega) i povećava rizik od oboljenja jetre, što dodatno opterećuje rad bubrega.

Biljni čajevi poput čaja od maslačka, koprive ili voda sa sjemenom korijandera može nježno da detoksuje organizam i podrži zdravlje bubrega, posebno kada se konzumiraju rano ujutru ili na prazan stomak.

Energetski napici

Energetski napici obećavaju budnost i izdržljivost, ali sadržaj u tim limenkama govori drugačije. Velike količine kofeina, dodatih šećera i sintetičkih vitamina preopterećuju bubrege.

Sam kofein može da izazove dehidrataciju, što dovodi do smanjenog protoka krvi kroz bubrege - naročito ako se ovakvi napici konzumiraju često. Šolja toplog mača ili zelenog čaja ujutru pruža blagi podsticaj energiji bez preopterećenja organizma. Još bolja varijanta je čaša vode sa prstohvatom himalajske soli koja može prirodno da pokrene hidrataciju i razbudi tijelo.

Sportski napici

Mnogi posežu za sportskim napicima misleći da hidriraju organizam, ali većina varijanti dostupnih na tržištu korisna je samo nakon intenzivnog fizičkog napora.

Ovi napici su puni natrijuma, šećera i vještačkih boja - što sve može da šteti bubrezima ako se redovno konzumira. Za nekoga ko se ne znoji intenzivno svakog dana, ovakvi napici donose više štete nego koristi.

Mješavina obične vode sa malo limuna i prstohvatom prirodne soli može da nadoknadi izgubljene elektrolite bez dodatnog opterećenja za bubrege. Ova jednostavna domaća verzija dobro funkcioniše nakon vježbanja.

Zašto je važno birati pića koja čuvaju bubrege

Bubrezi ne traže mnogo, samo čistu hidrataciju, uravnotežen način života i minimalnu izloženost toksinima. Zdrava pića smanjuju rizik od upala, pomažu u izbacivanju otpada iz tijela i održavaju ravnotežu elektrolita. Nasuprot tome, pića prepuna šećera i hemikalija otvaraju vrata čitavom nizu problema koji često ostaju neprimjetni sve dok šteta već nije načinjena, prenosi b92.