Iako djeluju bezazleno, određene namirnice koje konzumirate gotovo svakog dana zapravo su opasne svakodnevne navike koje dokazano povećavaju rizik od najtežih oboljenja, uključujući rak, srčani i moždani udar.

Najnovija istraživanja nedvosmisleno potvrđuju da su ovo tihe ubice modernog doba.

Od kojih bolesti ljudi najčešće umiru

Rak i bolesti cirkulatornog sistema trenutno su najčešći uzrok smrti u svijetu. Najčešće vrste raka su pluća, dojke i debelog crijeva. Međutim, najčešće bolesti cirkulatornog sistema su infarkt miokarda ili srčana insuficijencija, kao i moždani udar i ateroskleroza. Ove bolesti predstavljaju ozbiljnu prijetnju po zdravlje i život.

Nemamo uticaja na pojavu mnogih bolesti. Međutim, naš način života i ishrana mogu nam pomoći da značajno smanjimo rizik od razvoja nekih od njih. Nasuprot tome, konzumiranjem hrane koja ne dodaje hranljivu vrijednost našoj ishrani, konzumiranjem cigareta i alkohola kao i gaziranih pića, štetimo sebi i izlažemo se riziku od mnogih bolesti.

4 stvari kojih se treba odreći zauvijek

Da biste zaštitili sebe i svoju porodicu, ključno je da prepoznate neprijatelja.

Kardiotorakalni hirurg dr Džeremi London objašnjava kako da vodite računa o zdravlju svog srca kako biste smanjili rizik od srčanog udara, moždanog udara, pa čak i raka.

Doktor naglašava da određeni način života može povećati rizik od razvoja ovih opasnih bolesti, a da možda toga nismo ni svjesni. On predlaže da izbjegavate ove 4 stvari:

Cigarete

Iako svijest o štetnim efektima pušenja raste, mnogi ljudi su i dalje zavisni od ovog opasnog stimulansa. Pušenje izaziva ne samo rak pluća već i mnoge druge bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti.

Alkohol

Mnoge naučne studije pokazuju da ne postoji bezbjedna doza alkohola, svaka količina je štetna. Etanol sadržan u piću prvenstveno šteti jetri, koja je stanica za čišćenje našeg tijela i odgovorna je za detoksikaciju i neutralizaciju štetnih efekata svih supstanci opasnih po zdravlje.

Međutim, kada pijete previše alkohola, cijelo tijelo pati.

– Toksično je za svaku ćeliju u vašem tijelu. Vaše tijelo, vaša pravila, vi sami odlučujete. Za mene lično, eliminisanje alkohola iz mog života je vjerovatno jedna od najtransformativnijih odluka koje sam donio kao odrasla osoba. Svi kul ljudi to rade, probajte – ohrabruje kardiohirurg.

Gazirana pića

Zaslađena gazirana pića su tečni šećer. U ovom obliku se lako apsorbuje i značajno povećava nivo glukoze u krvi. Ova situacija može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2. Gazirana pića su takođe izvor praznih kalorija jer sadrže velike količine istih i nemaju hranljivu vrijednost. Višak kalorija se skladišti u tijelu kao masno tkivo, što dovodi do prekomjerne težine i gojaznosti.

Hljeb

Hljeb napravljen od bijelog rafinisanog pšeničnog brašna izaziva nagle skokove nivoa glukoze u krvi i visok krvni pritisak. Lakše se vari i brže apsorbuje, ali višak kalorija izaziva nagli porast energije, nakon čega slijedi podjednako nagli pad energije kako nivo šećera u krvi brzo pada. Zbog toga se osjećate pospano nakon jela.

Takođe ne sadrži vlakna, što vas brže siti i ubrzava varenje i metabolizam. Zbog toga možemo jesti više jer se ne osjećamo kao da smo već siti. Ova situacija dovodi do povećanja tjelesne težine.

Male promjene, veliki rezultati

Eliminisanje ovih namirnica ne znači da morate gladovati. Naprotiv, zamjena industrijskih proizvoda pravom, cjelovitom hranom donijeće Vam nevjerovatan priliv energije. Kada izbacite ove opasne svakodnevne navike, vaše tijelo počinje da se regeneriše nevjerovatnom brzinom. Krvni pritisak se stabilizuje, rizik od moždanog udara opada, a vi se osjećate lakše i poletnije.

Nema ljepšeg osjećaja od buđenja bez težine u stomaku i saznanja da činite najbolje za svoje tijelo. Odluka da pripremite svjež obrok umjesto da otvorite kesicu prerađevine nije samo pitanje ishrane – to je čin ljubavi prema sebi i svojoj dugovječnosti. Ne čekajte ponedjeljak, počnite već danas da birate zdravlje i otkrijte snagu koju niste znali da posjedujete, prenosi Krstarica.