Najveća prijetnja vašem srcu možda nije ono što jedete niti koliko ste pod stresom, već ono što radite u trenutku kada svako jutro otvorite oči, upozorila je jedna ljekarka.

Dr. Sana Sadoxai, zdravstvena radnica koja na TikTok-u ima više od 42.000 pratilaca i dijeli savjete o zdravlju, uputila je ozbiljno upozorenje u vezi s jutarnjim rutinama.

Prema njenim riječima, čak 90 posto srčanih udara može se dovesti u vezu s jednom jednostavnom navikom: ostajanjem nepomičnim nakon buđenja.

- Prava opasnost počinje u trenutku kada se probudite i ostanete mirni, objasnila je u nedavnom videu.

Uobičajena jutarnja rutina za većinu ljudi podrazumijeva da iz kreveta odmah posegnu za telefonom i skrolaju, zatim sjednu, prije nego što u žurbi izađu iz kuće.

Dr. Sadoxai upozorava da se na taj način tijelo zadržava u stanju slabog kretanja i pojačane upale.

Drugim riječima, ova kombinacija može neprimjetno nanositi ozbiljnu štetu metabolizmu i kardiovaskularnom sistemu, a da toga uopće niste svjesni.

- Ova navika potajno ubrzava inzulinsku rezistenciju, nakupljanje masnog tkiva na stomaku, povišen krvni pritisak, tihu upalu i metaboličke poremećaje, a sve to značajno povećava rizik od ranih srčanih udara, posebno kod osoba koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili gojaznost, kazala je.

Šta raditi umjesto toga?

Srećom, za zaštitu srca nije potrebno provoditi sate u teretani niti potpuno mijenjati način života.

Dr. Sadoxai preporučuje svega pet do sedam minuta laganog kretanja svakog jutra kako bi se postigla stvarna razlika.

- Brzo hodanje, istezanje i vježbe disanja poboljšavaju cirkulaciju, aktiviraju metabolizam, stabiliziraju nivo šećera u krvi i štite srce više nego što ljudi misle, objasnila je.