Novo istraživanje objavljeno u časopisu Cell Metabolism donosi zabrinjavajuće rezultate – redovita konzumacija ultraprerađene hrane može utjecati ne samo na srce i tjelesnu težinu, već i na reproduktivno zdravlje muškaraca.

Šta je pokazalo istraživanje?

Znanstvenici su pratili 43 muškarca u dobi 20 – 35 godina koji su u različitim razdobljima prakticirali prehranu baziranu na ultraprerađenoj hrani te prehranu s neprerađenim namirnicama. Rezultati su pokazali:

porast tjelesne mase i masnog tkiva

višu razinu kolesterola

pad testosterona i hormona važnih za proizvodnju sperme

povećanje razine ftalata (tvari koje potječu iz plastike i mogu remetiti hormone).

Iako su ispitanici unosili jednak broj kalorija kao u drugoj prehrani, zdravstveni učinci su bili lošiji.

To znači da nije samo broj kalorija važan, nego i njihovo porijeklo.

Utjecaj na reproduktivno zdravlje

Istraživači su primijetili trend smanjenja kvalitete sperme kod muškaraca koji su konzumirali ultraprerađenu hranu. Iako studija traje kratko vrijeme (tri tjedna), rezultati ukazuju na to da reproduktivni sustav vrlo brzo reagira na nezdravu prehranu.

Dodatni problem su kemikalije koje dolaze iz plastične ambalaže u kojoj se takva hrana često nalazi. One mogu djelovati kao endokrini disruptori i remetiti rad hormona, a upravo hormoni igraju ključnu ulogu u plodnosti muškaraca.

Šira slika – kako ultraprerađena hrana utječe na zdravlje?

Prema podacima CDC-a, ultraprerađena hrana čini više od polovice ukupnih kalorija koje Amerikanci unose. Ona je obično:

energetski vrlo bogata

siromašna vlaknima i cjelovitim namirnicama

puna soli, šećera i nezdravih masnoća.

Studije pokazuju da ovakva prehrana povećava rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, moždanog udara pa čak i kognitivnog pada. Jedno istraživanje iz 2025. povezalo je konzumaciju ultraprerađene hrane s više od 120.000 sprječivih smrti u SAD-u tijekom samo dvije godine.

Kako poboljšati muško reproduktivno zdravlje?

Stručnjaci ističu da se zdravim životnim navikama može značajno utjecati na plodnost i kvalitetu sperme. Evo što preporučuju:

uravnotežena prehrana s puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća

redovita tjelesna aktivnost

održavanje zdrave tjelesne mase

dovoljno sna

kontrola stresa

izbjegavanje alkohola i duhana

umjereno korištenje sauna i izbjegavanje toplinskih izvora koji mogu privremeno utjecati na spermu.