Ključ je u odabiru laganog, hidratantnog voća te u kombinovanju s drugim namirnicama ako je potrebno. Pravilno odabrano voće ujutro može potaknuti probavu, stabilizovati energiju i spriječiti nagle skokove šećera u krvi, piše Zadovoljna.hr.

Voće koje je dobro jesti na prazan stomak

• Lubenica je odličan izbor jer sadrži puno vode, lagana je za stomak i pomaže hidrataciji tijela odmah nakon buđenja.
• Borovnice su bogate antioksidansima i vlaknima te nježno potiču probavu bez iritacije stomaka.
• Jabuke (posebno slađe sorte) sadrže pektin koji podržava zdravu probavu i daje dugotrajan osjećaj sitosti.
• Papaja je poznata po enzimu papainu koji pomaže razgradnji proteina i smiruje stomak.
• Iako nisu klasično voće, orašasti plodovi poput badema ili oraha u malim količinama dobar su izbor jer osiguravaju zdrave masnoće i stabilizuju nivo šećera u krvi.

Voće koje je bolje ne jesti na prazan stomak

• Banane mogu naglo povisiti nivo magnezija i šećera u krvi, što kod nekih ljudi uzrokuje umor i nadutost.
• Kruške su bogate grubim vlaknima koja mogu iritirati prazan stomak i izazvati nelagodu.
• Citrusno voće poput narandži, limuna i grejpa može povećati kiselost u želucu te izazvati žgaravicu ili gastritis.
• Paradajz, iako nutritivno vrijedan, sadrži taninsku kiselinu koja na prazan stomak može potaknuti osjećaj težine i nadraženost.
• Ananas zbog visokog udjela kiselina i enzima može biti preagresivan ako se jede samostalno ujutro.