Reakcija tijela na povišene temperature je snižavanje tjelesne temperature znojenjem. Kao negativan efekat tog prirodnog tjelesnog odbrambenog mehanizma može se pojaviti dehidracija organizma i druge neželjene pojave.

Zato birajte onu hranukoja će imati rashlađujući efekat tokom vrelih ljetnih dana.

Ljeti generalno treba unositi manje kalorija, odnosno energije koju dobijamo iz hrane, što je dodatni razlog da ljeti izbjegavamo masnu i teško probavljivu hranu. Ono što bi trebalo takođe da izbjegavate su šećer, kofein i alkohol. Birajte namirnicekoje dokazano rashlađuju, a jabukaje jedna od njih.

Kako su nam jabuke stalno dostupne, povoljne i lako se vare najbolje bi bilo da svake večeri pojedete jednu pola sata pred spavanje. Jabuka prije spavanja poboljšava probavu i sprječava žgaravicu, a osim toga, visok sadržaj vlakana u jabukama pospješuje osjećaj sitosti, smanjujući vjerojatnost kasnonoćnog grickanja.

Jedna od glavnih prednosti konzumiranja jabuka je njihov visok sadržaj vlakana koja pomažu u probavi jer održavaju crijeva urednima i sprječavajući zatvor. Također, vlakna pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i snižavanju kolesterola, smanjujući rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Bogate su antioksidansima koji pomažu u zaštiti od slobodnih radikala, nestabilnih molekula koje mogu uzrokovati kronične upale, oksidativni stres i zdravstvene probleme poput raka, bolesti srca i Alzheimerove bolesti. Jabuke sadrže razne antioksidanse, uključujući flavonoide, polifenole i vitamin C, koji zajedno pružaju snažnu zaštitu od oksidativnog stresa.