Kada je riječ o popularnim sastojcima u njezi kože, kolagen je bez sumnje među najpoznatijima.

Ako ste ljubitelj anti-age njege, sigurno ste već čuli za dugačak spisak benefita kolagena. Između ostalog, kolagen je najvažniji strukturni protein u našoj koži i zaslužan je za pun, mladolik izgled tena. Problem? Njegove „zalihe“ imaju rok trajanja.

Kao posljedica prirodnog procesa starenja, dodatno ubrzanog spoljašnjim faktorima, kolagen se s vremenom razgrađuje. Tu na scenu stupa čitav niz proizvoda na bazi kolagena – od krema do suplemenata – uz snažnu marketinšku podršku koja tvrdi da mogu obnoviti naše opadajuće rezerve kolagena, prenosi Zadovoljna.rs.

Uz sve različite oblike i vrste kolagena u njezi kože, stvari mogu postati prilično zbunjujuće. Sajt Byrdie obratio se dermatolozima sa sertifikatom – Žanet Graf i Mari Hajag.

Šta je kolagen

Kolagen se često naziva „skelom“ tijela. I to ima smisla, jer je najvažniji strukturni protein u koži. Ne samo da se kolagen proizvodi u našem organizmu, već se može dobiti i iz biljnih i životinjskih izvora. Dostupan je u topikalnom i oralnom obliku, a ranije je bio popularan i u vidu injekcija.

Kada je riječ o topikalnoj primjeni, kolagen se najčešće nalazi u kremama ili serumima, ali u zavisnosti od cilja, proizvodi za njegu kože sa kolagenom možda i nijesu toliko efikasni koliko se misli.

Dermatološkinja dr Mari Hajag navodi da prirodno počinjemo da proizvodimo manje kolagena već u dvadesetim godinama, a da se njegov gubitak dodatno povećava s godinama i pod uticajem faktora poput izlaganja suncu, pušenja i unosa šećera.

Drugim riječima, kako starimo, gubimo više kolagena nego što ga stvaramo. Jedna od ideja je nanošenje kolagena direktno na kožu, ali prema riječima dermatološkinje dr Žanet Graf, to zapravo ne funkcioniše na način na koji se često predstavlja.

Cijeli molekul kolagena je veoma velik i jednostavno ne može da prodre kroz epidermis. Međutim, kako objašnjava dr Graf, hidrolizovani kolagen je enzimski razgrađen na manje fragmente koji lakše prodiru u dermis i mogu dospjeti do mjesta gdje se kolagen prirodno nalazi. Ipak, dr Hajag ističe da još uvijek nema dovoljno kliničkih ispitivanja koja potvrđuju da to zaista dovodi do stvaranja novog kolagena.

Prednosti kolagena

Prema riječima dr Graf, unošenje kolagena u kožu, nažalost, neće stimulisati proizvodnju novog kolagena. Ipak, kolagen ima dobra hidratantna svojstva kada se nanosi lokalno, pa upotreba kolagenske kreme u večernjoj rutini nije potpuno besmislena.

Kako objašnjava dr Hajag, topikalne kolagenske kreme se reklamiraju kao proizvodi koji ublažavaju fine linije i bore nadoknađivanjem izgubljenog kolagena, ali u praksi kolagen uglavnom djeluje kao hidratant. To može učiniti kožu mekšom i glatkijom, ali kada je riječ o stvarnoj izgradnji kolagena – efekat je minimalan.

Potencijalni neželjeni efekti

Iako kolagenske kreme i serumi neće „vratiti vrijeme unazad“, dr Hajag kaže da nema štete u njihovoj upotrebi ako vam prijaju i zadovoljni ste rezultatima.

Ipak, dr Graf upozorava da je moguće biti alergičan na bilo koji molekul ili hemijsku supstancu u kozmetičkom proizvodu, pa u slučaju reakcije treba prekinuti upotrebu. Isto važi i za suplemente.

„Preporučila bih da se provjeri izvor kolagena“, dodaje dr Graf. „Ako je neko alergičan na kravlje mlijeko, vjerovatno bi trebalo da izbjegava kolagen koji potiče od krave.“

Kako se koristi kolagen

Bilo da je u oralnom ili topikalnom obliku, kolagen se može koristiti u bilo koje doba dana – ujutru ili uveče. Kao hidratantna krema, može se nanositi jednom ili dva puta dnevno, uz poštovanje uputstava proizvođača.

Kombinovanje proizvoda sa kolagenom

Jedan proizvod sam po sebi nije dovoljan za savršenu kožu. Ključ je u pravilnom kombinovanju proizvoda koji se međusobno nadopunjuju.

Ako vam je cilj stimulacija proizvodnje kolagena, dr Hajag preporučuje retinoide ili retinol (koje naziva zlatnim standardom za podsticanje kolagena), kao i peptide i faktore rasta, koji su blaža opcija i djeluju kao signal ćelijama da proizvode kolagen.

Takođe se preporučuju vitamin C, kao snažan podsticaj za sintezu kolagena, i kreme sa zaštitnim faktorom protiv UVA zračenja, kako bi se spriječilo dalje razlaganje kolagena.

Proizvodi koji se nanose na kožu vs. suplementi

Kolagen je dostupan i u oralnom obliku za poboljšanje kose, noktiju i kože. Iako se obećavaju blistava koža, smanjenje bora i bolja elastičnost, studije koje to potvrđuju su ograničene.

Ipak, između topikalnih proizvoda i suplemenata, oralni kolagen ima veći potencijalni benefit za kožu, ali je važno pažljivo birati proizvode i konsultovati se s ljekarom.

Preporučuje se izbor suplemenata sa kolagenom tipa I i III, porijeklom iz kontrolisanih izvora, bez antibiotika i iz slobodnog uzgoja.

Drugi oblici kolagena za kožu

Kolagenske injekcije su se koristile osamdesetih godina za ublažavanje bora i povećanje volumena usana, ali su kasnije zamijenjene filerima na bazi hijaluronske kiseline, koji su dugotrajniji i manje alergeni.

Konačni zaključak

Da li vam je kolagenski suplement zaista potreban – odgovor nije jednoznačan.

Ako se hranite uravnoteženo i unosite dovoljno proteina, oralni suplementi vjerovatno nisu neophodni. Ipak, mogu imati koristi za kožu i zglobove, dok će višak koji tijelu nije potreban jednostavno biti izlučen.

Topikalni proizvodi s kolagenom neće značajno podstaći sintezu novog kolagena bez dodatnih aktivnih sastojaka, ali mogu pružiti dobru hidrataciju i kratkotrajan efekat punije i glatkije kože.

Najvažnije je očuvati kolagen koji već imate – redovnom upotrebom kreme za sunčanje i pravilnom njegom kože.

Namirnice bogate kolagenom

Za podsticanje proizvodnje kolagena birajte namirnice bogate vitaminom C, poput pomorandži, paprike, bobičastog voća i citrusa. Supe od kostiju, bjelanca, piletina i riba takođe su odličan izbor.

Zašto je krema za sunčanje važna za kolagen

Sunčevo zračenje i UV zraci razgrađuju kolagen u koži, zbog čega je svakodnevna upotreba kreme sa zaštitnim faktorom ključna za očuvanje zdravlja i mladolikog izgleda kože.