Srčane bolesti i rak i dalje ostaju dva vodeća uzroka smrti u svijetu, a kardiolog s više od 30 godina iskustva, dr. Evan S. Levine, upozorava da se mnogi glavni uzročnici nalaze svuda oko nas. U nedavnom videu izdvojio je nekoliko "toksičnih ubojica" - od nezdravih navika i prehrane do čimbenika na koje često ni ne obraćamo pozornost, a svi oni značajno povećavaju rizik za ova ozbiljna stanja. Evo na koje stvari posebno upozorava.

Duhan

Pušenje nije štetno samo za pluća, već je povezano s "desetcima vrsta raka, srčanim udarima i moždanim udarima", ističe dr. Levine u objavi. Čak i povremena cigareta ili pasivno pušenje mogu imati ozbiljne posljedice na zdravlje srca.

Alkohol

"Ovo vam se neće svidjeti, ali alkohol uzrokuje srčane bolesti i rak", kaže kardiolog. Preporučuje ograničavanje unosa na "ne više od jednog pića dnevno". Naglašava da čak i umjerena konzumacija povećava rizik od određenih karcinoma.

Prerađeno meso

Od slanine do suhomesnatih proizvoda, ove namirnice dr. Levine povezuje s "rakom i srčanim bolestima". Sadrže velike količine natrija, konzervansa i zasićenih masti, a dugoročna konzumacija značajno šteti zdravlju.

Šećeri

Prekomjeran unos šećera povezuje se s brojnim problemima. "Najgori su gazirani sokovi i slični napitci koji mogu sadržavati i do šesnaest žličica šećera", navodi dr. Levine. Takve namirnice doprinose pretilosti, dijabetesu, srčanim bolestima i nekim vrstama raka.

Brza i visoko prerađena hrana

"Ovo je smeće - višak ulja, masti, šećera, prerađenog mesa", izravno poručuje dr. Levine. Brza hrana je jeftina i praktična, ali izrazito štetna. Podsjeća i na Global Burden of Disease studiju koja je pokazala da su nezdrave prehrambene navike bile povezane s "11 milijuna smrti diljem svijeta 1990. godine".

Stres

Imati toksične ljude u životu nije samo neugodno, već i opasno za zdravlje. "Ljudi uzrokuju stres i bolesti povezane sa stresom - srčane bolesti, hipertenziju, dijabetes," objašnjava dr. Levine. Njegov savjet je jasan: "Toksične ljude jednostavno pokušajte izbaciti iz svog života." Također je korisno raditi na načinima kako bolje upravljati stresom.